Pengarang: Carl Weaver
Tanggal Pembuatan: 2 Februari 2021
Tanggal Pembaruan: 29 Oktober 2024
Anonim
OREGANO - TIRRI LA ROCA, DJ ALEX | E1 (Videoclip Oficial)
Video: OREGANO - TIRRI LA ROCA, DJ ALEX | E1 (Videoclip Oficial)

Isi

Oregano adalah ramuan dengan daun hijau zaitun dan bunga ungu. Tumbuh setinggi 1-3 kaki dan terkait erat dengan mint, thyme, marjoram, basil, sage, dan lavender.

Oregano berasal dari Eropa barat dan barat daya yang hangat dan wilayah Mediterania. Turki adalah salah satu pengekspor oregano terbesar. Sekarang tumbuh di sebagian besar benua dan di bawah berbagai kondisi. Negara-negara yang dikenal memproduksi minyak atsiri oregano berkualitas tinggi termasuk Yunani, Israel, dan Turki.

Di luar AS dan Eropa, tanaman yang disebut sebagai "oregano" mungkin merupakan spesies Origanum lain, atau anggota lain dari keluarga Lamiaceae.

Oregano diminum melalui mulut gangguan saluran pernapasan seperti batuk, asma, alergi, croup, dan bronkitis. Itu juga diminum untuk gangguan perut seperti mulas, kembung, dan parasit. Oregano juga diminum untuk kram menstruasi yang menyakitkan, rheumatoid arthritis, gangguan saluran kemih termasuk infeksi saluran kemih (ISK), sakit kepala, diabetes, pendarahan setelah gigi dicabut, kondisi jantung, dan kolesterol tinggi.

Minyak oregano dioleskan ke kulit untuk kondisi kulit termasuk jerawat, kutu air, ketombe, sariawan, kutil, luka, kurap, rosacea, dan psoriasis; serta untuk gigitan serangga dan laba-laba, penyakit gusi, sakit gigi, nyeri otot dan sendi, serta varises. Minyak oregano juga dioleskan ke kulit sebagai pengusir serangga.

Dalam makanan dan minuman, oregano digunakan sebagai bumbu masakan dan pengawet makanan.

Database Komprehensif Obat Alami menilai efektivitas berdasarkan bukti ilmiah menurut skala berikut: Efektif, Mungkin Efektif, Mungkin Efektif, Mungkin Tidak Efektif, Kemungkinan Tidak Efektif, Tidak Efektif, dan Bukti Tidak Cukup untuk Dinilai.

Peringkat efektivitas untuk OREGANO adalah sebagai berikut:


Tidak cukup bukti untuk menilai efektivitas...

  • Parasit di usus. Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa mengonsumsi 200 mg produk minyak daun oregano tertentu (ADP, Biotics Research Corporation, Rosenberg, Texas) melalui mulut tiga kali sehari dengan makanan selama 6 minggu dapat membunuh jenis parasit tertentu; Namun, parasit ini biasanya tidak memerlukan perawatan medis.
  • Penyembuhan luka. Penelitian awal menunjukkan bahwa mengoleskan ekstrak oregano ke kulit dua kali sehari hingga 14 hari setelah operasi kulit kecil dapat mengurangi risiko infeksi dan memperbaiki bekas luka.
  • jerawat.
  • Alergi.
  • Radang sendi.
  • Asma.
  • Kaki atlet.
  • Gangguan pendarahan.
  • Bronkitis.
  • Batuk.
  • Ketombe.
  • Flu.
  • Sakit kepala.
  • Kondisi jantung.
  • Kolesterol Tinggi.
  • Gangguan pencernaan dan kembung.
  • Nyeri otot dan sendi.
  • Periode menstruasi yang menyakitkan.
  • Infeksi saluran kemih (ISK).
  • Pembuluh mekar.
  • kutil.
  • Kondisi lain.
Diperlukan lebih banyak bukti untuk menilai oregano untuk penggunaan ini.

Oregano mengandung bahan kimia yang dapat membantu mengurangi batuk dan kejang. Oregano juga dapat membantu pencernaan dengan meningkatkan aliran empedu dan melawan beberapa bakteri, virus, jamur, cacing usus, dan parasit lainnya.

