Bisakah Minyak Atsiri Meredakan Kram Menstruasi Saya?

Isi

• Apakah itu bekerja?
• Apa kata penelitian itu
• Lavender
• Kayu manis
• Campuran minyak
• Cara menggunakan minyak esensial untuk kram menstruasi
• Risiko dan peringatan
• Perawatan lain untuk kram menstruasi
• Pereda nyeri
• Beristirahat
• Kontrol kelahiran hormonal
• Apa yang bisa Anda lakukan sekarang
• Temukan pemasok yang dapat dipercaya
• Lakukan riset Anda
• Perhatikan efek sampingnya
• 4 Pose Yoga untuk Meredakan Kram

Apakah itu bekerja?

Selama berabad-abad, orang telah menggunakan minyak esensial untuk mengobati berbagai kondisi mulai dari sakit kepala hingga mulas. Saat ini, minyak nabati yang kuat ini mendapatkan popularitas sekali lagi karena semakin banyak orang beralih ke perawatan nontradisional.

Minyak esensial tanaman mengeluarkan bau untuk memberikan aromaterapi. Minyak esensial juga dapat dioleskan ke kulit setelah diencerkan dengan minyak pembawa. Minyak esensial tidak boleh tertelan. Beberapa beracun.

Meskipun sebagian besar penelitian medis mendukung minyak sebagai pengobatan aromaterapi, beberapa laporan telah menemukan bahwa minyak dapat bermanfaat dalam cara lain. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang penggunaan minyak esensial untuk meredakan kram menstruasi.

Apa kata penelitian itu

Minyak esensial biasanya digunakan dalam produk perawatan kulit dan beberapa makanan. Mereka juga dikenal sebagai alat aromaterapi yang ampuh untuk meredakan stres dan kecemasan. Beberapa minyak, bagaimanapun, sebenarnya memiliki penelitian klinis yang cukup untuk mendukung penggunaannya sebagai perawatan medis di luar aromaterapi.

Jika Anda menggali penelitian yang telah dilakukan, Anda dapat menemukan dukungan ringan untuk menggunakan minyak ini sebagai terapi alternatif. Minyak esensial berikut mungkin berguna untuk mengobati kram menstruasi:

Lavender

Menggunakan minyak lavender sebagai minyak pijat aromaterapi dapat sangat mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang terkait dengan kram menstruasi. Dalam sebuah studi tahun 2012, mahasiswa keperawatan menggunakan minyak lavender atau produk parafin plasebo untuk menentukan apakah minyak esensial memiliki manfaat. Siswa yang menggunakan minyak lavender melaporkan kram berkurang secara drastis.

Kayu manis

Kayu manis mungkin paling terkenal untuk kegunaan kulinernya, tetapi bumbu aromatiknya telah digunakan selama berabad-abad dalam perawatan medis alternatif. Kayu manis dikenal bisa mengurangi peradangan di tubuh. Memijat perut bagian bawah dengan minyak esensial kayu manis dapat membantu mengurangi peradangan dan gejala kram menstruasi.

Campuran minyak

Menggabungkan lebih dari satu jenis minyak esensial mungkin bermanfaat. Dalam satu studi tahun 2012, para peneliti menggunakan kombinasi yang mencakup minyak lavender, sage, dan marjoram. Minyak dicampur dengan krim tanpa pewangi.

Peserta studi diinstruksikan untuk memijat campuran krim ke perut bagian bawah mereka dari akhir periode terakhir mereka hingga awal periode berikutnya. Wanita yang menggunakan krim dengan minyak esensial melaporkan lebih sedikit rasa sakit dan ketidaknyamanan selama menstruasi dibandingkan wanita yang menggunakan minyak sintetis.

Sebuah studi tahun 2013 meneliti kombinasi minyak dari:

• kayu manis
• Cengkeh
• mawar
• lavender

Minyak ini ditambahkan ke minyak almond. Wanita dalam penelitian tersebut diinstruksikan untuk memijat kombo minyak ke dalam perut. Studi ini juga menemukan bahwa wanita yang menggunakan minyak esensial melaporkan lebih sedikit rasa sakit dan pendarahan selama menstruasi dibandingkan wanita yang menggunakan perawatan plasebo.

Cara menggunakan minyak esensial untuk kram menstruasi

Jika Anda ingin menggunakan minyak esensial untuk meredakan kram menstruasi, memijatkan minyak ke area yang terkena dianggap sebagai pendekatan terbaik. Tambahkan beberapa tetes minyak pilihan Anda ke minyak pembawa.

