Mengapa Setiap Wanita Harus Menambahkan Seni Bela Diri ke Rutinitas Kebugarannya

Isi

• 1. Ini cardio yang dipotong di atas.
• 2. Anda akan membentuk perut yang kuat dan kaki yang ramping.
• 3. Ada bonus mental yang besar.
• Seni Bela Diri Populer
• Ulasan untuk

Dengan lebih banyak disiplin seni bela diri daripada yang bisa Anda sebutkan, pasti ada satu yang sesuai dengan kecepatan Anda. Dan Anda tidak perlu pergi ke dojo untuk mencicipinya: Jaringan gym seperti Crunch dan Gold's Gym melaporkan bahwa kelas seni bela diri campuran mereka-UrbanKicks Ass dan BodyCombat, masing-masing-berkembang pesat, dan kotak-kotak seperti CrossFit Outbreak di New York City menawarkan Muay Thai untuk melengkapi WOD Anda. (Semua selebriti ini menyukai seni bela diri.) "Seni bela diri membantu Anda mempelajari cara-cara baru yang ampuh untuk menggunakan tubuh Anda," kata Dan Roberts, kepala pelatihan pribadi Dan Roberts Group di New York City dan London, yang secara rutin menggabungkan Muay Thai, kung fu, dan tinju ke sesi dengan klien. "Selain itu, olahraga tarung adalah latihan seluruh tubuh multiarah yang hebat." Inilah mengapa Anda menginginkan bagian dari aksi.

1. Ini cardio yang dipotong di atas.

Berharap untuk meneteskan keringat saat Anda memukul tas berat atau mengalir melalui kombo pertarungan - tetapi waktu akan berlalu. "Ini gerakan konstan," kata Roberts. "Kamu hanya kehilangan dirimu sendiri di dalamnya." Plus, mencampurnya di atas matras adalah cara berdampak rendah untuk mencapai intensitas tinggi. (Cobalah latihan mash-up yoga Capoeira ini.)

"Seni bela diri menggunakan semua bidang gerak dan berbagai pola gerakan, yang sangat bagus untuk pencegahan cedera," jelas pelatih Erin Gregory, manajer pengembangan nasional di Gold's Gym.

2. Anda akan membentuk perut yang kuat dan kaki yang ramping.

Anda tidak benar-benar memotong dan meninju dengan tangan Anda. "Kekuatan pukulan berasal dari inti," kata Gregory. "Anda juga membutuhkan kekuatan inti untuk menstabilkan tubuh Anda ketika Anda menendang; jika tidak, Anda akan jatuh."

Sementara itu, kaki Anda juga mendapat manfaat dari semua tendangan itu: Melatih tendangan membutuhkan banyak otot, termasuk glutes, paha belakang, betis, dan berbagai otot penstabil. (Latihan dumbbell yang berat ini juga akan melatih otot-otot kaki Anda dengan cara terbaik.)

3. Ada bonus mental yang besar.

"Seni bela diri sama pentingnya dengan membangun karakter dan belajar bertarung," kata Roberts. "Mereka memperkuat sikap rendah hati, disiplin, dan hormat." Kebajikan itu diterjemahkan ke area lain dalam hidup Anda juga, seperti membina hubungan yang solid. Seperti yang dikatakan Roberts, "Manfaatnya melebihi estetika."

Seni Bela Diri Populer

Karate dan kung fu mendapat banyak perhatian, tetapi ada banyak seni bela diri yang bisa dipilih, termasuk ini. Periksa Dojos.info untuk sekolah lokal yang mengkhususkan diri dalam disiplin yang Anda pilih.

• Muay Thai Olahraga nasional Thailand, yang menggunakan tinju, siku, lutut, dan lainnya. (Baca lebih lanjut tentang gaya seni bela diri yang tangguh ini.)
• Bela diri cara Jepang Berasal dari Jepang, ini berfokus pada penahan choke dan kunci sambungan.
• Taekwondo Seni bela diri Korea yang dikenal karena penekanannya pada tendangan.
• Krav Maga Dikembangkan untuk militer Israel, ini berfokus pada keterampilan bela diri yang sangat efektif, seperti menggunakan siku dan lutut melawan lawan.

Ulasan untuk