Daun oregano dan minyak oregano adalah KEMUNGKINAN AMAN ketika diambil dalam jumlah yang biasa ditemukan dalam makanan. Daun oregano adalah MUNGKIN AMAN ketika diminum atau dioleskan ke kulit dengan tepat sebagai obat. Efek samping ringan termasuk sakit perut. Oregano juga dapat menyebabkan reaksi alergi pada orang yang memiliki alergi terhadap tanaman dalam keluarga Lamiaceae. Minyak oregano tidak boleh dioleskan ke kulit dalam konsentrasi lebih besar dari 1% karena dapat menyebabkan iritasi.

Tindakan pencegahan & peringatan khusus:

Kehamilan dan menyusui: Oregano adalah MUNGKIN TIDAK AMAN ketika diminum dalam jumlah obat selama kehamilan. Ada kekhawatiran bahwa mengonsumsi oregano dalam jumlah yang lebih besar dari jumlah makanan dapat menyebabkan keguguran. Tidak ada informasi yang cukup dapat diandalkan tentang keamanan mengonsumsi oregano jika Anda sedang menyusui.Tetap di sisi yang aman dan hindari penggunaan.

Gangguan pendarahan: Oregano dapat meningkatkan risiko pendarahan pada orang dengan gangguan pendarahan.

Alergi: Oregano dapat menyebabkan reaksi pada orang yang alergi terhadap tanaman keluarga Lamiaceae, termasuk basil, hisop, lavender, marjoram, mint, dan sage.

Diabetes: Oregano dapat menurunkan kadar gula darah. Orang dengan diabetes harus menggunakan oregano dengan hati-hati.

Operasi: Oregano dapat meningkatkan risiko pendarahan. Orang yang menggunakan oregano harus berhenti 2 minggu sebelum operasi.

Moderat
Hati-hati dengan kombinasi ini.
Obat diabetes (obat antidiabetes)
Oregano dapat menurunkan gula darah. Obat diabetes digunakan untuk menurunkan gula darah. Secara teori, mengonsumsi beberapa obat untuk diabetes bersama dengan oregano dapat menyebabkan gula darah Anda terlalu rendah. Pantau gula darah Anda dengan cermat. Dosis obat diabetes Anda mungkin perlu diubah.

Beberapa obat yang digunakan untuk diabetes antara lain glimepiride (Amaryl), glyburide (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), insulin, metformin (Glucophage), pioglitazone (Actos), rosiglitazone (Avandia), dan lain-lain.
Obat-obatan yang memperlambat pembekuan darah (Antikoagulan / Obat antiplatelet)
Oregano mungkin memperlambat pembekuan darah. Secara teori, mengonsumsi oregano bersama dengan obat-obatan yang juga memperlambat pembekuan darah dapat meningkatkan kemungkinan memar dan pendarahan.