Minyak pembawa adalah minyak netral yang akan membantu meregangkan minyak kuat dan membuatnya lebih mudah diaplikasikan dan digunakan selama pijatan. Minyak pembawa umum meliputi:

• kelapa
• alpukat
• badam
• zaitun extra virgin

Pijat sedikit ke perut Anda sekali sehari selama setidaknya satu minggu sebelum dimulainya menstruasi.

Risiko dan peringatan

Sebelum Anda memijat seluruh perut bagian bawah dengan produk minyak esensial ini, oleskan terlebih dahulu ke area kecil kulit. Tunggu setidaknya satu hari untuk melihat apakah Anda mungkin memiliki reaksi. Jika Anda mengalami iritasi atau ketidaknyamanan, Anda tidak boleh menggunakan minyak. Jika tidak, mungkin aman untuk memijat seluruh perut bagian bawah Anda dengan produk tersebut.

Meskipun dokter Anda tidak meresepkan perawatan ini untuk Anda, selalu ada baiknya untuk memberi tahu dokter Anda perawatan apa yang Anda gunakan. Perawatan alternatif dapat memengaruhi perawatan resep yang Anda gunakan. Beri tahu dokter Anda semua yang Anda gunakan sehingga mereka dapat mengamati interaksi atau kemungkinan masalah.

Perawatan lain untuk kram menstruasi

Perawatan yang paling umum untuk kram menstruasi meliputi:

Pereda nyeri

Obat pereda nyeri yang dijual bebas (OTC) dan resep biasanya berhasil mengobati kram menstruasi. Anda dapat mulai mengonsumsi pereda nyeri dosis rendah satu atau dua hari sebelum tanggal mulai menstruasi yang Anda perkirakan. Ini dapat membantu Anda menghindari kram yang menyakitkan. Lanjutkan meminum pil dua atau tiga hari setelah menstruasi, atau sampai kram berhenti.

Beristirahat

Beberapa wanita merasa lega dari kram menstruasi yang menyakitkan hanya dengan istirahat. Menjadi aktif selama hari-hari awal menstruasi dapat memperburuk kram. Pertahankan jadwal normal sebaik mungkin sambil membiarkan tubuh Anda beristirahat.

Kontrol kelahiran hormonal

Alat kontrasepsi tidak hanya untuk wanita yang mencoba mencegah kehamilan. Kontrol kelahiran juga dapat membantu mengurangi kram menstruasi. Dalam beberapa kasus, kontrasepsi dapat mencegah menstruasi sama sekali.

Jika obat pereda nyeri OTC atau pilihan kontrasepsi tidak meredakan gejala Anda, konsultasikan dengan dokter Anda. Mereka mungkin merekomendasikan obat dengan resep.

Apa yang bisa Anda lakukan sekarang

Jika Anda tertarik untuk mengobati kram menstruasi Anda dengan minyak esensial, perhatikan tip berikut:

Temukan pemasok yang dapat dipercaya

Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) tidak mengatur minyak esensial. FDA mencantumkan minyak esensial yang "secara umum dianggap aman", tetapi tidak memeriksa atau menguji kemurniannya karena tidak membuat klaim perawatan apa pun. Untuk alasan ini saja, penting bagi Anda untuk menemukan perusahaan minyak yang Anda percayai menyediakan minyak murni untuk Anda. Banyak dari minyak ini bisa mahal. Jangan buang uang Anda untuk produk yang lebih murah.

Lakukan riset Anda

Setelah menemukan oli yang Anda percayai, penting bagi Anda untuk merasa nyaman menggunakan produk tersebut. Cari ahli aromaterapi atau bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan yang tepat dari minyak ini. Toko atau situs web tempat Anda membeli oli juga harus memiliki tenaga profesional terlatih yang dapat membantu dan menjawab pertanyaan Anda.

Perhatikan efek sampingnya

Karena minyak esensial belum banyak dipelajari, kemungkinan efek samping tertentu belum diketahui. Jika Anda mulai mengalami sesuatu yang tidak biasa setelah Anda menggunakan minyak esensial, hentikan penggunaan produk. Hubungi dokter Anda, dan periksa apa yang mungkin menyebabkan masalah tersebut.

4 Pose Yoga untuk Meredakan Kram