8 Menit Untuk Tubuh Bagian Atas Terbaik Anda

Isi

• Ulasan untuk

Jika Anda menatap dengan jijik pada kemeja tanpa lengan di lemari Anda, latihan ini tidak mungkin datang pada waktu yang lebih baik. Anda akan menargetkan lengan, dada, bahu, dan punggung dengan empat gerakan sederhana ini. Plus, saat Anda menjadi lebih kuat, Anda akan memperbaiki postur Anda. "Ini adalah kombinasi sempurna dari latihan untuk membantu mengencangkan seluruh tubuh bagian atas Anda, termasuk perut Anda, sehingga Anda akan berdiri lebih tinggi dan terlihat lebih ramping -- cepat," kata June Kahn, direktur Pilates di Lakeshore Athletic Club di Boulder, Colorado. , yang membuat latihan ini khusus untuk Shape. Sekarang pertanyaannya adalah: Berapa banyak tank top pamer kerja keras yang bisa Anda rasionalkan untuk membeli musim semi ini?

Ini adalah yang terakhir dari seri tiga bagian tentang latihan fusi. Pastikan untuk mengunjungi FusionForFitness.com dan lihat latihan lainnya dari editor Shape. Plus, Anda dapat bergabung dengan program diet dan kebugaran interaktif gratis kami, Get Fusion Fit.

Apa yang harus dilakukan

Pemanasan Lakukan 10-12 putaran bahu ke depan dan ke belakang kemudian jumlah lingkaran lengan besar yang sama.

Latihan Lakukan 1 set setiap gerakan dalam urutan yang tercantum (beristirahat tidak lebih dari 30 detik di antara set, jika perlu). Akhiri dengan peregangan. Untuk meningkatkan tantangan, lakukan set kedua setiap gerakan.

Seberapa sering melakukannya? Akhiri latihan ini dua kali seminggu, baik dengan sendirinya atau sebagai bagian dari rutinitas rutin Anda. Untuk meningkatkan nada dari ujung kepala hingga ujung kaki, gabungkan gerakan fusi ini dengan latihan inti dari Bagian I dan gerakan tubuh bagian bawah dari Bagian II di edisi Februari dan Maret, masing-masing; temukan setiap latihan di FusionForFitness.com.

Ulasan untuk