Bagaimana pulih dari patah tulang lebih cepat

Isi

• 1. Hindari berusaha
• 2. Makan makanan yang kaya kalsium dan vitamin C
• 3. Tingkatkan kadar vitamin D.
• 4. Mengonsumsi kolagen
• 5. Melakukan terapi fisik

Total waktu pemulihan dari patah tulang bisa 20 hari hingga 6 bulan atau lebih, tergantung pada usia dan kemampuan orang tersebut untuk pulih. Umumnya, anak-anak pulih dari patah tulang dalam waktu kurang dari 2 bulan dan orang tua dan dapat memakan waktu hingga 1 tahun untuk pulih sepenuhnya, terutama jika terjadi patah tulang pada tulang paha, misalnya.

Waktu ini juga bervariasi sesuai dengan jenis patah tulang karena patah tulang terbuka atau patah tulang membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh sepenuhnya, dan semakin muda orang tersebut, semakin besar kapasitasnya untuk pemulihan dan pembentukan kembali tulang.Imobilisasi yang berkepanjangan pada orang tua dapat memperburuk osteoporosis, namun, tetap menggunakan gips agar tulang dapat terkonsolidasi adalah penting.

Beberapa tip yang dapat membantu seseorang pulih lebih cepat dari patah tulang adalah:

1. Hindari berusaha

Penting agar orang tersebut menghindari melakukan banyak upaya menggunakan anggota tubuh yang patah, karena cara ini memungkinkan untuk mendukung penyembuhan tulang dan mengurangi imobilisasi dan waktu pemulihan. Oleh karena itu, mungkin menarik bagi orang tersebut untuk mengistirahatkan anggota tubuh yang tidak dapat bergerak pada posisi yang lebih tinggi, menghindari pembengkakan dan mempercepat pemulihan.

Di sisi lain, juga tidak disarankan agar orang tersebut tetap dalam keadaan istirahat mutlak, karena hal itu dapat menyebabkan hilangnya massa otot di lokasi tersebut dan kekakuan sendi, yang dapat menyebabkan hipotrofi otot dan menurunkan kepadatan, yang mendukung terjadinya lebih banyak patah tulang. .

Jadi, beberapa hal yang bisa dilakukan dan tidak membutuhkan tenaga adalah menggerakkan jari beberapa kali dalam sehari saat lengan, tangan atau kaki tidak bisa bergerak, dan letakkan bagian yang sakit di baskom berisi air hangat dan lakukan beberapa latihan saat masih di dalam. air. dapat membantu, karena air hangat akan mengurangi sensasi nyeri dan gerakan lebih mudah dilakukan.

2. Makan makanan yang kaya kalsium dan vitamin C

Selama masa pemulihan, sangat menarik untuk meningkatkan konsumsi makanan kaya kalsium, karena mineral ini membantu meningkatkan kepadatan tulang dan dengan demikian mendukung penyembuhan. Oleh karena itu, mungkin disarankan untuk memperbanyak konsumsi susu dan produk olahan susu, alpukat dan brokoli, misalnya. Temui makanan kaya kalsium lainnya.

Selain itu, mengonsumsi lebih banyak sumber makanan vitamin C juga membantu pulih lebih cepat dari patah tulang karena vitamin ini, karena sifatnya, dapat bertindak untuk mendorong regenerasi semua jaringan. Oleh karena itu, penting juga untuk mengonsumsi makanan seperti jeruk, lemon, acerola, dan nanas, misalnya. Lihat pilihan makanan lain yang kaya vitamin C.

Penting juga bahwa selama pemulihan, orang tersebut menghindari minuman beralkohol dan mengurangi jumlah gula yang dikonsumsi sepanjang hari, karena ini dapat secara langsung mengganggu penyembuhan tulang dan meningkatkan waktu pemulihan.

3. Tingkatkan kadar vitamin D.

Vitamin D memainkan peran penting dalam tubuh dan juga membantu dalam penyerapan kalsium di usus dan membantu masuknya mineral ini ke dalam tulang. Maka dari itu, penting agar kadar vitamin D ditingkatkan selama pemulihan agar penyembuhan terjadi lebih cepat.

Maka dari itu, untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh dianjurkan untuk tetap minimal 15 menit sehari terpapar sinar matahari, selain itu juga memperbanyak konsumsi makanan yang kaya vitamin ini, seperti ikan, kuning telur, seafood, susu dan turunannya, misalnya.

Tonton video berikut untuk mengetahui lebih banyak tip tentang cara meningkatkan kadar vitamin D:

4. Mengonsumsi kolagen

Dalam beberapa kasus, ahli gizi atau ahli ortopedi dapat merekomendasikan penggunaan kolagen untuk mempercepat penyembuhan dan mengurangi waktu pemulihan. Suplemen ini terutama diindikasikan ketika fraktur terjadi di dekat sendi atau ketika melibatkan sendi, karena kolagen menjamin pembentukan jaringan tulang rawan yang lebih cepat, mendukung penyembuhan.

5. Melakukan terapi fisik

Fisioterapi diindikasikan terutama setelah periode imobilisasi, ketika fraktur sangat parah dan terjadi imobilisasi dalam waktu lama. Dengan demikian, terapi fisik dapat membantu memulihkan kekuatan otot dan mobilitas sendi sepenuhnya, membantu orang tersebut pulih dari patah tulang lebih cepat.

Sendi yang tidak dapat bergerak cenderung menjadi sangat kaku dan untuk memulihkan pergerakannya disarankan untuk melakukan latihan mobilisasi sendi dan latihan penguatan sangat diperlukan agar orang tersebut dapat pulih sepenuhnya.

Mengenai pemulihan patah tulang lengkap, penting untuk memperhitungkan tingkat keparahan patah tulang dan waktu imobilisasi. Orang yang telah dipasangi gips selama lebih dari 30 hari jarang dapat melakukan semua gerakan yang diizinkan oleh sendi dalam waktu kurang dari 4 atau 5 hari. Namun seiring berjalannya waktu pergerakan bisa kembali normal.

Mengikuti rekomendasi ini penting untuk memastikan penyembuhan tulang yang sempurna dan regenerasi jaringan yang cedera. Temukan tips lain untuk memperkuat tulang Anda dan pulih lebih cepat dari patah tulang dengan menonton video berikut: