Bisakah Mandi Air Hangat Menggantikan Latihan Anda?

Isi

• Ulasan untuk

Tidak ada yang seperti mandi air panas, terutama setelah berolahraga. Nyalakan beberapa lilin, antri beberapa lagu lembut, tambahkan beberapa gelembung, ambil segelas anggur, dan mandi itu menjadi kemewahan langsung. (Anda juga bisa mencoba salah satu dari mandi DIY ini #ShapeSquad bersumpah.) Ternyata mandi air panas dapat membakar kalori dan membantu menurunkan gula darah, seperti halnya olahraga, menurut penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Suhu.

Ahli fisiologi olahraga Steve Faulkner, Ph.D., dan timnya mempelajari 14 pria untuk melihat bagaimana mandi air panas mempengaruhi gula darah dan pembakaran kalori. Temuan? Mandi selama satu jam membakar sekitar 140 kalori pada setiap orang, yang kira-kira sama dengan jumlah kalori yang akan dibakar seseorang selama setengah jam berjalan. Terlebih lagi, puncak gula darah setelah makan sekitar 10 persen lebih rendah saat orang mandi air panas dibandingkan saat mereka berolahraga.

Meskipun penelitian ini sangat menarik, tetap tidak ada alasan untuk melewatkan latihan Anda. Pikirkan saja semua manfaat lain yang akan Anda lewatkan! Kita tahu olahraga melindungi terhadap penyakit tertentu, meningkatkan rentang hidup, dan membangun otot tanpa lemak, di antara sekitar satu miliar manfaat lainnya. Juga perlu diingat bahwa ukuran sampel adalah 14 orang dewasa-semua orang dewasa laki-laki. Faulkner berharap untuk segera melakukan penelitian serupa pada perempuan. Tapi hei, kami akan mengambil alasan untuk berlama-lama di bak mandi sedikit lebih lama datang #selfcareSunday.

Ulasan untuk