Menyembuhkan Luka Tak Terlihat: Terapi Seni dan PTSD

Isi

• Mewarnai menjadi sangat penting saat saya pulih dari PTSD.
• Apakah PTSD itu?
• Apa itu terapi seni?
• Bagaimana terapi seni dapat membantu mengatasi PTSD
• PTSD, tubuh, dan terapi seni
• Bagaimana menemukan terapis seni yang tepat
• Bawa pulang

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Mewarnai menjadi sangat penting saat saya pulih dari PTSD.

Ketika saya mewarnai selama terapi, itu menciptakan ruang aman bagi saya untuk mengekspresikan perasaan menyakitkan dari masa lalu saya. Mewarnai melibatkan bagian berbeda dari otak saya yang memungkinkan saya memproses trauma saya dengan cara yang berbeda. Saya bahkan dapat berbicara tentang kenangan paling sulit dari pelecehan seksual saya tanpa panik.

Namun, ada lebih banyak terapi seni daripada mewarnai, terlepas dari apa yang mungkin disarankan oleh tren buku mewarnai dewasa. Namun, mereka tertarik pada sesuatu, seperti yang saya pelajari melalui pengalaman saya sendiri. Terapi seni, seperti halnya terapi bicara, memiliki potensi penyembuhan yang sangat besar jika dilakukan dengan seorang profesional terlatih. Faktanya, bagi mereka yang mengalami gangguan stres pasca trauma (PTSD), bekerja dengan terapis seni telah menjadi penyelamat.

Apakah PTSD itu?

PTSD adalah gangguan kejiwaan akibat peristiwa traumatis. Pengalaman yang menakutkan atau mengancam seperti perang, pelecehan, atau pengabaian meninggalkan jejak yang terjebak dalam ingatan, emosi, dan pengalaman tubuh kita. Saat dipicu, PTSD menyebabkan gejala seperti mengalami kembali trauma, panik atau kecemasan, sentuhan atau reaktivitas, kehilangan memori, dan mati rasa atau disosiasi.

“Ingatan traumatis biasanya ada di pikiran dan tubuh kita dalam bentuk khusus negara bagian, yang berarti ingatan tersebut memiliki pengalaman emosional, visual, fisiologis, dan sensorik yang dirasakan pada saat kejadian,” kata Erica Curtis, seorang berlisensi yang berbasis di California pernikahan dan terapis keluarga. Mereka pada dasarnya adalah kenangan yang belum tercerna.

Memulihkan dari PTSD berarti mengatasi ingatan yang tidak tercerna ini sampai tidak lagi menimbulkan gejala. Perawatan umum untuk PTSD termasuk terapi bicara atau terapi perilaku kognitif (CBT). Model terapi ini bertujuan untuk menghilangkan kepekaan orang yang selamat dengan berbicara dan mengungkapkan perasaan tentang peristiwa traumatis.

Namun, orang mengalami PTSD melalui ingatan, emosi, dan tubuh. Terapi bicara dan CBT mungkin tidak cukup untuk menangani semua area ini. Menghidupkan kembali trauma itu sulit. Di situlah terapi seni berperan.

Apa itu terapi seni?

Terapi seni menggunakan media kreatif seperti menggambar, melukis, mewarnai, dan memahat. Untuk pemulihan PTSD, seni membantu memproses peristiwa traumatis di tempat baru. Seni menyediakan jalan keluar ketika kata-kata gagal. Dengan terapis seni terlatih, setiap langkah dalam proses terapi melibatkan seni.

Curtis juga seorang terapis seni bersertifikat. Dia menggunakan karya seni selama proses pemulihan PTSD. Misalnya, untuk "membantu klien mengidentifikasi strategi koping dan kekuatan internal untuk memulai perjalanan penyembuhan," mereka dapat membuat kolase gambar yang mewakili kekuatan internal, jelasnya.

Klien memeriksa perasaan dan pikiran tentang trauma dengan membuat topeng atau menggambar perasaan dan mendiskusikannya. Seni membangun keterampilan membumi dan mengatasi dengan memotret objek yang menyenangkan. Ini dapat membantu menceritakan kisah trauma dengan membuat garis waktu grafis.

Melalui metode seperti ini, memadukan seni ke dalam terapi membahas seluruh pengalaman seseorang. Ini sangat penting dengan PTSD. Trauma tidak dialami hanya melalui kata-kata.

Bagaimana terapi seni dapat membantu mengatasi PTSD

Meskipun terapi bicara telah lama digunakan untuk pengobatan PTSD, terkadang kata-kata tidak berhasil. Terapi seni, di sisi lain, berhasil karena memberikan alternatif, jalan keluar yang sama efektifnya untuk ekspresi, kata para ahli.

