Tips Perawatan Kulit Ayurveda Yang Masih Berlaku Sampai Sekarang

Isi

• Tentukan konstitusi Ayurveda Anda.
• Menjadi orang pagi.
• Ganti produk perawatan kulit Anda.
• Ulasan untuk

Jika Anda pernah melihat ke dalam ilmu yoga atau pengobatan Timur, maka Anda mungkin telah menemukan Ayurveda. Jika belum, intinya sederhana: Ayurveda adalah tentang memelihara pikiran, tubuh, dan jiwa Anda dan menjadi selaras dengan diri Anda dan kebutuhan tubuh Anda. Ayurveda dalam bahasa Sansekerta diterjemahkan menjadi "pengetahuan hidup" dan mengajarkan makanan mengikuti irama alam. "Ayurveda adalah dasar untuk kesehatan internal yang membantu Anda terlihat lebih baik secara eksternal, mendukung semua upaya untuk membentuk dan mengencangkan kulit dan tubuh Anda," kata MaryAnna Nardone, ahli kecantikan paramedis dan instruktur Ayurveda bersertifikat.

Jadi, sementara Anda dapat menyesuaikan prinsip-prinsipnya dalam hal diet Anda (kami memiliki seorang penulis yang menguji diet Ayurveda untuk manfaat penurunan berat badan), Anda juga dapat menggunakan prinsip-prinsip yang sama dalam hal rutinitas perawatan kulit Anda. Berikut adalah cara menerapkan tips perawatan kulit Ayurveda untuk kulit yang lebih sehat dan bercahaya.

Tentukan konstitusi Ayurveda Anda.

Ayurveda berakar pada gagasan bahwa setiap orang memiliki dosha, istilah yang mengacu pada energi biologis yang mengatur konstitusi individu, baik secara fisik maupun mental. Menurut Ayurveda, doshas menentukan diet, mentalitas, gaya hidup, dan rutinitas perawatan kulit Anda yang optimal. Ada tiga dosha utama, berdasarkan kombinasi elemen: Vata (angin dan udara), Kapha (tanah dan air), dan Pitta (api dan air). Dosha bersifat intrinsik dan bertahan sepanjang hidup Anda, tetapi masing-masing memiliki kualitas yang mungkin dipengaruhi oleh musim atau usia Anda, kata Kathryn Templeton, praktisi Ayurveda dan psikoterapis klinis. Nardone merekomendasikan untuk mengikuti Kuis Tubuh Pikiran Prakruti Dosha terlebih dahulu di situs webnya untuk menentukan milik Anda. Secara umum, jika Anda memiliki kulit sensitif yang kering atau teksturnya lebih kasar, Anda termasuk dalam kategori jenis kulit Vata. Jenis kulit Kapha berarti kulit Anda secara alami berminyak, dan jenis kulit Pitta ditandai dengan hal-hal seperti bintik-bintik atau rentan terhadap sengatan matahari atau jerawat. Nardone mencatat bahwa Anda mungkin memiliki dosha yang dominan dan yang kurang dominan - alias Anda bisa menjadi kombinasi dari dosha (Pitta-Vata, misalnya).

Menjadi orang pagi.

Karena Ayurveda adalah praktik kesehatan secara keseluruhan, akhirnya menjadi orang pagi mungkin menjadi kunci untuk kulit yang bagus, menurut para ahli. Karena Ayurveda mengajarkan bahwa tubuh kita memiliki detoks bawaan, Nardone merekomendasikan untuk tidur sebelum jam 10 malam. dan terbit dengan matahari sekitar pukul 6 pagi. Mengapa waktu bangun pagi seperti itu? Nah, menurut praktisi Ayurveda, mencocokkan ritme sirkadian kita dengan alam memberikan waktu bagi tubuh untuk memperbaiki pada tingkat sel.

