Air minum: sebelum atau sesudah makan?

Isi

• Minum air putih saat makan menggemukkan?
• Kapan harus minum air

Meskipun air tidak mengandung kalori, mengkonsumsinya selama makan dapat meningkatkan berat badan, karena meningkatkan pelebaran di perut, yang akhirnya mengganggu rasa kenyang. Selain itu, konsumsi air dan cairan lain saat makan dapat mengganggu penyerapan zat gizi, sehingga makanan tersebut ternyata tidak bergizi.

Jadi, agar tidak menambah berat badan dan menjamin semua nutrisi yang diberikan oleh makanan, dianjurkan untuk minum air putih minimal 30 menit sebelum atau sesudah makan.

Minum air putih saat makan menggemukkan?

Minum sambil makan bisa menambah berat badan dan ini bukan hanya karena kalori ekstra dari minuman, tapi karena pelebaran lambung yang terjadi karena minum minuman tersebut. Dengan demikian, lama kelamaan perut semakin membesar, dengan kebutuhan makanan yang semakin besar sehingga muncul rasa kenyang yang dapat mendukung penambahan berat badan.

Jadi, bahkan orang yang hanya minum air selama makan, yang tidak memiliki kalori, dapat mengalami peningkatan berat badan terkait dengan asupannya, karena air juga menyebabkan perut membesar.

Selain itu, pada tahap awal, air bahkan dapat memberi Anda perasaan kenyang yang lebih besar, karena air menempati ruang yang akan menjadi makanan lain. Namun, bahkan ketika ini terjadi, adalah normal bagi orang tersebut untuk merasa lebih lapar pada jam makan berikutnya, karena dia tidak makan makanan dengan nutrisi yang diperlukan untuk tubuh, dan kemudian menjadi jauh lebih sulit untuk mengontrol apa yang dimakan sebagai gantinya. Berikut.

Cairan lain, seperti jus, soda atau alkohol, meningkatkan kalori makanan serta kecenderungan terjadinya fermentasi yang dapat menghasilkan gas dan menyebabkan lebih banyak sendawa. Oleh karena itu, sangat dikontraindikasikan untuk minum sambil makan bagi mereka yang menderita refluks atau dispepsia, yang merupakan kesulitan dalam mencerna makanan secara normal.

Kapan harus minum air

Meskipun tidak ada tagihan pasti, hingga 30 menit sebelum dan 30 menit setelah makan dimungkinkan untuk minum cairan tanpa mengganggu pencernaan. Namun, waktu makan bukanlah waktu untuk "melepas dahaga" dan, oleh karena itu, membiasakan diri untuk menghidrasi diri di siang hari dan di luar waktu makan penting dilakukan untuk mengurangi kebutuhan minum saat makan.

Selain waktu sebelum atau sesudah makan, penting untuk memperhatikan jumlah cairan yang dikonsumsi. Ini karena jumlah yang lebih dari 200 mL dapat mengganggu proses mencerna nutrisi yang ada dalam makanan. Makanya ternyata makanannya tidak terlalu bergizi karena sebagian vitamin dan mineralnya tidak bisa diserap.

Cara terbaik untuk minum cairan tanpa menjadi gemuk adalah dengan minum terutama air sebelum dan sesudah makan. Untuk menemani makan, dimungkinkan untuk minum air, jus buah, bir atau anggur, asalkan tidak melebihi 200 ml, yang rata-rata setara dengan minum setengah gelas air atau cairan lainnya, bagaimanapun di Di akhir makan, rasa haus mungkin menarik untuk mengurangi jumlah garam.

Klarifikasi lebih banyak keraguan dengan menonton video berikut: