Diet untuk selulit
Isi
- Prinsip diet selulit
- Menu selulit
- Lihat tips lain untuk melawan selulit:
- Makanan yang membantu melawan selulit
- Lebih banyak perawatan untuk menghilangkan selulit di:
Diet selulit terdiri dari meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi asupan lemak dan gula, serta menghilangkan racun dari tubuh. Untuk mencapai tujuan tersebut, diet harus kaya akan air, buah-buahan, biji-bijian, sayuran dan sayuran hijau karena makanan ini memperlancar peredaran darah, mengurangi selulit dan memperbaiki penampilan kulit.
Menurunkan berat badan, melakukan pijatan lokal dan latihan fisik setidaknya 3 hingga 4 kali seminggu, adalah strategi yang juga membantu mengurangi munculnya selulit dan oleh karena itu harus diterapkan selama diet.
Prinsip diet selulit
Dalam diet untuk mengurangi selulit, penting untuk:
- Hidrat: Minumlah 1,5 hingga 2 liter air atau teh hijau tanpa pemanis sehari, tetapi hindari minuman beralkohol karena dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, mengganggu sirkulasi;
- Memperbaiki usus: Makanlah biji-bijian, beras merah, kacang-kacangan dan sayuran karena memiliki serat yang dapat mencegah sembelit dan membantu detoksifikasi tubuh. Lihat contoh lainnya: Makanan kaya serat.
- Detoksifikasi: Konsumsi buah kaya air yang membantu detoksifikasi tubuh seperti nanas, semangka dan buah jeruk. Tingkatkan konsumsi antioksidan yang membantu melindungi sel dan meningkatkan kesehatan kulit, termasuk dalam diet kacang Brazil, tomat, wortel, stroberi, jambu biji, kacang mete, blackberry, raspberry dan blueberry, misalnya. Lihat jus yang bagus di: Jus kubis untuk menurunkan berat badan.
- Melawan peradangan: Saat terjadi penumpukan lemak di dalam tubuh, selalu ada tanda-tanda peradangan, oleh karena itu Anda harus memasukkan makanan yang kaya omega 3 seperti biji-bijian dan minyak biji rami serta ikan yang memiliki tindakan anti inflamasi dan meningkatkan kesehatan kulit. Lihat contoh lain di: Makanan anti-inflamasi.
- Kurangi garam: Kurangi asupan garam karena meningkatkan retensi cairan, yang menyebabkan kembung.
Diet ini harus diikuti setiap hari, minimal 1 bulan untuk bisa mengevaluasi hasilnya. Namun, ahli gizi akan dapat merancang menu tertentu, dengan mempertimbangkan kebutuhan yang disajikan oleh individu.
Menu selulit
Berikut ini menu selulit yang disarankan:
| Sarapan | smoothie pisang dengan kemiri: 200 ml susu skim dengan pisang kecil dan dua sendok makan gandum dan satu sendok teh madu.200 ml teh ekor kuda atau pemecah batu. |
| Pemeriksaan | jus semangka dengan mint: 200 ml. |
Makan siang | jus nanas dengan mint: 150 ml air + 2 iris nanas dan mint. Salad dingin atau panas dengan dada ayam dengan sayuran: 100 g dada ayam, 1 wortel ukuran sedang, 1 cangkir brokoli atau bayam + 1 cangkir kembang kol. Masak dalam setengah liter air dengan bawang bombay, tomat, peterseli, berbagai bumbu dan bawang putih. Tambahkan satu sendok makan kecap dan satu sendok makan dadih ringan. Bisa disajikan panas atau dingin, ditaburi wijen panggang. Makanan penutup: 100 g diet atau gelatin ringan dengan 100 ml yogurt alami rendah lemak. |
| Camilan 1 | salad buah: toples makanan penutup. |
Snack 2 | smoothie yogurt: 1 botol 200 ml yogurt kocok dengan buah atau 200 ml jus kedelai dengan buah. Jika Anda berolahraga, masukkan dua sendok makan granola. |
Makan malam | jus lemon: 150 ml air untuk 1 lemon perasan. Salad hijau mentah sesuka hati. Heart of palm soup dengan bawang bombay dan keju ringan. |
| Makan malam | kubis atau jus apel atau melon. |
Karena selulit disebabkan oleh beberapa faktor, tidak cukup hanya dengan menyesuaikan pola makan untuk menghilangkan selulit. Mengikuti diet saja mungkin hanya akan mencegah munculnya nodul selulit baru, oleh karena itu penting untuk mengikuti perawatan lengkap, menggunakan krim, pijat, dan latihan untuk memperkuat kaki dan glutes.
Lihat tips lain untuk melawan selulit:
Makanan yang membantu melawan selulit
Makanan tertentu membantu melawan selulit, yang terbaik adalah:
- Kastanye-of-Pará: Kaya akan selenium, bertindak sebagai antioksidan dan mencegah penuaan sel;
- beras merah: Membantu pencernaan gula, dan memfasilitasi fungsi usus;
- Sayuran: Mereka membantu mendetoksifikasi seluruh organisme, memfasilitasi pencernaan dan memberikan kesejahteraan;
- Rumput laut: Bertindak di tingkat tiroid menghindari perubahan hormonal, salah satu penyebab selulit;
- Minyak zaitun: Ini adalah anti-inflamasi alami, yang mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh selulit dan bila dikonsumsi akan memperbaiki penampilannya;
- Teh (hijau, mint dan sage): Teh herbal bersifat diuretik dan membantu menghilangkan racun dari tubuh, sangat berguna dalam memerangi selulit.
Lebih banyak perawatan untuk menghilangkan selulit di:
- Obat rumahan untuk selulit
- Perawatan rumah untuk selulit
Soviet.
Nyeri saraf skiatik: apa itu, gejala dan bagaimana meredakannya