“Ekspresi seni adalah cara yang ampuh untuk menahan dan menciptakan pemisahan dengan aman dari pengalaman trauma yang mengerikan,” tulis terapis seni bersertifikat Gretchen Miller dari Institut Nasional untuk Trauma dan Kehilangan pada Anak. "Seni dengan aman menyuarakan dan membuat pengalaman emosi, pikiran, dan kenangan yang selamat terlihat saat kata-kata tidak mencukupi."

Menambahkan Curtis: "Saat Anda menghadirkan seni atau kreativitas ke dalam sebuah sesi, pada tingkat yang sangat, sangat dasar, itu menyentuh bagian lain dari pengalaman seseorang. Ia mengakses informasi… atau emosi yang mungkin tidak dapat diakses hanya dengan berbicara. ”

PTSD, tubuh, dan terapi seni

Pemulihan PTSD juga melibatkan pemulihan keamanan tubuh Anda. Banyak orang yang hidup dengan PTSD mendapati diri mereka terputus atau terlepas dari tubuh mereka. Hal ini sering kali disebabkan oleh perasaan terancam dan tidak aman secara fisik selama peristiwa traumatis. Akan tetapi, belajar memiliki hubungan dengan tubuh sangat penting untuk pulih dari PTSD.

"Orang yang trauma secara kronis merasa tidak aman di dalam tubuh mereka," tulis Bessel van der Kolk, MD, dalam "The Body Keeps the Score." “Untuk berubah, orang perlu menyadari sensasi mereka dan cara tubuh mereka berinteraksi dengan dunia di sekitar mereka. Kesadaran diri fisik adalah langkah pertama dalam melepaskan tirani masa lalu. ”

Terapi seni unggul untuk kerja tubuh karena klien memanipulasi karya seni di luar diri mereka sendiri. Dengan mengeluarkan bagian-bagian sulit dari kisah trauma mereka, klien mulai mengakses pengalaman fisik mereka dengan aman dan mempelajari kembali bahwa tubuh mereka adalah tempat yang aman.

"Terapis seni secara khusus dilatih untuk menggunakan media dengan berbagai cara berbeda dan itu bahkan mungkin membantu mendapatkan seseorang yang lebih dalam tubuh mereka," kata Curtis. “Sama seperti seni yang dapat menjembatani perasaan dan kata-kata, seni juga bisa menjadi jembatan untuk kembali ke perasaan yang membumi dan aman dalam tubuh seseorang.”

Bagaimana menemukan terapis seni yang tepat

Untuk menemukan terapis seni yang memenuhi syarat untuk menangani PTSD, carilah terapis yang mengetahui trauma. Ini berarti terapis adalah seorang ahli seni tetapi juga memiliki alat lain untuk mendukung penyintas dalam perjalanan pemulihan mereka, seperti terapi bicara dan CBT. Seni akan selalu menjadi pusat perawatan.

“Saat mencari terapi seni untuk trauma, penting untuk mencari terapis yang memiliki pengetahuan khusus dalam integrasi pendekatan dan teori berbasis trauma,” saran Curtis. “Penting untuk diperhatikan bahwa setiap intervensi yang dilakukan dengan materi visual dan sensorik juga dapat memicu klien dan oleh karena itu sebaiknya hanya digunakan oleh terapis seni terlatih.”

Terapis seni terlatih akan memiliki setidaknya gelar master dalam psikoterapi dengan kredensial terapi seni tambahan. Banyak terapis mungkin mengiklankan bahwa mereka melakukan terapi seni. Hanya mereka dengan kredensial bersertifikat (ATR atau ATR-BC) yang telah melalui pelatihan ketat yang penting untuk pengobatan PTSD. Fitur "Temukan Terapis Seni yang Memiliki Kredensial" dari Art Therapy Credential Board dapat membantu Anda menemukan konselor yang berkualifikasi.

Bawa pulang

Menggunakan terapi seni untuk mengobati PTSD mengatasi seluruh pengalaman trauma: pikiran, tubuh, dan emosi. Dengan mengatasi PTSD dengan seni, pengalaman mengerikan yang menyebabkan banyak gejala bisa menjadi cerita yang dinetralkan dari masa lalu.

Saat ini, terapi seni membantu saya menghadapi masa traumatis dalam hidup saya. Dan saya berharap segera, waktu itu akan menjadi kenangan yang dapat saya pilih untuk ditinggalkan sendiri, tidak pernah menghantui saya lagi.

Renée Fabian adalah jurnalis berbasis di Los Angeles yang meliput kesehatan mental, musik, seni, dan banyak lagi. Karyanya telah diterbitkan di Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot, dan The Week, antara lain. Anda dapat melihat sisa karyanya di situs webnya dan mengikutinya di Twitter @ryfabian.