Yang Harus Anda Ketahui Tentang Cynophobia

Isi

• Apa itu sinofobia?
• Gejala
• Faktor risiko
• Diagnosa
• Pengobatan
• Psikoterapi
• Pengobatan
• Pandangan

Apa itu sinofobia?

Cynophobia berasal dari bahasa Yunani yang berarti “anjing” (cyno) dan “ketakutan” (fobia). Seseorang yang mengidap cynophobia mengalami ketakutan terhadap anjing yang tidak rasional dan gigih. Ini lebih dari sekadar merasa tidak nyaman dengan gonggongan atau berada di sekitar anjing. Sebaliknya, ketakutan ini dapat mengganggu kehidupan sehari-hari dan memicu sejumlah gejala, seperti kesulitan bernapas atau pusing.

Fobia spesifik, seperti sinofobia, memengaruhi sekitar 7 hingga 9 persen populasi. Mereka cukup umum sehingga secara resmi dikenali dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima (DSM-5). Cynophobia termasuk dalam kategori "hewan". Sekitar sepertiga orang yang mencari pengobatan untuk fobia tertentu memiliki ketakutan yang tidak rasional terhadap anjing atau kucing.

Gejala

Peneliti memperkirakan ada lebih dari 62.400.000 anjing yang tinggal di Amerika Serikat. Jadi, peluang Anda untuk bertemu anjing relatif tinggi. Dengan cynophobia, Anda mungkin mengalami gejala saat berada di sekitar anjing atau bahkan saat Anda hanya memikirkan anjing.

Gejala yang terkait dengan fobia spesifik sangat individual. Tidak ada dua orang yang mengalami ketakutan atau pemicu tertentu dengan cara yang sama. Gejala Anda mungkin fisik, emosional, atau keduanya.

Gejala fisik meliputi:

• kesulitan bernapas
• detak jantung cepat
• nyeri atau sesak di dada Anda
• gemetar atau gemetar
• pusing atau pusing
• sakit perut
• semburan panas atau dingin
• berkeringat

Gejala emosional meliputi:

• serangan panik atau kecemasan
• kebutuhan intens untuk melarikan diri dari situasi yang memicu ketakutan
• perasaan terpisah dari diri sendiri
• kehilangan kendali
• perasaan Anda akan pingsan atau mati
• merasa tidak berdaya atas ketakutan Anda

Anak-anak juga memiliki gejala tertentu. Ketika dihadapkan pada hal yang dikhawatirkan anak itu, mereka mungkin:

• mengamuk
• berpegang teguh pada pengasuh mereka
• menangis

Misalnya, seorang anak mungkin menolak untuk meninggalkan sisi pengasuhnya saat ada anjing di sekitarnya.

Faktor risiko

Anda mungkin bisa atau tidak bisa mengasah secara tepat kapan rasa takut Anda mulai atau apa yang pertama kali menyebabkannya. Ketakutan Anda mungkin datang secara akut karena serangan anjing, atau berkembang secara bertahap seiring waktu. Ada juga situasi atau kecenderungan tertentu, seperti genetika, yang dapat membuat Anda berisiko lebih tinggi mengalami sinofobia.

Faktor risiko khusus mungkin termasuk:

• Pengalaman. Apakah Anda pernah memiliki pengalaman buruk dengan anjing di masa lalu? Mungkin Anda dikejar atau digigit? Situasi traumatis dapat membuat Anda berisiko mengembangkan sinofobia.
• Usia. Fobia mempengaruhi anak-anak dan orang dewasa. Dalam beberapa kasus, fobia spesifik mungkin pertama kali muncul pada usia 10 tahun. Fobia juga dapat dimulai di kemudian hari.
• Keluarga. Jika salah satu kerabat dekat Anda menderita fobia atau kecemasan, kemungkinan besar Anda juga akan mengembangkan ketakutan yang tidak rasional. Ini mungkin diwarisi secara genetik atau menjadi perilaku yang dipelajari dari waktu ke waktu.
• Watak. Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena fobia jika Anda memiliki temperamen yang lebih sensitif.
• Informasi. Anda mungkin berisiko mengembangkan sinofobia jika pernah mendengar hal-hal negatif tentang berada di sekitar anjing. Misalnya, jika Anda membaca tentang serangan anjing, Anda mungkin mengembangkan fobia sebagai tanggapan.

Diagnosa

Untuk didiagnosis secara resmi dengan fobia spesifik seperti cynophobia, Anda harus mengalami gejala selama enam bulan atau lebih. Jika Anda menyadari ketakutan Anda terhadap anjing mulai memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, Anda mungkin ingin membuat jurnal pribadi untuk dibagikan dengan dokter Anda.

Bertanya pada diri sendiri:

• Apakah saya terlalu mengantisipasi situasi di mana saya akan berada di sekitar anjing?
• Apakah saya langsung merasa takut atau mengalami serangan panik saat berada di dekat anjing atau berpikir tentang berada di sekitar anjing?
• Apakah saya menyadari bahwa ketakutan saya terhadap anjing sangat parah dan tidak rasional?
• Apakah saya menghindari situasi di mana saya mungkin bertemu anjing?

Jika Anda menjawab ya untuk pertanyaan ini, Anda mungkin cocok dengan kriteria diagnostik yang ditetapkan oleh DSM-5 untuk fobia tertentu. Dokter Anda dapat membantu.

Setelah Anda membuat janji, dokter Anda mungkin akan menanyakan pertanyaan tentang gejala yang Anda alami, serta pertanyaan tentang riwayat psikiatri dan sosial Anda.

Pengobatan

Tidak semua fobia membutuhkan perawatan oleh dokter Anda. Saat ketakutan menjadi begitu kuat sehingga Anda menghindari taman atau situasi lain di mana Anda mungkin bertemu anjing, ada berbagai pilihan yang tersedia. Perawatan termasuk hal-hal seperti terapi atau minum obat tertentu.

Psikoterapi

Terapi perilaku kognitif (CBT) bisa sangat efektif dalam mengobati fobia tertentu. Beberapa orang melaporkan hasil hanya dalam 1 hingga 4 sesi dengan terapis.

Terapi pemaparan adalah bentuk CBT di mana orang menghadapi ketakutan secara langsung. Sementara beberapa orang mungkin memperoleh manfaat dari terapi paparan in vivo, atau berada di sekitar anjing dalam kehidupan nyata, yang lain mungkin memperoleh manfaat serupa dari apa yang disebut, atau membayangkan diri mereka melakukan tugas dengan seekor anjing.

Dalam sebuah penelitian dari tahun 2003, 82 orang dengan cynophobia menjalani terapi paparan in vivo atau imajinal. Beberapa orang diminta untuk menghadiri terapi di mana mereka berinteraksi dengan anjing dengan tali kekang, sementara yang lain diminta untuk membayangkan melakukan tugas yang berbeda dengan anjing sambil memerankannya. Semua orang menunjukkan peningkatan yang signifikan setelah terpapar, baik nyata maupun imajiner. Tingkat perbaikan untuk terapi in vivo adalah 73,1 persen. Tingkat perbaikan untuk terapi AIE adalah 62,1 persen.

Para peneliti menyimpulkan bahwa AIE adalah alternatif yang baik untuk terapi in vivo.

Pengobatan

Psikoterapi umumnya efektif untuk mengobati fobia spesifik seperti sinofobia. Untuk kasus yang lebih parah, obat adalah pilihan yang dapat digunakan bersama dengan terapi atau jangka pendek jika ada situasi di mana Anda akan berada di sekitar anjing.

Jenis obat mungkin termasuk:

• Penghambat beta. Beta blocker adalah jenis obat yang memblokir adrenalin agar tidak menyebabkan gejala seperti denyut nadi, tekanan darah tinggi, atau gemetar.
• Sedatif. Obat-obatan ini bekerja untuk mengurangi kecemasan sehingga Anda dapat rileks dalam situasi yang ditakuti.

Pandangan

Jika sinofobia Anda ringan, Anda mungkin mendapat manfaat dari berbagai pilihan gaya hidup yang dapat membantu meringankan gejala yang dipicu oleh ketakutan Anda. Cobalah berbagai teknik relaksasi saat Anda merasa cemas, seperti melakukan latihan pernapasan dalam atau berlatih yoga. Olahraga teratur adalah alat ampuh lainnya yang dapat membantu Anda mengelola fobia dalam jangka panjang.

Untuk kasus yang lebih parah, temui dokter Anda. Perawatan seperti terapi perilaku biasanya lebih efektif jika Anda mulai. Tanpa pengobatan, fobia dapat menyebabkan komplikasi yang lebih serius, seperti gangguan mood, penyalahgunaan zat, atau bahkan bunuh diri.