Beberapa obat yang memperlambat pembekuan darah antara lain aspirin, clopidogrel (Plavix), dabigatran (Pradaxa), dalteparin (Fragmin), enoxaparin (Lovenox), heparin, warfarin (Coumadin), dan lain-lain.
Tembaga
Oregano dapat mengganggu penyerapan tembaga. Menggunakan oregano bersama dengan tembaga dapat mengurangi penyerapan tembaga.
Herbal dan suplemen yang dapat menurunkan gula darah
Oregano dapat menurunkan gula darah. Secara teori, mengonsumsi oregano bersama dengan herbal dan suplemen yang juga menurunkan gula darah dapat mengurangi kadar gula darah terlalu banyak. Beberapa herbal dan suplemen yang dapat menurunkan gula darah termasuk asam alfa-lipoat, pare, kromium, cakar setan, fenugreek, bawang putih, guar gum, kastanye kuda, Panax ginseng, psyllium, ginseng Siberia, dan lain-lain.
Herbal dan suplemen yang mungkin memperlambat pembekuan darah
Menggunakan oregano bersama dengan herbal yang dapat memperlambat pembekuan darah dapat meningkatkan risiko pendarahan pada beberapa orang. Herbal ini antara lain angelica, cengkeh, danshen, bawang putih, jahe, ginkgo, Panax ginseng, kastanye kuda, semanggi merah, kunyit, dan lain-lain.
Besi
Oregano dapat mengganggu penyerapan zat besi. Menggunakan oregano bersama dengan zat besi dapat menurunkan penyerapan zat besi.
Seng
Oregano dapat mengganggu penyerapan seng. Menggunakan oregano bersama dengan seng dapat menurunkan penyerapan seng.
Tidak ada interaksi yang diketahui dengan makanan.
Dosis oregano yang tepat tergantung pada beberapa faktor seperti usia pengguna, kesehatan, dan beberapa kondisi lainnya. Saat ini tidak ada informasi ilmiah yang cukup untuk menentukan kisaran dosis yang tepat untuk oregano (pada anak-anak/dewasa). Perlu diingat bahwa produk alami tidak selalu aman dan dosis bisa menjadi penting. Pastikan untuk mengikuti petunjuk yang relevan pada label produk dan konsultasikan dengan apoteker atau dokter Anda atau profesional kesehatan lainnya sebelum menggunakan. Carvacrol, Dostenkraut, Oregano Eropa, Huile d'Origan, Marjolaine Bâtarde, Sauvage Marjolaine, Marjolaine Vivace, Oregano Mediterania, Mint Gunung, Minyak Oregano, Minyak Oregano, Organy, Origan, Origan Européen, Origani Vulgaris Herban, Origano, Origanum vulgare, Phytoprogestin, Thyme Spanyol, Thé Sauvage, Thym des Bergers, Wild Marjoram, Winter Marjoram, Wintersweet.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana artikel ini ditulis, silakan lihat Database Komprehensif Obat Alami metodologi.


