Sumber Daya Kesehatan Mental yang Dapat Diakses dan Mendukung untuk Black Womxn

Isi

• Terapi untuk Gadis Kulit Hitam
• Terapi Dekolonisasi
• Nyata bagi Rakyat
• Perawatan Diri Gadis Coklat
• Terapis Inklusif
• Terapis Queer & Trans Nasional Jaringan Warna
• Klub Ethel
• Tempat yang Aman
• Kementerian Tidur Siang
• Yayasan Loveland
• Terapis Wanita Kulit Hitam
• Kolektif Cabut
• Sista Afya
• Kolektif Kesehatan Emosi dan Mental Hitam (BEAM)
• Kolektif Kesehatan Mental
• Ulasan untuk

Fakta: Kehidupan orang kulit hitam itu penting. Juga fakta? Kesehatan mental kulit hitam penting—selalu dan terutama mengingat iklim saat ini.

Di antara pembunuhan orang kulit hitam yang tidak adil baru-baru ini, meningkatnya ketegangan rasial di seluruh negeri, dan pandemi global yang tampaknya terus-menerus (yang, BTW, secara tidak proporsional mempengaruhi komunitas kulit hitam), kesehatan mental kulit hitam sama pentingnya seperti sebelumnya. (Terkait: Bagaimana Rasisme Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda)

Sekarang, mari kita luruskan satu hal: Menjadi Hitam adalah pengalaman yang indah. Tapi itu juga bisa sangat berat bagi kesehatan mental Anda. Orang Afrika-Amerika 10 persen lebih mungkin mengalami tekanan psikologis yang serius, menurut National Alliance on Mental Illness (NAMI), dan penelitian menghubungkan pengalaman langsung rasisme dan trauma sekunder (yaitu paparan video orang kulit hitam dibunuh) dengan pasca-trauma. gangguan stres atau PTSD dan kondisi kesehatan kronis serius lainnya. Tetapi hanya 30 persen orang dewasa Afrika-Amerika dengan penyakit mental yang menerima perawatan setiap tahun (vs rata-rata AS sebesar 43 persen), menurut NAMI.

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan orang kulit hitam tidak mencari bantuan, termasuk (tetapi, sayangnya, tidak terbatas pada) status sosial ekonomi dan kurangnya akses ke layanan kesehatan yang berkualitas. Ada juga faktor penting ketidakpercayaan komunitas kulit hitam terhadap sistem perawatan kesehatan. Sistem perawatan kesehatan memiliki sejarah panjang kegagalan orang kulit hitam, dengan tanpa sadar menggunakan tubuh hitam untuk penelitian medis (dalam kasus Henrietta Lacks dan percobaan sifilis Tuskegee), memperlakukan orang kulit hitam untuk rasa sakit, dan sering over-medication dan salah mendiagnosis mereka ketika mereka mencari perawatan kesehatan mental.

Beruntung bagi Anda (saya, kami, wanita kulit hitam di mana-mana), ada banyak organisasi, profesional, dan institusi di luar sana yang mempermudah akses perawatan kesehatan mental yang berkualitas dan kompeten secara budaya. Yang harus Anda lakukan adalah gulir ke bawah.

Terapi untuk Gadis Kulit Hitam

Jika Anda belum pernah mendengar tentang Joy Harden Bradford, Ph.D. (alias Dr. Joy), sudah waktunya Anda melakukannya. Tidak hanya dia seorang psikolog ahli, tetapi Harden Bradford juga pendiri Therapy for Black Girls, sebuah ruang online yang didedikasikan untuk menghilangkan stigma perawatan kesehatan mental dan membantu wanita kulit hitam menemukan praktisi ideal mereka. Organisasi melakukan ini melalui banyak jalan dan platform yang berbeda, seperti podcast Therapy for Black Girls — yang mengilhami saya untuk mencari terapi sendiri. Obrolan Harden Bradford dengan wanita kulit hitam lainnya di bidang kesehatan mental membantu saya menyadari bahwa terapi dapat digunakan sebagai alat untuk merawat kesehatan mental saya seperti saya merawat kesehatan fisik saya. Sejak saya memperkenalkan organisasi mereka, Harden Bradford juga telah membangun platform media sosial yang mendukung dan membuat direktori praktisi kulit hitam. (Terkait: Mengapa Setiap Orang Harus Mencoba Terapi Setidaknya Sekali)

Terapi Dekolonisasi

Jennifer Mullan, Psy.D., sedang dalam misi untuk "terapi dekolonisasi"—untuk menciptakan ruang yang aman untuk penyembuhan dan untuk mengatasi bagaimana kesehatan mental sangat dipengaruhi oleh ketidaksetaraan sistemik dan trauma penindasan. Halaman Instagram-nya penuh dengan konten berwawasan, dan dia sering bermitra dengan wanita kulit berwarna di komunitas kesehatan dan kesehatan mental untuk lokakarya dan diskusi digital.

