5 minyak esensial untuk melawan kecemasan

Isi

• Cara menggunakan minyak esensial
• 5 Minyak Esensial Terbaik Untuk Kecemasan
• 1. Lavender
• 2. Bergamot
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Nilam
• Tempat membeli minyak esensial

Aromaterapi adalah salah satu cara alami paling efektif untuk mengurangi stres dan kecemasan, bahkan pada orang yang menderita gangguan kecemasan. Namun, aromaterapi juga dapat digunakan setiap hari sebelum situasi yang lebih menegangkan, seperti mengikuti tes, pergi ke wawancara kerja, atau memberikan pidato penting.

Pada kasus yang paling parah, di mana kecemasan sering muncul tanpa alasan yang jelas, selain aromaterapi, juga perlu berkonsultasi dengan psikolog untuk mengidentifikasi masalah dan memulai pengobatan yang tepat. Lihat bagaimana terapi dilakukan dengan psikolog.

Cara menggunakan minyak esensial

Cara terbaik untuk menggunakan essential oil adalah dengan cara menghirupnya, karena dengan begitu molekul minyak dapat mencapai otak dengan cepat, menyebabkan perubahan emosi yang cepat. Untuk melakukan penghirupan ini dengan benar, disarankan untuk menghirup minyak esensial langsung dari botol.

Jadi, tutupnya harus dibuka, botol harus dipegang dekat dengan hidung dan dihirup dalam-dalam, kemudian simpan udara di dalam paru-paru selama 2 sampai 3 detik dan kemudian keluarkan kembali udara tersebut. Awalnya, 3 penarikan harus dilakukan beberapa kali sehari, tetapi seiring waktu harus ditingkatkan menjadi 5 atau 7 penarikan.

Yang ideal adalah selalu menggunakan minyak esensial biologis, karena memiliki risiko lebih kecil mengandung racun atau jenis kontaminan lainnya.

5 Minyak Esensial Terbaik Untuk Kecemasan

Minyak esensial dapat dihirup langsung dari botol, digunakan sebagai pengharum atau dioleskan ke kulit. Selain itu, beberapa jenis minyak juga dapat tertelan, namun praktik ini sebaiknya hanya dilakukan atas anjuran seorang naturopath, karena dapat menyebabkan luka bakar di kerongkongan jika tidak dilakukan dengan minyak yang tepat.

1. Lavender

Ini mungkin minyak esensial yang paling terkenal dan digunakan untuk mengobati kecemasan. Ini karena beberapa penelitian telah mengidentifikasi bahwa minyak esensial lavender, atau lavender, seperti yang juga dikenal, mampu menurunkan kadar kortisol, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan stres.

Selain itu, ia memiliki tindakan perlindungan pada sistem kardiovaskular dan membantu memulihkan kedamaian batin, mengurangi iritabilitas, serangan panik, dan kegelisahan.

2. Bergamot

Bergamot adalah bagian dari keluarga jeruk dan karenanya memiliki aroma menyegarkan yang menurunkan tekanan darah dan detak jantung, menyeimbangkan aktivitas saraf dan mengurangi stres.Dalam beberapa penelitian, bergamot terbukti mampu menurunkan kadar glukokortikoid dalam tubuh, hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan kecemasan dan stres.

3. Nardo

Minyak esensial Nardo, yang secara ilmiah dikenal sebagai Nardostachys jatamansi, Memiliki sifat relaksasi, anxiolytic dan antidepresan yang sangat baik yang memungkinkan untuk meredakan kasus kecemasan yang terus-menerus dan variasi emosional yang sering. Ini adalah jenis minyak yang membantu melepaskan penyebab terdalam dari kecemasan dan menciptakan rasa kedamaian batin.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue merupakan tanaman yang memiliki aroma menyegarkan yang selain menenangkan dan memperbaiki mood, merangsang perasaan berani dan optimis. Minyak esensial ini, bila sering digunakan, juga mengurangi aksi kortisol dalam tubuh.

5. Nilam

Nilam adalah minyak esensial yang ideal untuk orang-orang yang menderita pekerjaan berlebihan dan kecemasan kronis, karena memiliki khasiat yang menenangkan, anxiolytic, dan antidepresan.

Tempat membeli minyak esensial

Minyak atsiri biasanya bisa dibeli di toko makanan kesehatan dan bahkan beberapa toko obat. Namun, jika memungkinkan, disarankan untuk berkonsultasi dengan penjual untuk menanyakan minyak esensial yang berasal dari biologis yang, meskipun lebih mahal, lebih sedikit risiko kesehatan, karena tidak memiliki racun yang dapat dihirup.

Selain itu, harga setiap minyak atsiri dapat sangat bervariasi sesuai dengan tanaman yang digunakan dalam pembuatannya. Beberapa merek minyak atsiri yang memiliki produk biologis adalah Florame atau Folha D’Água, misalnya.

Lihat lebih lanjut tentang aromaterapi untuk kecemasan dalam video berikut: