Banyak Manfaat Kesehatan dari Mencoba Hal Baru

Isi

• 1. Tubuh dan otak Anda akan menjadi lebih baik karenanya.
• 2. Ini benar-benar memperlambat waktu.
• 3. Anda akan mendapatkan rasa pencapaian, kepercayaan diri, dan kehebatan yang menyeluruh.
• Ulasan untuk

Ada banyak kenyamanan dalam rutinitas: bangun dengan secangkir kopi favorit Anda setiap pagi, melepas bra Anda di akhir hari kerja, melakukan gerakan yoga sebelum tidur yang sama untuk melepas lelah sebelum tertidur ke alam mimpi. (Dan beberapa rutinitas-seperti rutinitas pagi para pelatih ini-bisa menjadi rahasia kesuksesan.)

Tapi bayangkan saja—seperti karakter utama dalam beberapa sitkom Netflix yang baru saja Anda tonton—bahwa hari ini berulang selama sisa hidup Anda. Melakukan hal yang sama hari demi hari akan menjadi tua, dan sangat cepat. Variasi, sungguh, adalah bumbu kehidupan. (Itulah tepatnya mengapa saya menolak untuk berkomitmen pada satu program latihan.)

Tetapi menghindari pengulangan bukanlah satu-satunya alasan Anda harus memecahkan cetakan dan melakukan sesuatu yang berbeda. Ada manfaat serius untuk menangani sesuatu yang benar-benar baru dan menakutkan. Makanya bulan ini MembentukKampanye #MyPersonalBest didedikasikan untuk mencoba hal-hal baru-dari latihan baru hingga inversi yoga yang rumit atau jenis diet sehat yang berbeda.

Sebagai kutipan Instagram saya mengetuk dua kali pernah berkata, "Jika itu tidak menantang Anda, itu tidak mengubah Anda." Dan jika Anda telah melakukannya jutaan kali sebelumnya, itu mungkin bukan tantangan. Di sini, tiga alasan Anda harus menantang dan mengubah diri sendiri dengan menambahkan sesuatu yang baru pada rutinitas kesehatan dan kebugaran Anda—apakah itu setiap bulan, setiap minggu, atau setiap hari.

1. Tubuh dan otak Anda akan menjadi lebih baik karenanya.

Manusia cukup keren. Saat Anda mengikis lutut Anda, sel-sel ajaib kecil datang dan memperbaiki kulit Anda. Ketika Anda mencoba berlari dan rasanya seperti mati, tubuh Anda benar-benar belajar bagaimana menjadi lebih efisien sehingga Anda dapat melakukannya lebih jauh di lain waktu. Saat Anda panas, Anda mengeluarkan air (keringat) untuk mendinginkannya. Dan ketika Anda kedinginan, Anda menggigil agar tetap hangat. Pada dasarnya, kami sangat pandai belajar dan beradaptasi.

Apa artinya, bagaimanapun, adalah jika Anda melakukan latihan yang sama selamanya, tubuh Anda akan bosan. Anda berhenti memaksanya untuk membuat perubahan dan terus memenuhi permintaan baru. (Lihat: Ketika Anda Perlu Mengubah Rutinitas Latihan Anda) Itulah sebabnya rencana lari memaksa Anda untuk melangkah lebih jauh, program angkat berat membutuhkan repetisi yang lebih tinggi dan lebih banyak beban, dan kelas tinju menggabungkan kombinasi yang lebih rumit. Setelah Anda belajar 2 + 2 = 4, itu tidak akan ada gunanya bagi Anda menyimpan belajar 2 + 2 = 4.

Tetapi bahkan lebih baik daripada hanya melakukan lagi dari apa yang sudah Anda lakukan? Cobalah sesuatu yang berbeda, seperti latihan cross-training yang sangat cocok dengan apa yang sudah Anda lakukan. Anda akan melatih otot Anda dengan cara baru - meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan dengan cara yang tidak akan dilakukan oleh lebih banyak mil atau lebih berat badan.