  1. Teixeira B, Marques A, Ramos C, dkk. Komposisi kimia dan bioaktivitas dari berbagai ekstrak oregano (Origanum vulgare) dan minyak atsiri. J Sci Food Agric 2013;93:2707-14. Lihat abstrak.
  2. Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, dkk. Aktivitas antimikroba minyak atsiri oregano (Origanum vulgare) budidaya, sage (Salvia officinalis), dan thyme (Thymus vulgaris) terhadap isolat klinis Escherichia coli, Klebsiella oxytoca, dan Klebsiella pneumoniae. Mikrob Ecol Health Dis 2015;26:23289. Lihat abstrak.
  3. Dahiya P, Purkayastha S. Skrining fitokimia dan aktivitas antimikroba beberapa tanaman obat terhadap bakteri resisten multi-obat dari isolat klinis. India J Pharm Sci 2012;74:443-50. Lihat abstrak.
  4. Lukas B, Schmiderer C, Novak J. Keragaman minyak atsiri Eropa Origanum vulgare L. (Lamiaceae). Fitokimia 2015;119:32-40. Lihat abstrak.
  5. Singletary K. Oregano: ikhtisar literatur tentang manfaat kesehatan. Nutrisi Hari Ini 2010;45:129-38.
  6. Klement, A. A., Fedorova, Z. D., Volkova, S. D., Egorova, L. V., dan Shul'kina, N. M. [Penggunaan infus herbal Origanum pada pasien hemofilia selama pencabutan gigi]. Masalah.Gematol.Pereliv.Krovi. 1978;:25-28. Lihat abstrak.
  7. Ragi, J., Pappert, A., Rao, B., Havkin-Frenkel, D., dan Milgraum, S. Oregano ekstrak salep untuk penyembuhan luka: acak, double-blind, studi terkontrol petrolatum mengevaluasi kemanjuran. J. Obat Dermatol. 2011;10:1168-1172. Lihat abstrak.
  8. Preuss, HG, Echard, B., Dadgar, A., Talpur, N., Manohar, V., Enig, M., Bagchi, D., dan Ingram, C. Pengaruh Minyak Atsiri dan Monolaurin pada Staphylococcus aureus: Dalam Studi Vitro dan In Vivo. Toxicol.Mech.Methods 2005;15:279-285. Lihat abstrak.
  9. De Martino, L., De, Feo, V, Formisano, C., Mignola, E., dan Senatore, F. Komposisi kimia dan aktivitas antimikroba dari minyak esensial dari tiga kemotipe Origanum vulgare L. ssp. hirtum (Link) Ietswaart tumbuh liar di Campania (Italia Selatan). Molekul. 2009;14:2735-2746. Lihat abstrak.
  10. Ozdemir, B., Ekbul, A., Topal, NB, Sarandol, E., Sag, S., Baser, KH, Cordan, J., Gullulu, S., Tuncel, E., Baran, I., dan Aydinlar , A. Pengaruh onites Origanum pada fungsi endotel dan penanda biokimia serum pada pasien hiperlipidemia. J Int Med Res 2008;36:1326-1334. Lihat abstrak.
  11. Baser, K. H. Aktivitas biologis dan farmakologis dari minyak atsiri carvacrol dan carvacrol. Curr.Pharm.Des 2008;14:3106-3119. Lihat abstrak.
  12. Hawas, U. W., El Desoky, S. K., Kawashty, S. A., dan Sharaf, M. Dua flavonoid baru dari Origanum vulgare. Nat.Prod.Res 2008;22:1540-1543. Lihat abstrak.
  13. Nurmi, A., Mursu, J., Nurmi, T., Nyyssonen, K., Alfthan, G., Hiltunen, R., Kaikkonen, J., Salonen, JT, dan Voutilainen, S. Konsumsi jus yang diperkaya dengan oregano ekstrak secara nyata meningkatkan ekskresi asam fenolik tetapi tidak memiliki efek jangka pendek dan jangka panjang pada peroksidasi lipid pada pria sehat yang tidak merokok. J Agric.Food Chem. 8-9-2006;54:5790-5796. Lihat abstrak.
  14. Koukoulitsa, C., Karioti, A., Bergonzi, M. C., Pescitelli, G., Di Bari, L., dan Skaltsa, H. Konstituen kutub dari bagian udara Origanum vulgare L. Ssp. hirtum tumbuh liar di Yunani. J Agric.Food Chem. 26-07-2006;54:5388-5392. Lihat abstrak.
  15. Rodriguez-Meizoso, I., Marin, F. R., Herrero, M., Senorans, F. J., Reglero, G., Cifuentes, A., dan Ibanez, E. Ekstraksi air subkritis nutraceuticals dengan aktivitas antioksidan dari oregano. Karakterisasi kimia dan fungsional. J Pharm.Biomed.Anal. 28-08-2006;41:1560-1565. Lihat abstrak.
  16. Shan, B., Cai, Y. Z., Sun, M., dan Corke, H. Antioksidan kapasitas 26 ekstrak rempah-rempah dan karakterisasi konstituen fenolik mereka. J Agric.Food Chem. 10-5-2005;53:7749-7759. Lihat abstrak.