Nyata bagi Rakyat

Usia hanyalah angka—dan itu terutama berlaku untuk organisasi kesehatan mental berbasis keanggotaan Real to the People, yang baru berdiri beberapa bulan. Didirikan pada Maret 2020, Real adalah tentang dengan mudah mengintegrasikan terapi ke dalam hidup Anda—bagaimanapun juga, penawarannya bersifat virtual (melalui telemedicine) dan gratis. Yup, Anda membacanya dengan benar: Real pertama kali menawarkan sesi terapi gratis untuk mengatasi pandemi COVID-19, dan sekarang, ketika ketegangan rasial terus meningkat di seluruh negeri, sesi dukungan kelompok gratis di mana peserta dipersilakan untuk "berduka, merasakan, terhubung , dan memproses apa yang mereka alami." (Terkait: Kerry Washington dan Aktivis Kendrick Sampson Berbicara Tentang Kesehatan Mental Dalam Perjuangan untuk Keadilan Rasial)

Perawatan Diri Gadis Coklat

Pendiri Bre Mitchell ingin membuat wanita kulit hitam setiap hari perawatan diri hari Minggu karena, mari kita hadapi itu, penyembuhan (terutama dari perlakuan tidak adil dan trauma selama berabad-abad) tidak terlalu efektif jika Anda hanya memiliki waktu me-time sesekali. Mitchell akan mengisi feed Anda dengan saran dan pengingat nyata bahwa merawat diri sendiri tidak memanjakan tetapi diperlukan bagi Anda untuk berkembang. Dan Brown Girl Self Care tidak berhenti di media sosial: organisasi ini juga menawarkan IRL dan peluang virtual, seperti lokakarya Self-Care x Sisterhood Zoom mereka.

Terapis Inklusif

Apakah Anda sedang aktif mencari terapis atau hanya mencari feed penuh pemberdayaan, Terapis Inklusif sesuai dengan tagihan. Lihat saja Instagram komunitas: Kotak mereka dipenuhi dengan kebijaksanaan terkait kesehatan mental, kutipan yang mendorong, dan profil tentang praktisi kesehatan mental (banyak di antaranya menawarkan teleterapi dengan biaya lebih rendah). Dan posting mereka bukan satu-satunya cara untuk menemukan pro yang tepat untuk Anda dan anggaran Anda. Anda juga dapat mencari melalui direktori online mereka dan menghubungi terapis secara langsung, atau mengirimkan formulir dengan perincian seperti lokasi dan preferensi praktisi dan dicocokkan dengan beberapa terapis potensial melalui email. (Terkait: Cara Menemukan Terapis Terbaik untuk Anda)

Terapis Queer & Trans Nasional Jaringan Warna

The National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) adalah "organisasi keadilan penyembuhan" yang bekerja untuk mengubah kesehatan mental bagi orang-orang aneh dan trans kulit berwarna (QTPoC).Sejak didirikan pada tahun 2016 oleh psikoterapis Erica Woodland, organisasi tersebut telah meningkatkan akses ke sumber daya kesehatan mental untuk QTPoC dan membangun jaringan praktisi yang berspesialisasi dalam bekerja dengan QTPoC, yang tersedia melalui direktori online mereka. Anda juga dapat mempelajari lebih lanjut tentang praktisi yang memenuhi syarat dan kesehatan mental dengan mengikuti postingan #TherapistThursday NQTTCN di Instagram.

Klub Ethel

Menjadi bagian dari komunitas sangat penting untuk semangat dan pertumbuhan pribadi Anda. Dan tidak ada yang tahu lebih baik dari Naj Austin, yang terinspirasi oleh neneknya, Ethel, untuk membuat klub sosial dan kesehatan yang dirancang untuk mendukung dan merayakan orang kulit berwarna. Seperti banyak lokasi fisik lainnya, Ethel's Club terpaksa beralih dari IRL ke virtual (terima kasih @ COVID-19) dan sekarang menawarkan keanggotaan digital sebagai gantinya. Dengan $17 per bulan, Anda bisa mendapatkan akses ke sesi penyembuhan kelompok, kelas olahraga, klub buku, lokakarya kreatif, dan banyak lagi dari kenyamanan rumah Anda.

Tempat yang Aman

Memiliki aplikasi di ujung jari Anda untuk bersandar saat Anda merasa marah, sedih, bahagia, atau semua hal di atas adalah alat yang dapat digunakan semua orang. Aplikasi Safe Place membagikan statistik tentang kesehatan mental Black, tips perawatan diri, meditasi, dan teknik pernapasan yang dapat Anda gunakan kapan saja, di mana saja. (Baca juga: Aplikasi Terapi dan Kesehatan Mental Terbaik)