Dan sungguh, ketika Anda mengubah rutinitas Anda, otak Anda juga mendapat manfaat. Saat Anda memulai latihan baru, peningkatan yang Anda lihat dalam empat hingga enam minggu pertama sebenarnya terutama neurologis. Otak Anda sedang mempelajari cara paling efisien untuk merekrut otot Anda untuk menyelesaikan gerakan, seperti yang kami laporkan di Apakah Buruk Melakukan Latihan yang Sama Setiap Hari? Tubuh yang lebih baik dan pikiran lebih tajam, hanya dari mencoba latihan baru? Ya silahkan.

2. Ini benar-benar memperlambat waktu.

Benci bagaimana akhir pekan Anda berlalu? Merasa seperti Anda berkedip, dan musim panas tiba-tiba berakhir? Rahasia untuk membuat hidup terasa kurang seperti GIF tiga detik dalam lingkaran tanpa akhir dan lebih seperti 12 jam Game of Thrones maraton adalah, ya, melakukan hal-hal baru.

Ketika Anda mengalami sesuatu yang baru, tampaknya akan bertahan lebih lama, menurut ahli saraf David Eagleman, Ph.D., yang telah mempelajari secara ekstensif efek persepsi otak kita terhadap waktu, seperti dilansir dari NY Mag.

"Waktu adalah hal yang kenyal ini ... itu membentang ketika Anda benar-benar menghidupkan sumber daya otak Anda, dan ketika Anda berkata, 'Oh, saya mengerti, semuanya seperti yang diharapkan,' itu menyusut," kata Eagleman kepada New Yorker dalam profil tahun 2011.

Untuk membuat beberapa jam berharga sebelum dan sesudah bekerja tampak lebih lama dari waktu yang cukup untuk menghabiskan sarapan dan menyikat gigi, lakukan sesuatu yang baru. Bermeditasi, coba studio latihan baru, nyalakan acara pagi yang berbeda, mainkan musik baru. Untuk memperpanjang jam akhir pekan Anda, pergilah ke tempat hiking baru, ambil rute jangka panjang yang berbeda, atau temukan restoran baru yang sehat. Lakukan saja sesuatu-apa saja-yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya.

3. Anda akan mendapatkan rasa pencapaian, kepercayaan diri, dan kehebatan yang menyeluruh.

Ingat terakhir kali Anda berlari beberapa mil yang tidak pernah Anda bayangkan? Atau mengangkat lebih banyak pound daripada sebelumnya? Anda mungkin mendapat lonjakan endorfin latihan Anda yang biasa dan kemudian beberapa.

Menatap sesuatu yang baru dan menakutkan tepat di mata dan kemudian menghancurkannya membutuhkan keberanian, pasti. Tetapi melakukannya—terlepas dari rasa takut—akan mengajari Anda untuk mengatasi perasaan rapuh itu lagi di lain waktu (apakah itu latihan yang berat, bertemu dengan atasan Anda, atau bertemu orang tua) dan membangun kepercayaan diri Anda untuk waktu berikutnya. Semakin banyak hal yang Anda coba dan lakukan, semakin Anda merasa mampu. Semakin Anda merasa mampu, semakin sedikit hal yang akan membuat Anda takut. Dan tidak takut apa-apa? Itu membuat Anda benar-benar badass. Dan siapa tidak ingin merasa seperti bajingan?

Jadi, cobalah kelas dance cardio yang membuat Anda gugup karena menurut Anda itu akan membuat Anda terlihat tidak terkoordinasi. Alih-alih berpikir, "Bagaimana akankah saya berlari sejauh 5 mil itu?" jalankan saja. Alih-alih berasumsi Anda tidak akan pernah menjadi "orang yang berdiri tegak", coba saja terbalik.

Dijamin meskipun Anda gagal (seperti kali ini saya menghadapi ditanam, keras, saat bersepeda gunung untuk pertama kalinya), Anda masih akan keluar dari itu merasa seperti bos total, dan mungkin dengan keterampilan baru di bawah ikat pinggang Anda.

Ulasan untuk