  17. McCue, P., Vattem, D., dan Shetty, K. Efek penghambatan ekstrak oregano klonal terhadap amilase pankreas babi in vitro. Asia Pac.J Clin.Nutr. 2004;13:401-408. Lihat abstrak.
  18. Lemhadri, A., Zeggwagh, N. A., Maghrani, M., Jouad, H., dan Eddouks, M. Aktivitas anti-hiperglikemik dari ekstrak air Origanum vulgare tumbuh liar di wilayah Tafilalet. J. Etnofarmaka. 2004;92(2-3):251-256. Lihat abstrak.
  19. Nostro, A., Blanco, AR, Cannatelli, MA, Enea, V., Flamini, G., Morelli, I., Sudano, Roccaro A., dan Alonzo, V. Kerentanan stafilokokus resisten methicillin terhadap minyak esensial oregano, carvacrol dan timol. Mikrobiol FEMS.Lett. 1-30-2004;230:191-195. Lihat abstrak.
  20. Goun, E., Cunningham, G., Solodnikov, S., Krasnykch, O., dan Miles, aktivitas H. Antitrombin dari beberapa konstituen dari Origanum vulgare. Fitoterapia 2002;73(7-8):692-694. Lihat abstrak.
  21. Manohar, V., Ingram, C., Gray, J., Talpur, N. A., Echard, B. W., Bagchi, D., dan Preuss, H. G. Kegiatan antijamur minyak origanum terhadap Candida albicans. Biokimia Sel Mol. 2001;228(1-2):111-117. Lihat abstrak.
  22. Lambert, R. J., Skandamis, P. N., Coote, P. J., dan Nychas, G. J. Sebuah studi tentang konsentrasi penghambatan minimum dan cara kerja minyak atsiri oregano, timol dan carvacrol. J Appl.Microbiol. 2001;91:453-462. Lihat abstrak.
  23. Ultee, A., Kets, E. P., Alberda, M., Hoekstra, F. A., dan Smid, E. J. Adaptasi patogen bawaan makanan Bacillus cereus ke carvacrol. Arch.Microbiol. 2000;174:233-238. Lihat abstrak.
  24. Tampieri, M. P., Galuppi, R., Macchioni, F., Carelle, M. S., Falcioni, L., Cioni, P. L., dan Morelli, I. Penghambatan Candida albicans oleh minyak esensial terpilih dan komponen utamanya. Mikopatologi 2005;159:339-345. Lihat abstrak.
  25. Tognolini, M., Barocelli, E., Ballabeni, V., Bruni, R., Bianchi, A., Chiavarini, M., dan Impicciatore, M. Skrining perbandingan minyak esensial tumbuhan: bagian fenilpropanoid sebagai inti dasar untuk aktivitas antiplatelet . Ilmu Kehidupan. 23-02-2006;78:1419-1432. Lihat abstrak.
  26. Futrell, J. M. dan Rietschel, R. L. Alergi rempah dievaluasi dengan hasil uji tempel. Cutis 1993;52:288-290. Lihat abstrak.
  27. Irkin, R. dan Korukluoglu, M. Penghambatan pertumbuhan bakteri patogen dan beberapa ragi oleh minyak esensial yang dipilih dan kelangsungan hidup L. monocytogenes dan C. albicans dalam jus apel-wortel. Foodborne.Pathog.Dis. 2009;6:387-394. Lihat abstrak.
  28. Tantaoui-Elaraki, A. dan Beraoud, L. Penghambatan pertumbuhan dan produksi aflatoksin di Aspergillus parasiticus oleh minyak esensial dari bahan tanaman yang dipilih. J Environ.Pathol.Toxicol Oncol. 1994;13:67-72. Lihat abstrak.
  29. Inouye, S., Nishiyama, Y., Uchida, K., Hasumi, Y., Yamaguchi, H., dan Abe, S. Aktivitas uap minyak oregano, perilla, tea tree, lavender, cengkeh, dan geranium terhadap a Trichophyton mentagrophytes dalam kotak tertutup. J Infect.Chemother. 2006;12:349-354. Lihat abstrak.
  30. Friedman, M., Henika, P. R., Levin, C. E., dan Mandrell, R. E. Aktivitas antibakteri minyak esensial tumbuhan dan komponennya terhadap Escherichia coli O157: H7 dan Salmonella enterica dalam jus apel. J Agric.Food Chem. 22-09-2004;52:6042-6048. Lihat abstrak.
  31. Burt, S. A. dan Reinders, R. D. Aktivitas antibakteri minyak esensial tumbuhan terpilih terhadap Escherichia coli O157:H7. Lett.Apl.Microbiol. 2003;36:162-167. Lihat abstrak.
  32. Elgayyar, M., Draughon, F. A., Golden, D. A., dan Mount, J. R. Aktivitas antimikroba minyak esensial dari tanaman terhadap mikroorganisme patogen dan saprofit terpilih. J Makanan Prot. 2001;64:1019-1024. Lihat abstrak.
  33. Brune, M., Rossander, L., dan Hallberg, L. Penyerapan besi dan senyawa fenolik: pentingnya struktur fenolik yang berbeda. Eur.J Clin Nutr 1989;43:547-557. Lihat abstrak.
