Ukir Inti Anda dengan CrossFit Star Christmas Abbot

Isi

• Ulasan untuk

Jika Anda merasa lembut di tengah, Anda dapat berterima kasih kepada ibumu karena mewarisi kecenderungan genetiknya yang diberkati untuk timbunan lemak atau anak-anak manis Anda yang diciptakan di sana. Apa pun alasannya, jika Anda lebih suka memiliki bagian tengah tubuh yang lebih ramping, sebagai ibu dari dua anak, saya benar-benar dapat memahaminya.

Meskipun tidak mungkin untuk mengurangi lemak dari area tertentu, kami telah meminta bantuan Christmas Abbott, pesaing CrossFit dan penulis Diet Tubuh Badass, untuk membantu kami membuang perut sejumput lebih dari satu inci. Sebagai wanita yang dulunya "kurus gemuk" yang mengubah tubuhnya melalui CrossFit dan diet khusus, Abbott memahami bagaimana perasaan wanita sejati dan juga apa yang perlu mereka lakukan untuk mendapatkan tubuh yang mereka dambakan. "Makanan adalah fondasi Anda, dan kebugaran adalah aksesorinya," kata Abbott. Dia percaya bahwa setiap makanan dan kudapan perlu merangkul trifecta makronutrien dari protein, karbohidrat, dan lemak sehat untuk membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, yang akan membantu mengurangi lemak perut yang membandel.

Abbott menjelaskan bahwa semua makanan dapat dikategorikan menjadi protein, karbohidrat, atau lemak. "Anda tidak bisa salah dengan membagi piring Anda menjadi tiga bagian dan mengisi setiap bagian dengan protein primo, karbohidrat primo, dan lemak primo." Hanya ada dua makanan yang Abbott katakan untuk menghindari makanan olahan dan alkohol karena ini berkontribusi pada lemak yang tidak diinginkan. Jika Anda ingin mengetahui secara spesifik tentang berapa banyak masing-masing untuk dimakan, Diet Tubuh Badass menguraikan rencana diet berdasarkan tipe dan tujuan tubuh pribadi Anda.

Bagaimana dengan olahraga? Sesi latihan singkat dan berintensitas tinggi terbukti membantu mengurangi lemak perut lebih cepat daripada kardio kondisi mapan. Di bawah ini adalah beberapa contoh bagus dari jenis latihan ini.

• Latihan interval berjalan-lari-sprint selama 45 menit untuk pemula
• Video HIIT 10 menit dari pelatih selebriti Astrid McGuire
• Latihan jalan-jalan 60 menit
• Latihan 7 menit yang menargetkan lemak perut
• Latihan video HIIT seluruh tubuh selama 20 menit
• Latihan interval piramida 30 menit untuk treadmill
• Latihan interval pengencangan tubuh dengan pengulangan bukit

Dan begitu lemak perut mulai larut, Anda pasti ingin memperlihatkan inti yang diukir dan kencang dengan latihan perut 10 menit ini. Berolahraga tiga kali seminggu sangat bagus jika Anda baru memulai, maka Anda dapat menambahkan hari tambahan saat tubuh Anda menjadi lebih kuat. Sebagai pesaing CrossFit, atlet angkat Olimpiade, dan pelatih kepala di CrossFit HQ, Abbott juga menekankan bahwa latihan Anda harus menyenangkan sehingga Anda bisa melakukannya lebih lama.

Ulasan untuk