Bagaimana Jen Widerstrom dari 'The Biggest Loser' Menghancurkan Tujuannya

Isi

• Langkah 1: Akui Pentingnya Anda
• Langkah 2: Latih Kekuatan Kata-kata Anda
• Langkah 3: Ketahuilah Bahwa Kata Anda Penting
• Ulasan untuk

Jen Widerstrom adalah seorang Membentuk anggota dewan penasihat, seorang pelatih (tak terkalahkan!) di NBC Pecundang terbesar, wajah kebugaran wanita untuk Reebok, dan penulis Diet Tepat untuk Tipe Kepribadian Anda. (Dan dia mendapatkan nyata tentang citra tubuh di Instagram.) Berikut adalah tipsnya untuk menetapkan-dan menghancurkan-tujuan kesehatan, kebugaran, dan penurunan berat badan Anda.

Langkah 1: Akui Pentingnya Anda

Mengapa janji yang Anda buat untuk diri sendiri adalah yang paling mudah dilanggar? Apakah karena satu-satunya orang yang akan membuat Anda kecewa adalah diri Anda sendiri? Atau bahwa Anda telah memprioritaskan menyenangkan orang lain daripada tujuan Anda? Bagaimanapun, Anda pantas mendapatkan yang lebih baik dari itu. Pikirkan janji sebagai otot yang kuat seperti glutes atau lats yang dapat memengaruhi penampilan, gerakan, dan perasaan tubuh Anda. Sama seperti otot, Anda dapat memperkuat janji Anda dari waktu ke waktu dan mengembangkannya menjadi salah satu aset Anda. Semakin kuat janji Anda, semakin besar kemungkinan Anda akan mampu berkomitmen untuk mencapai tujuan Anda, apakah itu untuk bergerak lebih banyak, makan lebih baik, atau akhirnya mendaftar untuk perlombaan. (Terkait: 7 Hal yang Tidak Anda Ketahui Tentang Kekuatan Kemauan Anda)

Langkah 2: Latih Kekuatan Kata-kata Anda

Saya pertama kali mengalami konsep ini ketika saya berjanji pada diri sendiri bahwa saya tidak akan makan makanan penutup di restoran. Saya fokus pada makan malam satu per satu. Itu terasa sedikit berdampak rendah pada saat itu, tetapi melihat ke belakang, itu adalah awal yang tepat: tujuan kecil dan jelas yang secara mengejutkan sulit dicapai. Saya tidak memberi tahu siapa pun tentang ini, yang memaksa akuntabilitas dan kekuatan hanya datang dari saya. Saya berhasil melewati minggu itu. Dan saya menggunakan latihan kecil ini untuk membuktikan pada diri sendiri bahwa saya bisa memercayai diri sendiri. Tantangan makanan penutup ini menandai akhir dari janji kosong saya. Kepercayaan diri saya tumbuh setiap kali saya menepati janji yang saya buat untuk diri saya sendiri. Setiap kali saya gagal, saya menggunakannya sebagai informasi tentang di mana sistem saya rusak dan menerapkannya pada kesempatan berikutnya untuk memenuhi janji saya.

Langkah 3: Ketahuilah Bahwa Kata Anda Penting

Setiap kali Anda tetap setia pada kata-kata Anda, Anda akan menemukan bahwa setiap tantangan menjadi kurang menakutkan karena Anda akan tahu bahwa kata-kata Anda memiliki substansi dan itu membawa Anda lebih dekat untuk mencapai tujuan gambaran besar Anda: kehidupan menarik yang ingin Anda jalani . Hal ini menciptakan momentum self-powered. Setiap pencapaian dibangun di atas yang berikutnya, dan tiba-tiba, sebelum Anda menyadarinya, Anda tak terbendung. (Perlu lebih banyak motivasi? Pelatih membagikan mantra pagi mereka.)

Ulasan untuk