Kementerian Tidur Siang

Ada beberapa hal dalam hidup yang benar-benar membuat Anda berhenti dan berpikir, dan The Nap Ministry adalah salah satunya—setidaknya bagi saya. Lebih sering daripada tidak, orang kulit hitam tidak bisa berpikir untuk beristirahat karena kita terlalu sibuk bekerja keras untuk mendapatkan kesetaraan di dunia yang sayangnya tidak membuatnya mudah. Ambil kesenjangan upah yang sedang berlangsung, misalnya: Wanita kulit hitam mendapatkan 62 sen untuk setiap dolar yang diperoleh pria kulit putih, menurut Biro Sensus AS. Jadi, meluangkan waktu untuk istirahat? Yah, itu sering menjadi renungan. Di situlah The Nap Ministry masuk: Organisasi mendorong pria dan wanita kulit hitam untuk memeriksa (dan bersukacita dalam) "kekuatan yang membebaskan" dan seni tidur siang terutama karena istirahat dapat dianggap sebagai bentuk perlawanan dan merupakan bagian penting dari penyembuhan. Susah istirahat? Lihat meditasi terpandu ini, dan jangan lupa untuk mengikuti mereka di Instagram untuk tetap mengikuti lokakarya langsung mereka. (Berbicara tentang jeda yang mendesak ... kelelahan karantina mungkin sebagian menjadi penyebab kelelahan dan perubahan suasana hati Anda.)

Yayasan Loveland

Pada tahun 2018, penulis, dosen, dan aktivis Rachel Cargle mengatur apa yang akan menjadi penggalangan dana ulang tahun yang sukses secara luas: Terapi untuk Wanita dan Gadis Kulit Hitam. Setelah mengumpulkan ribuan dolar untuk perempuan dan anak perempuan kulit hitam untuk mendapatkan akses ke terapi, Cargle memutuskan untuk mempertahankan penggalangan dana ini dan meningkatkan upaya filantropinya. Masukkan: Yayasan Loveland. Melalui kemitraan dengan organisasi kesehatan mental lainnya, The Loveland Foundation dapat memberikan bantuan keuangan kepada wanita dan gadis kulit hitam yang mencari layanan kesehatan mental secara nasional melalui Dana Terapinya. Suara minat? Anda dapat mendaftar untuk kohort yang akan datang secara online.

Terapis Wanita Kulit Hitam

Instagram Black Female Therapist adalah permata—120k pengikut mereka (dan terus bertambah!) adalah buktinya. Tidak hanya AF estetisnya yang menenangkan (dan diisi dengan rona milenial-pink untuk boot), tetapi kontennya juga selalu tepat sasaran. Lihat seri "Let's Talk About..." mereka, di mana praktisi kulit hitam menawarkan perspektif dan pengetahuan ahli mereka tentang berbagai topik mulai dari PTSD hingga kecemasan. Meskipun tidak dapat menggantikan terapi yang sebenarnya, percakapan ini pasti dapat memberikan wawasan yang sangat dibutuhkan tentang apa yang mungkin Anda atau orang yang Anda cintai alami. Jika Anda sedang mencari terapis, lihat direktori online mereka Terapis wanita kulit hitam. Anda juga dapat melihat bios unggulan di halaman media sosial mereka. (Terkait: Mengapa Begitu Sulit Membuat Janji Terapi Pertama Anda?)

Kolektif Cabut

Ingin melihat kegembiraan Hitam dan kepositifan tubuh? Ikuti akun ini. Selain visual yang membangkitkan semangat, Anda dapat mengandalkan The Unplug Collective untuk membagikan video IGTV asli, seperti "Mengapa Saya Tidak Melaporkan", serta video lain yang memvalidasi pengalaman wanita kulit hitam. Kunjungi situs web mereka, sebuah platform di mana wanita Hitam dan Coklat dan orang-orang non-biner dapat berbagi cerita mereka, membaca tentang pengalaman hidup komunitas yang tidak disensor, dan mengirimkan cerita mereka sendiri.

Sista Afya

Sista Afya adalah komunitas kesehatan yang mendukung wanita kulit hitam dengan menyediakan layanan yang terjangkau seperti kelompok dukungan online, pilihan terapi skala geser (artinya, biaya disesuaikan dengan kemampuan Anda), dan sesi terapi kelompok tatap muka yang tidak t biaya lebih dari $35. (Terkait: Cara Pergi ke Terapi Saat Anggaran Anda Terbatas)

Kolektif Kesehatan Emosi dan Mental Hitam (BEAM)

Kolektif Kesehatan Emosi dan Mental Hitam (BEAM) terdiri dari terapis, guru yoga, pengacara, dan aktivis dengan satu misi — untuk mendobrak hambatan penyembuhan Hitam. Mereka melakukan pekerjaan ini dengan menawarkan acara gratis, seperti meditasi kelompok dan lokakarya menulis untuk menghilangkan stres dan kecemasan.

Kolektif Kesehatan Mental

Pekerja sosial Shevon Jones adalah otak dan bos di balik Mental Wellness Collective, komunitas online yang mendukung kesehatan mental wanita kulit berwarna. Dia menyelenggarakan meja bundar pekerja sosial (virtual) gratis dengan pendukung dan praktisi kesehatan mental kulit hitam untuk membahas topik-topik seperti mengatasi trauma dan rasa sakit dan bahkan menawarkan sesi meditasi lima belas menit. Tangkap beberapa tayangan ulang di sini.

Ulasan untuk