Ketika Anda bangun, Nardone menyarankan untuk memulai hari Anda dengan segelas air lemon untuk menghilangkan racun dan menghidrasi kulit. Menurut Templeton, Anda juga harus mempertimbangkan untuk keluar di bawah sinar matahari selama 15 menit untuk vitamin D dan untuk mendukung sirkulasi. Jika ini sepertinya banyak yang harus dilakukan sekaligus (melihatmu, night owl), Nardone menyarankan untuk menambahkan hanya satu ritual pada satu waktu.

Ganti produk perawatan kulit Anda.

Perawatan kulit Ayurveda mengambil pendekatan yang lebih minimalis dalam hal produk, jelas Amy McKelvey, herbalis integratif dan CEO Her Vital Way. Faktanya, rutinitas pagi empat langkah adalah semua yang Anda butuhkan untuk mendapatkan hasil kulit yang Anda dambakan.

1. Bersihkan dengan bubuk kacang.

Mencuci wajah menghilangkan kotoran dan racun dari kulit. Semua jenis kulit bisa mendapatkan keuntungan dari pembersih dengan bubuk almond karena keduanya melembabkan dan mengelupas dan membuat bahan perawatan kulit yang ideal karena asam lemak, tambah McKelvey. Coba: Dr. Hauschka Cleansing Cream atau Lush Angels pada Bare Skin Face and Body Cleanser.

McKelvey juga menyediakan resep khusus untuk setiap jenis kulit untuk membuat cuci muka sendiri.

Untuk kulit Vata: Campurkan 1 sendok teh bubuk almond dengan 1/2 sendok teh susu murni atau santan, untuk membuat pasta tipis. Oleskan lapisan tipis di atas wajah Anda dan pijat dengan lembut, berhati-hatilah untuk tidak menggosok atau menggosok kulit. Cuci bersih dengan air hangat sebelum pasta mulai mengering.

Untuk kulit Pitta: Campurkan 1 sendok teh tepung lentil, 1/2 sendok teh bubuk nimba atau bubuk triphala, dan 1 sendok teh air. Oleskan pasta ini ke wajah Anda, dan bersihkan dengan air dingin sebelum mengering.

Untuk kulit Kapha: Campurkan 1/2 sendok teh madu dan 1/2 sendok teh jus lemon. Oleskan ke wajah dan biarkan selama 2 menit lalu bilas.

2. Beri nutrisi dengan minyak wajah.

Langkah selanjutnya adalah memilih minyak wajah untuk nutrisi. Minyak adalah ciri khas Ayurveda dan dapat digunakan oleh semua jenis kulit untuk menyeimbangkan produksi minyak tubuh sendiri-ya, bahkan orang dengan jerawat, kelebihan produksi, bisa mendapatkan keuntungan dari minyak wajah. Templeton merekomendasikan wijen untuk kulit Vata, kelapa untuk kulit Pitta, dan bunga matahari untuk kulit Kapha. (McKelvey juga penggemar berat menggunakan minyak, seperti wijen, jojoba, alpukat, bunga matahari, atau minyak kelapa, di tubuh Anda untuk kulit yang lembab dan bercahaya.)

3. Pijat diri Anda sendiri.

Langkah ketiga dalam rutinitas Anda adalah Abhyanda, pijat wajah dan leher yang lembut. Pijat sendiri selama beberapa menit sehari dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan kualitas tidur, dan bermanfaat bagi sirkulasi kulit, kata Nardone. (Terkait: Apa itu Pijat Payudara Ayurveda?)

4. Semprotkan air mawar.

Terakhir, selesaikan rutinitas Anda dengan menyemprotkan air mawar. Air mawar menambahkan kabut terakhir ke lapisan luar kulit kering untuk menciptakan efek menepuk-nepuk instan. Mawar juga merupakan aroma terapi cinta dan kasih sayang, kata McKelvey, yang dapat Anda bawa sepanjang hari. (Terkait: Apakah Air Mawar Rahasia Kulit Sehat?)

Ulasan untuk