Meminta Teman: Apakah Mendengkur Benar-Benar Buruk?

Isi

• Ulasan untuk

Ada dua waktu Anda dapat menepis dengkuran tanpa masalah: ketika Anda memiliki alergi dingin atau musiman dan setelah malam minum, kata Kathleen Bennett, D.D.S., presiden American Academy of Dental Sleep Medicine. Kedua hal ini dapat membuat Anda lebih rentan mendengkur-saat Anda sakit, itu karena Anda tersumbat (yang mempersempit saluran hidung Anda), dan ketika Anda sedang minum, itu karena alkohol adalah depresan, sehingga membuat saluran udara Anda lebih bisa dilipat. (Tanyakan pada Dokter Diet: Alkohol dan Kekebalan.)

Jika tidak, kami benci memberi tahu Anda, tetapi mendengkur adalah masalah besar, kata Shalini Paruthi, M.D., ketua Komite Pendidikan di American Academy of Sleep Medicine. Ini biasanya merupakan tanda peringatan bahwa Anda memiliki setidaknya beberapa derajat apnea tidur obstruktif, suatu kondisi yang terjadi ketika Anda berhenti bernapas untuk waktu yang singkat sepanjang malam. (Selalu Lelah? Sleep Apnea Bisa Disalahkan.) Ini mencegah Anda jatuh ke dalam tidur nyenyak dan nyenyak. Akibatnya, sleep apnea dapat menyebabkan kelelahan siang hari yang parah, dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan, tekanan darah tinggi, diabetes, dan stroke, kata Paruthi. Sebuah studi baru di jurnal Neurologi bahkan menemukan bahwa mendengkur dan sleep apnea dapat membahayakan otak Anda, mempercepat perkembangan kehilangan memori seiring bertambahnya usia.

Singkatnya, itu biasanya bukan hal yang baik. Jika Anda mendengkur tiga malam atau lebih dalam seminggu, Bennett menyarankan untuk mengunjungi dokter gigi tidur untuk perawatan. (Temukan satu di localsleepdentist.com.) Ada beberapa solusi yang mungkin: Karena mendengkur seringkali lebih buruk ketika Anda tidur telentang, banyak orang merasa berguna untuk mendapatkan sesuatu seperti Back Off Anti-Snoring Belt ($30; amazon.com), yang mendorong Anda untuk tidur miring, kata Paruthi. (Jangan lewatkan 12 Mitos Tidur Umum ini, Rusak.)

Dokter tidur Anda mungkin juga merekomendasikan terapi alat oral - sejenis pelindung mulut yang menarik rahang Anda sedikit ke depan untuk menjaga saluran udara tetap terbuka sepanjang malam, tambah Bennett. Mendengkur juga dapat dikoreksi dengan mesin dan operasi Continuous Positive Airway Pressure (CPAP), tetapi ini adalah opsi yang lebih invasif yang biasanya disediakan untuk kasus sleep apnea yang paling ekstrem.

Ulasan untuk