Apakah Kelas Yoga Snowga Aman?

Isi

• Ulasan untuk

Di antara yoga panas, yoga pot, dan yoga telanjang, ada latihan untuk setiap jenis yogi. Sekarang ada versi untuk semua kelinci salju di luar sana: snowga.

Ini bukan hanya tentang berlatih asana di salju-snowga yang biasanya dikombinasikan dengan olahraga salju seperti ski, sepatu salju, atau bahkan hanya mendaki musim dingin.

Kelas tipikal terlihat seperti ini: Anda mengikat transportasi ramah salju ke kaki Anda dan mendaki ke tempat yang ditentukan untuk bertemu kelas (atau Anda semua berangkat dari studio bersama), lalu berlatih selama 45 menit. Anda tidak hanya melakukan pemanasan dari perjalanan - meniadakan musuh fleksibilitas, otot dingin - tetapi salju yang tidak rata dan elemen lingkungan seperti angin mengaktifkan dan menantang otot dan keseimbangan Anda dengan cara yang berbeda, kata Jen Brick DuCharme, pendiri dan pemandu Flow Di luar di Bozeman, MT. Studionya mengkhususkan diri dalam memadukan yoga dan alam, karena ia menawarkan kelas yoga paddleboard outdoor dan stand-up di musim panas. Dan, seperti semua orang utara yang baik, dia berpikir mengapa kesenangan (dan kebugaran!) harus berhenti hanya karena salju?

Tapi itu bahkan tidak harus tentang latihan fisik: "Di studio, Anda hadir - tetapi lebih merupakan kehadiran internal," kata Lynda Kennedy, pemilik Yogachelan di Washington utara. "Ketika kita berada di luar, menghirup udara segar, menghargai pemandangan, membawa kesadaran pada apa yang Anda lihat dan rasakan - itu lebih merupakan kehadiran eksternal, membuat Anda sadar dan penuh perhatian dengan cara yang berbeda."

Dan di kota-kota di mana olahraga salju lebih umum daripada praktik timur, snowga juga bisa menjadi cara untuk memperkenalkan yoga kepada pemula. "Banyak orang mungkin gugup saat mencoba yoga, tetapi mereka tidak takut untuk melakukan snowshoeing, jadi snowga meruntuhkan penghalang dari apa yang mereka pikir yoga dan memperkenalkannya ke dalam lingkungan yang sudah nyaman bagi orang-orang," kata Kennedy. (Lihat 30 Alasan Mengapa Kami Menyukai Yoga.)

#Snowga mungkin meledakkan feed Instagram Anda akhir-akhir ini, tetapi praktik bedak bukanlah ide baru. Para yogi di Himalaya telah berlatih di luar selama berabad-abad-banyak di antaranya dalam kondisi kesehatan terbaik, kata Jeff Migdow, M.D., seorang dokter holistik dan yogi. Udara segar dan angin yang menyegarkan sangat bagus untuk sistem kekebalan dan vitalitas, tambahnya. (Plus, Anda menuai 6 Manfaat Kesehatan Tersembunyi dari Yoga.)

Tetapi seperti halnya setiap bentuk yoga, siapa pun dapat berlatih snowga sendiri-di situlah risikonya. Instagram penuh dengan orang-orang yang berpose goyang di salju, tetapi beberapa di antaranya nyaris tidak dibundel, kadang-kadang bahkan bertelanjang kaki. "Sangat penting bagi orang untuk tetap cukup hangat agar tidak kehilangan panas vital yang dapat menyebabkan stres pada organ dalam dan stres saraf mereka, yang menyebabkan ketegangan otot dan peradangan," jelas Migdow.

"Saya mengirimkan daftar terperinci tentang apa yang harus dipakai dan dibawa untuk semua kelas luar ruangan saya sehingga orang-orang bersiap dengan baik, yang merupakan satu-satunya cara untuk menjamin snowga dilakukan dengan aman," kata DuCharme. Namun, dengan perlengkapan yang tepat, snowga dapat menyuntikkan kegembiraan ke dalam latihan musim dingin Anda, dan membantu mencairkan zen Anda tepat pada waktunya untuk musim semi. Lihat saja snowgi ini!

Ulasan untuk