Antidepresan alami: 4 minyak esensial terbaik

Isi

• 1. Grapefruit
• 2. Ilangue-ilangue
• 3. Melissa
• 4. Nardo
• Cara menggunakan minyak ini dengan benar

Pilihan alami yang sangat baik untuk melawan depresi dan meningkatkan efek pengobatan yang ditunjukkan oleh dokter adalah penggunaan aromaterapi.

Dalam teknik ini, minyak esensial dari tumbuhan dan buah-buahan digunakan yang, ketika dihirup, bekerja di tingkat otak, meningkatkan produksi hormon yang meredakan gejala klasik depresi, seperti perubahan suasana hati, keputusasaan, dan kelelahan yang berlebihan.

Lihat juga beberapa pengobatan rumahan yang dapat membantu dalam pengobatan depresi.

Beberapa minyak yang memiliki bukti ilmiah dalam meningkatkan mood dan mengurangi depresi adalah:

1. Grapefruit

Minyak esensial Grapefruit, yang secara ilmiah dikenal sebagai Paradisi jerukEkstrak dingin dari kulit buah ini sangat kaya zat aktif seperti limonene atau alpha-pinene, yang bekerja pada otak, meningkatkan produksi dan pelepasan serotonin, hormon penting untuk menjaga suasana hati yang baik.

Selain itu, pada tingkat psikologis, minyak atsiri grapefruit juga tampak menstimulasi dan menyegarkan, menjadi sekutu penting dalam meningkatkan energi dan mengurangi ketegangan sehari-hari.

Perhatian saat menggunakan minyak ini

Karena bersifat merangsang, minyak grapefruit sebaiknya dihindari oleh ibu hamil tanpa bimbingan dari dokter atau naturopath. Selain itu, ini adalah minyak yang menyebabkan fotosensitifitas dan, oleh karena itu, disarankan untuk menghindari paparan sinar matahari segera setelah menghirup dan, jika memungkinkan, selama perawatan dengan minyak ini.

2. Ilangue-ilangue

Minyak atsiri Ilangue-ilangue adalah esensi yang memiliki efek terapeutik yang sangat lengkap pada tingkat emosional dan psikologis, karena mampu menyeimbangkan seluruh sistem saraf pusat, mengurangi emosi negatif dan melawan sikap apatis.

Ini juga melawan gejala lain yang sangat umum pada orang dengan depresi seperti insomnia, pikiran obsesif dan kurang percaya diri.

Perhatian saat menggunakan minyak ini

Penggunaan minyak ini tidak boleh disalahgunakan, karena baunya yang menyengat dapat menyebabkan mual dan sakit kepala pada beberapa orang.

3. Melissa

ITU Melissa officinalis, dikenal sebagai lemon balm, adalah tanaman yang banyak digunakan dalam bentuk teh karena efeknya yang menenangkan dan merilekskan. Namun, minyak atsiri juga memiliki khasiat serupa, mampu bertindak di otak dan menyeimbangkan emosi orang yang depresi lebih sensitif terhadap ketegangan sehari-hari.

Selain itu, karena aroma citrusnya, yang berasal dari komposisi citralnya yang kaya, minyak esensial melissa memiliki efek pada reseptor nikotinik, membantu menghilangkan tembakau. Efek ini sangat penting, karena banyak orang dengan depresi menjadi kecanduan rokok sebagai cara untuk menghilangkan stres.

Perhatian saat menggunakan minyak ini

Tidak ada tindakan pencegahan khusus yang diketahui untuk penggunaan Melissa officinalisNamun, selama kehamilan penggunaannya harus diawasi oleh dokter atau naturopath.

4. Nardo

Serai, yang secara ilmiah dikenal sebagai Nardostachys jatamansi, sangat baik dalam depresi, terutama pada orang yang didasarkan pada patah hati yang penuh kasih, membantu mengembangkan penerimaan. Selain itu aromanya yang sangat menenangkan, membawa ketenangan pikiran.

Perhatian saat menggunakan minyak ini

Serai merupakan minyak kuat yang dapat menyebabkan iritasi kulit. Untuk alasan ini, sebaiknya tidak dioleskan ke kulit atau di dekat mata. Dalam kehamilan itu hanya boleh digunakan dengan bimbingan dokter atau naturopath.

Cara menggunakan minyak ini dengan benar

Cara penggunaan essential oil dengan efek terapeutik terbaik adalah dengan menghirup langsung dari botolnya, karena dengan cara itu molekul minyak dapat mencapai otak dengan cepat sehingga terjadi perubahan emosi yang cepat.

Untuk melakukan penghirupan dengan benar, buka tutupnya, letakkan botol di dekat hidung dan tarik napas dalam-dalam, kemudian pertahankan udara di dalam paru-paru selama 2 hingga 3 detik dan keluarkan kembali udara melalui mulut. Awalnya, 3 penarikan harus dilakukan beberapa kali sehari, tetapi seiring waktu harus ditingkatkan menjadi 5 atau 7 penarikan.