Apa itu Bioginastik dan Manfaatnya

Isi

• Manfaat Bioginics
• Bagaimana melakukan Bioginastik
• Bagaimana nafas bio-senam
• Bagaimana latihannya
• Bagaimana relaksasi dan meditasi

Senam bio meliputi latihan pernapasan, meditasi, yoga, dan peniruan gerakan hewan seperti ular, kucing, dan monyet.

Metode ini diciptakan oleh Orlando Cani, seorang master dalam Yoga dan pelatih fisik untuk atlet Brazil yang hebat, dan telah tersebar di gym, studio tari dan pusat yoga di kota-kota besar.

Manfaat Bioginics

Menurut penciptanya, metode ini sangat bagus untuk mengenal tubuh Anda sendiri, dan menggunakan pernapasan untuk menenangkan pikiran dan lebih waspada terhadap kelelahan dan tempat-tempat yang menumpuk lebih banyak ketegangan dalam kehidupan sehari-hari. Pengulangan gerakan yang dilakukan hewan, yang juga merupakan bagian dari kelas, berfungsi untuk mengingat bahwa kita semua adalah hewan.

Sesi bisa individu atau kelompok dengan kelas spontan dan kreatif, menampilkan senam kehidupan.

Bagaimana melakukan Bioginastik

Bio-senam harus menjadi kelas yang diajarkan oleh seorang guru yang diakreditasi oleh pencipta metode, kelas dapat diadakan 1, 2, 3 kali seminggu atau setiap hari, dan setelah siswa mempelajari latihan dia dapat berlatih di rumah selama 10 hingga 15 menit untuk mempertahankan kebiasaan berolahraga secara teratur.

Bagaimana nafas bio-senam

Seseorang harus memperhatikan pernapasannya dan mengamati gerakan diafragma. Nafas yang ideal harus panjang, mungkin untuk menghitung dengan tenang ke 3 sambil menghirup, dan hingga 4 sambil menghembuskan napas melalui mulut Anda seolah-olah akan meniup lilin. Ini bertentangan dengan apa yang biasanya Anda lakukan, yaitu napas tersingkat saat Anda cemas atau stres.

Bagaimana latihannya

Latihan tersebut meliputi beberapa latihan Yoga Hatha dengan gerakan tubuh hewan, yang membuat kelas menjadi dalam dan menyenangkan. Saat tubuh terbiasa dan menciptakan resistensi, latihan menjadi lebih mudah dilakukan dan menjadi lebih harmonis.

Bagaimana relaksasi dan meditasi

Salah satu prioritas dari jenis kegiatan ini adalah untuk menunjukkan kepada siswa bagaimana ia dapat bersantai dan bermeditasi di mana saja, bahkan saat duduk di tempat kerja. Fokuskan perhatian Anda pada napas dan kendalikan gerakan pernapasan untuk mengurangi ketegangan tubuh dan meningkatkan kesejahteraan, dengan tidak lebih dari 10 menit untuk merasakan efeknya pada tubuh Anda.