Cara mempersempit pinggang

Isi

• 1. Latihan mempersempit pinggang
• 2. Perawatan estetika

Strategi terbaik untuk menipiskan pinggang adalah dengan melakukan olahraga sedang atau intens, makan dengan baik, dan menggunakan perawatan estetika, seperti frekuensi radio, lipokavitasi, atau elektrolipolisis, misalnya.

Lemak yang terletak di pinggang adalah hasil dari konsumsi kalori lebih banyak daripada yang Anda habiskan setiap hari. Pada wanita, karena pengaruh hormonal, lemak cenderung menumpuk pertama kali di perut, bokong dan bokong, sedangkan pada pria lebih banyak terakumulasi di semua wilayah perut.

Strategi terbaik untuk menipiskan pinggang Anda lebih cepat adalah:

1. Latihan mempersempit pinggang

Untuk mempersempit pinggang, disarankan agar dilakukan olahraga untuk mempercepat metabolisme dan membantu membakar lebih banyak kalori, seperti:

• Berlari di jalan atau di treadmill selama 45 menit setiap hari. Latihan ini membakar sekitar 250-400 kalori, mengaktifkan metabolisme dan meningkatkan kondisi fisik dan kapasitas kardiorespirasi, sangat bermanfaat bagi kesehatan dan terutama untuk membakar lemak;
• Jalan cepat hal ini dapat diindikasikan bagi mereka yang tidak dapat berlari, dalam hal ini harus dilakukan jalan yang kuat, dengan kecepatan tinggi menggunakan sepatu yang baik untuk meredam benturan pada persendian. Waktu yang dibutuhkan untuk membakar lemak harus sekitar 1 jam. Efek yang lebih baik terjadi jika jalan kaki dilakukan melawan angin atau di lereng karena perlu dilakukan lebih banyak upaya fisik, membakar lebih banyak kalori;
• Tetap dalam posisi papan selama 3 menit sehari juga merupakan cara terbaik untuk melatih otot perut, meningkatkan definisi otot di wilayah itu.Idealnya adalah memulai selama 30 detik dan mengubah posisi Anda setiap 30 detik, baik dengan menjaga lengan tetap lurus atau berdiri miring;
• Lakukan latihan untuk menguatkan dada dan mengentalkan kaki, seperti push up dan squat karena secara alami pinggang akan terlihat lebih kurus. Seorang instruktur dapat menunjukkan beberapa latihan yang dapat dilakukan di gym.

Selain itu, penting juga untuk melakukan latihan untuk memperkuat otot perut, karena juga membantu mempersempit pinggang. Simak beberapa latihan untuk memperkuat perut dalam video di bawah ini:

2. Perawatan estetika

Untuk menurunkan berat badan dan mempersempit pinggang Anda dalam beberapa hari, Anda harus makan dalam jumlah sedikit sepanjang hari untuk menghindari kelaparan. Makanan yang dikeluarkan adalah makanan rendah kalori dan rendah lemak, seperti buah-buahan, sayur mayur, dan sereal. Yoghurt alami yang dimaniskan dengan hanya 1 sendok teh (kopi) madu dan dengan sereal seperti oat bran, misalnya, merupakan pilihan yang sangat baik untuk sarapan atau makan dalam camilan, bukan untuk merasa lapar.

Lemak baik, seperti yang berasal dari alpukat matang dan kacang-kacangan seperti kacang-kacangan juga diperbolehkan, tetapi dalam jumlah kecil karena mengandung banyak kalori. Salad yang dibumbui dengan sedikit minyak, cuka dan lemon, dan sumber protein hewani terbaik adalah telur dan daging putih seperti ikan, ayam, dan kalkun, misalnya. Anda tidak boleh makan makanan cepat saji, segala jenis gorengan, camilan panggang, soda, permen, dan minuman beralkohol. Semakin bervariasi dan berwarna makanannya, semakin baik.

Lihat lebih banyak tip dalam video berikut untuk mengecilkan perut dan mempersempit pinggang Anda: