Apakah Pandemi COVID-19 Menumbuhkan Obsesi Tidak Sehat dengan Olahraga?

Isi

• Pandemi COVID-19 dan "Kecanduan Olahraga"
• Bagaimana Mendefinisikan "Kecanduan Olahraga"
• Mengapa Obsesi Latihan Bisa Tidak Terdeteksi
• Apa yang Harus Dilakukan jika Anda Merasa Terobsesi dengan Olahraga?
• Ulasan untuk

Untuk memerangi kehidupan yang monoton selama pandemi COVID-19, Francesca Baker, 33, mulai berjalan kaki setiap hari. Tapi sejauh itu dia akan mendorong rutinitas latihannya — dia tahu apa yang bisa terjadi jika dia melangkah lebih jauh.

Saat berusia 18 tahun, Baker mengalami gangguan makan yang disertai dengan obsesi untuk berolahraga. "Saya mulai makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak untuk 'menjadi bugar,'" katanya. "Itu berputar di luar kendali."

Ketika dia mulai menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan selama puncak pandemi, Baker mengatakan dia memperhatikan diskusi tentang "peningkatan berat badan akibat pandemi" dan peningkatan kecemasan kesehatan secara online. Dia mengakui bahwa dia menjadi khawatir bahwa jika dia tidak hati-hati, dia akan berakhir dengan terlalu banyak berolahraga lagi.

"Saya memiliki kesepakatan dengan pacar saya bahwa saya diperbolehkan melakukan aktivitas X dalam sehari, tidak lebih dan tidak kurang," katanya. "Dalam penguncian, saya pasti akan terlibat dalam spiral video latihan tanpa batasan itu." (Terkait: Pelatih 'Pecundang Terbesar' Erica Lugo Tentang Mengapa Pemulihan Gangguan Makan Adalah Pertempuran Seumur Hidup)

Pandemi COVID-19 dan "Kecanduan Olahraga"

Baker tidak sendirian, dan pengalamannya sebenarnya bisa menjadi contoh masalah yang lebih luas tentang dorongan untuk berolahraga secara ekstrem. Sebagai akibat dari penutupan gym karena COVID-19, minat dan investasi untuk latihan di rumah meningkat. Pendapatan peralatan kebugaran meningkat lebih dari dua kali lipat dari Maret hingga Oktober 2020, dengan total $2,3 miliar, menurut data dari perusahaan riset pasar NPD Group. Unduhan aplikasi kebugaran meningkat sebesar 47 persen pada kuartal fiskal kedua tahun 2020 dibandingkan dengan periode waktu yang sama pada tahun 2019, menurut laporan dari Washington Post, dan survei terbaru terhadap 1.000 pekerja jarak jauh menemukan bahwa 42 persen mengatakan mereka berolahraga lebih banyak sejak mereka mulai bekerja dari rumah. Bahkan ketika pusat kebugaran dibuka kembali, banyak orang memilih untuk tetap melakukan latihan di rumah di masa mendatang.

Sementara kenyamanan latihan di rumah untuk massa tidak dapat disangkal, para ahli kesehatan mental mengatakan pandemi telah menciptakan "badai sempurna" bagi mereka yang rentan terhadap olahraga berlebihan atau bahkan mengembangkan kecanduan olahraga.

"Ada perubahan nyata dalam rutinitas, yang sangat tidak stabil bagi semua orang," kata Melissa Gerson, L.C.S.W., pendiri dan direktur klinis Columbus Park Center for Eating Disorders. "Ada lebih banyak isolasi fisik dan emosional dengan pandemi juga. Kami adalah makhluk sosial dan terisolasi, kami cenderung secara alami mencari hal-hal untuk meningkatkan kesejahteraan kami."

Terlebih lagi, dengan keterikatan yang ada pada perangkat yang dikombinasikan dengan tempatnya sebagai bentuk koneksi ke dunia selama puncak penguncian, orang menjadi lebih rentan terhadap pemasaran dan promosi di media sosial, tambah Gerson. Industri kebugaran sering membuat pesan pemasaran yang memanfaatkan kerentanan orang, dan itu tidak berubah sejak awal pandemi, katanya. (Terkait: Berapa Banyak Latihan yang Terlalu Banyak?)

Kurangnya struktur juga dapat memudahkan mereka yang memiliki kecenderungan berolahraga berlebihan dan kebiasaan tidak teratur lainnya untuk jatuh ke dalam kecanduan olahraga, kata Sarah Davis, L.M.H.C., L.P.C., C.E.D.S., spesialis gangguan makan bersertifikat dan psikoterapis berlisensi. Ketika pandemi pertama kali melanda, banyak orang menukar jam kerja sembilan hingga lima hari kerja untuk gaya hidup WFH yang lebih fleksibel yang membuat struktur sulit ditemukan.

Bagaimana Mendefinisikan "Kecanduan Olahraga"

Istilah "kecanduan olahraga" saat ini tidak dianggap sebagai diagnosis formal, jelas Gerson. Ada sejumlah alasan mengapa hal ini mungkin terjadi, terutama karena olahraga berlebihan atau kecanduan olahraga adalah fenomena yang cukup baru yang baru-baru ini mulai dikenali "sebagian karena olahraga dapat diterima secara sosial sehingga saya pikir itu hanya memakan waktu lama. waktu untuk diakui sebagai benar-benar bermasalah." (Terkait: Orthorexia Adalah Gangguan Makan yang Belum Pernah Anda Dengar)

Faktor lain adalah hubungan olahraga yang berlebihan dengan gangguan makan dan gangguan terkait makanan lainnya, tambahnya. "Saat ini, latihan kompensasi dibangun ke dalam diagnosis jenis gangguan makan tertentu, seperti bulimia nervosa, untuk mengimbangi makan berlebihan," jelas Gerson. "Kita mungkin melihatnya di anoreksia, di mana individu sangat kurus dan tentu saja tidak makan berlebihan dan tidak berusaha menebus pesta, tetapi mereka memiliki dorongan tanpa henti untuk berolahraga."

Karena tidak ada diagnosis formal, kecanduan olahraga sering didefinisikan dengan cara yang sama seperti orang mendefinisikan masalah penyalahgunaan alkohol atau zat. "Mereka yang kecanduan olahraga didorong oleh dorongan terus-menerus untuk berolahraga," jelas Davis. "Kehilangan latihan membuat mereka merasa mudah tersinggung, cemas, atau depresi dan mereka mungkin merasa tidak mampu untuk menolak melakukannya," seperti halnya seseorang yang berhenti dari alkohol atau penggunaan narkoba. Jika Anda memaksakan diri ke titik cedera dan mengalami kecemasan dan stres yang ekstrem saat Anda tidak berolahraga sebanyak yang Anda kira Sebaiknya, itu tandanya Anda terlalu banyak berolahraga, kata Davis. (Terkait: Cassey Ho Membuka Tentang Kehilangan Haidnya Karena Berolahraga Berlebihan dan Kurang Makan)

"Tanda utama lainnya adalah ketika rejimen olahraga seseorang mulai mengganggu fungsi normalnya," tambah Davis. "Latihan mulai memengaruhi prioritas dan hubungan."

Hadiah lain bahwa ada sesuatu yang tidak beres? Anda tidak lagi merasa olahraga menyenangkan, dan itu menjadi lebih dari sesuatu yang Anda "harus lakukan" daripada "harus dilakukan," kata Davis. "Penting untuk melihat pemikiran dan motivasi di balik latihan orang tersebut," katanya. "Apakah mereka mendasarkan nilai dan nilai mereka sebagai pribadi pada seberapa banyak mereka berolahraga dan/atau seberapa 'cocok' mereka merasa orang lain memandang mereka?"

Mengapa Obsesi Latihan Bisa Tidak Terdeteksi

Berbeda dengan gangguan kesehatan mental lainnya yang penuh dengan stigma, masyarakat sering mengangkat mereka yang berolahraga, termasuk mereka yang berolahraga secara obsesif, kata Gerson. Penerimaan sosial terhadap kebugaran yang konstan dapat mempersulit siapa pun untuk mengakui bahwa mereka memiliki masalah, dan bahkan lebih sulit untuk mengatasi masalah tersebut setelah mereka menetapkan bahwa masalah itu memang ada.

Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Kecanduan Olahraga

"Olahraga tidak hanya diterima secara sosial, tetapi juga dianggap mengagumkan," jelas Gerson. "Ada begitu banyak penilaian positif yang kami buat tentang orang-orang yang berolahraga. 'Oh, mereka sangat disiplin. Oh, mereka sangat kuat. Oh, mereka sangat sehat.' Kami membuat semua asumsi ini dan sudah menjadi budaya kami bahwa kami mengasosiasikan olahraga dan kebugaran dengan sejumlah sifat yang benar-benar positif."

Ini tentu saja berkontribusi pada kebiasaan makan dan kecanduan olahraga Sam Jefferson yang tidak teratur. Jefferson, 22, mengatakan dorongan untuk "menjadi yang terbaik" membawa pada pola pembatasan kalori dan penghindaran makanan, mengunyah dan meludahkan makanan, penyalahgunaan pencahar, obsesi makan bersih, dan, akhirnya, berolahraga berlebihan.

"Dalam pikiran saya, jika saya dapat menciptakan citra fisik yang 'diinginkan' tentang diri saya, dicapai melalui olahraga berlebihan dan makan dalam jumlah kecil dan rendah kalori, maka pada dasarnya saya dapat mengontrol bagaimana orang lain melihat dan memikirkan saya," jelas Jefferson.

Bagaimana Penguncian Coronavirus Dapat Mempengaruhi Pemulihan Gangguan Makan-dan Apa yang Dapat Anda Lakukan Tentang Ini

Keinginan untuk memegang kendali memainkan peran besar dalam mengapa orang beralih ke olahraga sebagai respons terhadap trauma, kata Davis. "Seringkali, individu terlibat dalam mekanisme penanggulangan alternatif, seperti berolahraga berlebihan, dalam upaya untuk mematikan pikiran dan rasa sakit yang terkait dengan pengalaman ini," katanya, menambahkan bahwa rasa kontrol juga dapat menarik. "Karena olahraga berlebihan dianut oleh masyarakat, seringkali tidak terdeteksi sebagai respons trauma sehingga semakin memungkinkan paksaan. (Terkait: Sekarang Bukan Saatnya Merasa Bersalah Tentang Rutinitas Latihan Anda)

Gerson mengatakan mencari cara alami untuk merasa lebih baik - dalam hal ini, aliran endorfin, serotonin, dan dopamin yang terjadi selama latihan yang dapat memberi seseorang perasaan euforia - selama masa trauma dan stres adalah umum, dan sering cara yang bermanfaat untuk mengatasi stresor dari luar. "Kami mencari cara untuk mengobati diri sendiri selama masa-masa sulit," jelasnya. "Kami mencari cara untuk merasa lebih baik secara alami." Jadi kebugaran memiliki tempat yang tepat di kotak peralatan mekanisme koping Anda, tetapi masalah muncul ketika rutinitas kebugaran Anda melintasi wilayah yang mengganggu fungsi normal Anda atau menyebabkan kecemasan.

Apa yang Harus Dilakukan jika Anda Merasa Terobsesi dengan Olahraga?

Intinya: Jika Anda merasa memiliki masalah, penting untuk mencari bantuan dari profesional terlatih yang berspesialisasi dalam kecanduan olahraga, kata Davis. "Profesional terlatih, seperti terapis, psikolog olahraga, dan ahli diet terdaftar dapat membantu Anda mengidentifikasi dasar-dasar psikologis yang terkait dengan olahraga berlebihan dan berupaya mendengarkan, menghormati, dan memercayai tubuh Anda dengan cara yang mengarah pada keseimbangan dan belajar menjadi intuitif tentang berolahraga," katanya.

Pakar tepercaya dapat membantu Anda menemukan cara untuk mengatasi kecemasan selain olahraga, kata Gerson. "Hanya membuat kit alat dengan cara lain untuk menenangkan diri dan membawa pengalaman positif untuk hal-hal yang tidak melibatkan olahraga," kata Gerson. (Terkait: Potensi Efek Kesehatan Mental COVID-19 yang Perlu Anda Ketahui)

Ingatlah bahwa mencari bantuan untuk berolahraga berlebihan tidak berarti Anda sia-sia. "Seringkali, orang menganggap individu berjuang dengan kecanduan olahraga hanya karena mereka ingin tampil dengan cara tertentu," jelas Davis. "Namun, alasan utama untuk berolahraga menjadi cara untuk menarik diri dari situasi kehidupan tertentu dan emosi yang muncul darinya."

Begitu banyak tentang momen dalam sejarah global ini tetap berada di luar kendali siapa pun, dan bahkan ketika negara bagian terus melonggarkan pembatasan COVID-19 dan mandat topeng, perasaan cemas sosial dan tekanan dari varian COVID-19 yang menular dapat mempersulit orang untuk membangun hubungan yang lebih sehat dan berkelanjutan dengan olahraga. (Terkait: Mengapa Anda Mungkin Merasa Cemas Secara Sosial Keluar dari Karantina)

Butuh waktu bertahun-tahun, puluhan tahun, bahkan seumur hidup untuk sepenuhnya memproses trauma kolektif yang disebabkan oleh krisis COVID-19, membuat masalah olahraga berlebihan yang kemungkinan akan bertahan lama setelah dunia menemukan normal barunya.

Jika Anda sedang berjuang dengan gangguan makan, Anda dapat menghubungi Saluran Bantuan Gangguan Makan Nasional bebas pulsa di (800)-931-2237, mengobrol dengan seseorang di myneda.org/helpline-chat, atau SMS NEDA ke 741-741 untuk Dukungan krisis 24/7.

Ulasan untuk

Iklan