Apakah Suplemen Biotin Mendorong Pertumbuhan Jenggot?

Isi

• Apa itu biotin?
• Bisakah itu mempromosikan pertumbuhan rambut wajah?
• Produk lain yang mengandung biotin
• Dapatkan melalui diet Anda
• Efek samping potensial
• Garis bawah

Tidak ada keraguan bahwa budaya jenggot sedang meningkat, dan banyak perusahaan sekarang menjual produk yang diperuntukkan khusus bagi mereka yang ingin mengambil bagian di dalamnya.

Tidak semua pria dapat menumbuhkan janggut yang penuh dan terhormat dengan mudah. Untungnya, ada beberapa metode yang diusulkan untuk meningkatkan ketebalan jenggot dari waktu ke waktu.

Salah satu metode potensial adalah mengonsumsi suplemen biotin (vitamin B7), yang dikatakan dapat meningkatkan kesehatan rambut, kulit, dan kuku.

Artikel ini mengulas potensi suplemen biotin untuk mendorong pertumbuhan jenggot.

Apa itu biotin?

Biotin, juga dikenal sebagai vitamin B7, memainkan peran penting dalam metabolisme protein, karbohidrat, dan lemak.

Meskipun bakteri usus dapat menghasilkan sejumlah kecil biotin, tubuh Anda tidak dapat mensintesis vitamin ini sendiri, jadi penting untuk mengkonsumsinya setiap hari.

Selain itu, biotin berperan dalam produksi keratin, protein utama yang ditemukan pada rambut, kulit, dan kuku (1).

Asupan memadai harian yang direkomendasikan untuk biotin adalah 30 mcg, sebagaimana ditetapkan oleh Institute of Medicine (2).

Biotin terutama ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, pisang, daging merah, dan telur yang dimasak (3, 4).

Biotin adalah vitamin B yang berperan penting dalam metabolisme energi dan produksi keratin, protein utama pada rambut, kulit, dan kuku.

Bisakah itu mempromosikan pertumbuhan rambut wajah?

Mengingat bahwa biotin berperan dalam produksi keratin, protein utama yang ditemukan dalam rambut, Anda mungkin bertanya-tanya apakah itu dapat membantu pertumbuhan jenggot.

Sementara data pertumbuhan jenggot khususnya terbatas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen biotin dapat meningkatkan ketebalan rambut pada orang dengan kondisi yang mempengaruhi pertumbuhan rambut, seperti alopecia, meskipun rambut jenggot tidak disebutkan secara khusus (1, 5).

Yang mengatakan, suplemen biotin pada orang sehat belum dikaitkan dengan perbaikan signifikan dalam pertumbuhan rambut dan mungkin hanya bermanfaat jika Anda sebelumnya kekurangan vitamin ini (6, 7).

Kekurangan biotin jarang terjadi dan biasanya karena kadar enzim yang tidak cukup yang mengatur kadar biotin, seperti biotinidase. Yang mengatakan, itu mungkin juga hasil dari malabsorpsi usus karena penggunaan antibiotik kronis atau alkohol yang berlebihan atau konsumsi telur mentah (8, 9).

Beberapa tanda awal defisiensi biotin adalah perubahan rambut, kulit, dan kuku yang abnormal, sedangkan defisiensi yang lebih lanjut dapat memengaruhi sistem saraf pusat Anda, yang berpotensi menyebabkan kejang dan gangguan penglihatan (10).

Meskipun suplemen dengan biotin mungkin tidak diperlukan untuk sebagian besar populasi, itu relatif aman, dan tingkat racun belum ditetapkan.

Ini karena itu adalah vitamin yang larut dalam air, dan setiap tambahan yang tidak dibutuhkan tubuh Anda umumnya dibuang ke dalam urin Anda.

Walaupun konsumsinya cukup aman, lebih banyak data diperlukan untuk menentukan efektivitas jangka panjang biotin sebagai suplemen pertumbuhan jenggot pada khususnya.

Sementara memperbaiki kekurangan biotin dengan suplemen telah terbukti meningkatkan kualitas dan pertumbuhan rambut, pria sehat kemungkinan tidak akan mendapat manfaat dari biotin tambahan, meskipun dibutuhkan lebih banyak data.

Produk lain yang mengandung biotin

Selain suplemen biotin oral, beberapa produk lainnya mengandung biotin, seperti krim wajah, minyak jenggot, dan serum.

Sementara biotin dapat diserap melalui kulit, penelitian terbatas dan tanggal. Dengan demikian, tidak pasti apakah biotin yang dioleskan mendorong pertumbuhan jenggot (10, 11).

Namun, senyawa lain di pasaran seperti minoxidil telah terbukti efektif untuk tujuan ini (12).

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter kulit untuk rekomendasi spesifik.

Beberapa krim, minyak, dan serum yang mengandung biotin dapat ditemukan di pasaran, meskipun tidak jelas apakah produk biotin yang diterapkan secara topikal meningkatkan pertumbuhan janggut.

Dapatkan melalui diet Anda

Suplemen bukan satu-satunya cara untuk memastikan asupan biotin Anda secara normal.

Berbagai sumber makanan biotin dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan harian Anda, termasuk (13):

• telur
• gila
• biji
• jamur
• ubi
• bayam
• kol bunga
• pisang
• daging sapi, ayam, babi
• keju dan susu sapi
• ikan salmon

Memasukkan makanan-makanan ini ke dalam diet Anda akan memastikan asupan biotin yang memadai dan mencegah kebutuhan suplemen dalam banyak kasus.

Asupan biotin yang cukup dapat dicapai melalui diet saja ketika makanan yang mengandung biotin tertentu dimakan secara teratur.

Efek samping potensial

Salah satu efek samping potensial dari suplementasi dengan biotin adalah kemampuannya untuk mengganggu tes laboratorium tertentu.

Food and Drug Administration (FDA) memperingatkan bahwa suplemen biotin dapat memengaruhi hasil lab untuk kadar troponin, penanda penting yang digunakan untuk mendiagnosis serangan jantung (14).

Selain itu, suplemen dengan biotin dapat mempengaruhi hasil tes hormon tiroid, berpotensi menghasilkan laporan palsu tingkat tinggi T4 dan TSH (15).

Selain itu, biotin dapat mengganggu beberapa obat, khususnya obat antikonvulsan dan antipsikotik tertentu (16).

Karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menambahkan dengan biotin, terutama jika Anda memiliki kondisi jantung.

Meskipun suplemen biotin cukup aman, mereka memiliki potensi untuk mengganggu tes laboratorium tertentu, menyebabkan pembacaan yang salah. Mereka juga dapat berinteraksi dengan beberapa obat.

Garis bawah

Biotin adalah vitamin B esensial yang membantu mengubah makanan menjadi energi dan mendukung produksi keratin, protein utama yang ditemukan di rambut, kulit, dan kuku.

Jika Anda memiliki kondisi yang terkait dengan status biotin, seperti alopecia atau malabsorpsi biotin usus karena berbagai faktor, penambahan nutrisi dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan janggut, meskipun memiliki efektivitas terbatas pada pria sehat (9).

Sementara suplemen dengan vitamin ini populer dan cukup aman bagi kebanyakan orang, asupan biotin yang cukup dapat diperoleh dari makanan Anda sendiri.

Perhatikan bahwa biotin dapat mengganggu tes laboratorium tertentu, jadi penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mulai menambahkannya.