6 langkah untuk mencegah jatuh pada lansia

Isi

• Fisioterapi pencegahan jatuh
• Bagaimana mempersiapkan rumah jompo

Sebagian besar penyebab jatuh pada lansia dapat dicegah, untuk itu perlu dilakukan perubahan kecil pada gaya hidup seseorang, seperti memakai sepatu anti selip dan melakukan adaptasi di dalam rumah, seperti memiliki penerangan yang baik misalnya .

Secara umum faktor risiko utama jatuh pada usia tua adalah penuaan, yaitu ketika terjadi kehilangan massa otot yang paling besar, terjadi ketidakseimbangan dan gangguan penglihatan. Penggunaan sepatu dan pakaian yang tidak tepat, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan adanya benda-benda dan tangga di sekitar rumah juga berkontribusi terhadap peningkatan kejadian jatuh dan, oleh karena itu, penting untuk memperhatikan beberapa tindakan untuk menghindarinya.

Langkah utama untuk mencegah jatuh adalah:

1. Kenakan sepatu tertutup, Beradaptasi dengan baik untuk kaki dan dengan sol anti selip, menghindari berjalan tanpa alas kaki atau dengan sandal;
2. Jangan memakai baju panjang atau lebar untuk menghindari tersandung;
3. Lakukan aktivitas fisik dan latihan peregangan setiap minggu untuk menjaga tulang dan otot tetap aktif. Ketahui beberapa latihan dalam: Aktivitas fisik untuk lansia.
4. Pertahankan diet kaya kalsium dan vitamin D, untuk mencegah melemahnya tulang dan osteoporosis;
5. Kunjungi dokter mata setidaknya setahun sekali, untuk menyesuaikan derajat kacamata;
6. Lakukan adaptasi di dalam rumah untuk memudahkan gerak para lansia, seperti menjaga penerangan yang baik, menghindari karpet dan benda-benda di lantai, selain itu juga menggunakan palang penyangga di tempat-tempat strategis, seperti kamar mandi dan samping tempat tidur.

Selain itu, situasi lain, seperti penggunaan obat-obatan, adanya berbagai penyakit dan kebingungan mental, situasi umum dalam tahap kehidupan ini, berkontribusi pada terjadinya jatuh, dan penting untuk mengidentifikasi situasi ini. Cari tahu apa penyebab utama dan akibat jatuh pada lansia.

Fisioterapi pencegahan jatuh

Fisioterapi penting untuk melatih dan memulihkan kelincahan, kekuatan, dan keseimbangan, terutama pada lansia yang sudah memiliki keterbatasan gerak, biasanya disebabkan oleh penyakit, seperti osteoartritis, atau setelah mereka jatuh.

Selain itu, aktivitas fisik juga disarankan untuk mencegah terjatuh, karena berguna untuk menjaga kekuatan otot dan koordinasi motorik, dan beberapa olahraga yang lebih cocok adalah Tai Chi, jalan cepat dan latihan beban.

Latihan air, seperti hidroterapi, berenang, atau aerobik air, juga sangat dianjurkan, karena menawarkan manfaat dari aktivitas apa pun, tetapi tanpa melelahkan otot dan persendian.

Bagaimana mempersiapkan rumah jompo

Untuk menghindari terjadinya jatuh, penting untuk melakukan perubahan pada semua ruangan yang ada di rumah lansia, agar rumah tersebut lebih aman. Mereka termasuk:

• Terangi rumah dengan baik: penting bahwa berbagai ruangan memiliki penerangan yang baik dan ada lampu malam di dalam ruangan pada malam hari;
• Jaga agar ruang rumah cukup: penting untuk menyingkirkan furnitur, karpet dan benda-benda, seperti vas, yang menghalangi pergerakan orang tersebut. Selain itu, penting untuk memasang kabel peralatan ke dinding dan, jika mungkin, ke lantai anti selip, terutama di dapur dan kamar mandi;
• Jaga benda-benda dalam jangkauan manula: semua benda harus disimpan dalam jangkauan orang tersebut, seperti sakelar lampu, serta tidak menggunakan bagian tertinggi dari lemari.
• Gunakan dukungan: Penting untuk menempatkan palang pengaman di dalam rumah, misalnya di dalam kotak, yang memberikan keseimbangan lebih bagi orang tua. Beberapa orang lanjut usia dengan kesulitan berjalan mungkin memerlukan dukungan seperti tongkat atau alat bantu jalan, sebagai cara agar lebih aman dalam bergerak;
• Perhatikan langkah-langkahnya, yang harus dihindari, tetapi jika ini tidak memungkinkan, penting untuk meletakkan strip anti selip dan mengecatnya dengan warna mencolok dan dengan pegangan tangan untuk memberikan dukungan yang lebih baik.

Dalam beberapa kasus, agar rumah aman bagi lansia, mungkin perlu mengganti tangga dengan tanjakan.Lihat lebih lanjut tentang bagaimana rumah disesuaikan untuk orang tua