Tanyakan kepada Bridal Fitness Coach: Bagaimana Saya Tetap Termotivasi?

Isi

• Ulasan untuk

Q: Apa saja cara untuk tetap termotivasi untuk menurunkan berat badan untuk pernikahan saya? Saya melakukan yang terbaik untuk sementara waktu kemudian saya kehilangan motivasi!

Anda tidak sendiri! Kesalahpahaman yang umum adalah bahwa pernikahan itu sendiri harus menjadi motivasi yang dibutuhkan seseorang untuk menurunkan berat badan. Kebanyakan pengantin memiliki akses ke gym, rencana diet yang akan berhasil dan, secara umum, tahu apa yang diperlukan untuk menurunkan berat badan untuk hari pernikahan mereka. Bahan yang hilang dalam banyak kasus adalah motivasi, yang harus menjadi bagian penting dari rencana diet dan olahraga pengantin wanita. Sebelum Anda memulai rencana penurunan berat badan pernikahan Anda, Anda harus terlebih dahulu mengidentifikasi metode sehat yang tidak hanya akan membuat Anda tetap termotivasi selama perencanaan pernikahan Anda, tetapi akan membantu Anda mengembangkan kebiasaan sehat untuk melanjutkan bahkan setelah Anda bertukar sumpah. Ikuti langkah-langkah sederhana ini untuk membantu meningkatkan motivasi Anda sehingga Anda akan terlihat luar biasa dan merasa sehat saat mengenakan gaun impian Anda.

1. Identifikasi tujuan, penghargaan, dan konsekuensi spesifik. Tuliskan 2-3 tujuan kecil yang realistis untuk diri sendiri per minggu atau bulan dan identifikasi hadiah setelah selesai. Misalnya, manikur/pedikur, kencan makan malam khusus dengan pengiring pengantin, hari di pantai dengan pendamping Anda, atau akhir pekan bebas dari tugas adalah hadiah yang luar biasa! Di kolom lain, identifikasi konsekuensi tidak tercapainya tujuan tersebut. Tantang dirimu sendiri! Pikirkan tentang sesuatu yang ingin Anda hindari dengan cara apa pun dan minta pertanggungjawaban Anda.

2. Jadikan olahraga tidak bisa dinegosiasikan. Setiap hari, kita semua membuat dan menghadiri rapat kerja dan janji dengan vendor pernikahan. Mengapa tidak memperlakukan "pertemuan" latihan harian Anda dengan cara yang sama? Jadikan beberapa bentuk olahraga sebagai bagian hari yang tidak dapat dinegosiasikan. Pertimbangkan untuk berjalan-jalan sebentar saat makan siang, menukar tumpangan dengan lift dengan menaiki tangga, atau mengajak sesama pengantin untuk berolahraga. Temukan cara untuk membuat olahraga menjadi menyenangkan dan Anda akan menjaga momentum. Sambil menyelesaikan latihan kardio harian Anda, dengarkan musik favorit Anda, baca majalah pengantin baru Anda, atau tonton acara TV atau film yang menyenangkan - Anda akan takjub melihat berapa lama lagi Anda bisa bertahan di treadmill saat program favorit Anda ditayangkan! Juga, pertimbangkan jenis latihan apa yang Anda lakukan dan pertimbangkan jenis latihan apa yang paling Anda sukai.

3. Tinjau kembali masa lalu Anda. Pikirkan kembali upaya penurunan berat badan Anda sebelumnya dan identifikasi apa yang membuat Anda berhenti sebelumnya? Apakah dietnya terlalu ketat? Apakah Anda bingung tentang latihan apa yang harus diselesaikan atau kekurangan waktu? Tuliskan daftar alasan ini dan identifikasi cara untuk mengatasinya. Misalnya, jika diet Anda terlalu ketat, fokuslah untuk memasukkan lebih banyak sayuran hijau, biji-bijian, dan protein tanpa lemak yang realistis ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Jika Anda sibuk, lakukan latihan yang lebih singkat tetapi jadikan waktu itu sebagai prioritas.

4. Bersemangatlah! Antara perencanaan pernikahan, karir dan berbagai komitmen sosial, mudah untuk melupakan kegembiraan di sekitar hari besar Anda. Buatlah titik setiap hari untuk membayangkan diri Anda mengenakan gaun yang sempurna dan memvisualisasikan manfaat dari mencapai tujuan Anda. Temukan inspirasi dari memvisualisasikan momen spesial berjalan menyusuri lorong dan pertahankan sikap positif itu.

5. Dengarkan tubuh Anda. Olahraga meningkatkan tingkat energi Anda, mengurangi stres, dan membantu menjaga keseimbangan bahan kimia tubuh Anda. Luangkan waktu sejenak untuk berhenti dan menganalisis bagaimana latihan baru atau resep sehat memengaruhi tubuh Anda. Apakah Anda tidur lebih baik? Bagaimana suasana hati Anda? Ingatkan diri Anda tentang perubahan positif ini jika Anda mulai kehilangan motivasi.

Lauren Taylor adalah Pelatih Kesehatan Holistik Bersertifikat yang berhasil bekerja dengan klien di seluruh negeri untuk mencapai tujuan kesehatan dan pribadi mereka. Dia menjadi pelatih kesehatan untuk memenuhi hasratnya terhadap nutrisi dan menawarkan program pelatihan kesehatan dan nutrisi individual. Kunjungi www.yourhealthyeverafter.com untuk mendaftar konsultasi gratis atau email Lauren di [email protected].

Ulasan untuk