  34. Ciganda C, dan Laborde A. Infus herbal yang digunakan untuk aborsi yang diinduksi. J Toxicol.Clin Toxicol. 2003;41:235-239. Lihat abstrak.
  35. Vimalanathan S, Hudson J. Aktivitas virus anti-influenza minyak oregano komersial dan pembawa mereka. J App Pharma Sci 2012;2:214.
  36. Chevallier A. Encyclopedia of Herbal Medicine. edisi ke-2 New York, NY: DK Publ, Inc., 2000.
  37. Force M, Sparks WS, Ronzio RA. Penghambatan parasit enterik oleh minyak emulsi oregano in vivo. Phytother Res 2000:14:213-4. Lihat abstrak.
  38. Kode Elektronik Peraturan Federal. Judul 21. Bagian 182 -- Zat yang Secara Umum Diakui Aman. Tersedia di: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182
  39. Ultee A, Gorris LG, Smid EJ. Aktivitas bakterisida carvacrol terhadap patogen bawaan makanan Bacillus cereus. J Appl Microbiol 1998;85:211-8. Lihat abstrak.
  40. Benito M, Jorro G, Morales C, dkk. Alergi labiatae: reaksi sistemik akibat konsumsi oregano dan thyme. Ann Alergi Asma Imunol 1996;76:416-8. Lihat abstrak.
  41. Akgul A, Kivanc M. Efek penghambatan rempah-rempah Turki yang dipilih dan komponen oregano pada beberapa jamur bawaan makanan. Mikrobiol Makanan Int J 1988;6:263-8. Lihat abstrak.
  42. Kivanc M, Akgul A, Dogan A. Penghambatan dan efek stimulasi jinten, oregano dan minyak esensial mereka pada pertumbuhan dan produksi asam Lactobacillus plantarum dan Leuconostoc mesenteroides. Mikrobiol Makanan Int J 1991;13:81-5. Lihat abstrak.
  43. Rodriguez M, Alvarez M, Zayas M. [Kualitas mikrobiologi rempah-rempah yang dikonsumsi di Kuba]. Rev Latinoam Microbiol 1991;33:149-51.
  44. Zava DT, Dollbaum CM, Blen M. Bioaktivitas estrogen dan progestin pada makanan, herbal, dan rempah-rempah. Proc Soc Exp Biol Med 1998;217:369-78. Lihat abstrak.
  45. Dorman HJ, Dekan SG. Agen antimikroba dari tanaman: aktivitas antibakteri minyak atsiri tanaman. J Appl Microbiol 2000;88:308-16. Lihat abstrak.
  46. Daferera DJ, Ziogas BN, Polissiou MG. Analisis GC-MS minyak atsiri dari beberapa tanaman aromatik Yunani dan fungitoksisitasnya pada Penicillium digitatum. J Agric Food Chem 2000;48:2576-81. Lihat abstrak.
  47. Braverman Y, Chizov-Ginzburg A. Penolak preparat sintetik dan turunan tanaman untuk Culicoides imicola. Med Vet Entomol 1997;11:355-60. Lihat abstrak.
  48. Hammer KA, Carson CF, Riley TV. Aktivitas antimikroba minyak esensial dan ekstrak tumbuhan lainnya. J Appl Microbiol 1999;86:985-90. Lihat abstrak.
  49. Ultee A, Kets EP, Smid EJ. Mekanisme kerja carvacrol pada patogen bawaan makanan Bacillus cereus. Mikrobiol Lingkungan Appl 1999;65:4606-10. Lihat abstrak.
  50. Brinker F. Herb Kontraindikasi dan Interaksi Obat. edisi ke-2 Sandy, ATAU: Publikasi Medis Eklektik, 1998.
  51. Gruenwald J, Brendler T, Jaenicke C. PDR untuk Obat Herbal. edisi pertama Montvale, NJ: Perusahaan Ekonomi Medis, Inc., 1998.
  52. McGuffin M, Hobbs C, Upton R, Goldberg A, eds. Buku Pegangan Keamanan Botani Asosiasi Produk Herbal Amerika. Boca Raton, FL: CRC Press, LLC 1997.
  53. Leung AY, Foster S. Ensiklopedia Bahan Alami Umum Digunakan dalam Makanan, Obat-obatan dan Kosmetik. edisi ke-2 New York, NY: John Wiley & Sons, 1996.
Terakhir ditinjau - 10/07/2020

Kami Menyarankan

Biaya Pengobatan Epilepsi

Biaya Pengobatan Epilepsi

Kualita perawatan epilepi dan kejang, yang termauk obat-obatan, telah meningkat ecara dramati elama beberapa dekade terakhir.Obat epilepi baru dirili ke paar etiap tahun - tetapi dengan label harga ti...
Faktor Risiko Dingin Biasa

Faktor Risiko Dingin Biasa

Bertentangan dengan apa yang dikatakan banyak orang ebagai anak-anak, rambut baah tidak dapat menyebabkan flu. Tidak ada yang bia melangkah ke uhu dingin tanpa topi atau penutup telinga. Pilek ebenarn...