Diet

Isi

• Ringkasan

Ringkasan

Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat meningkatkan kesehatan Anda. Ini juga dapat membantu Anda mencegah penyakit yang berhubungan dengan berat badan, seperti penyakit jantung, diabetes, radang sendi dan beberapa jenis kanker. Diet sehat adalah bagian penting dari program penurunan berat badan. Saya t

• Mungkin termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan susu dan produk susu bebas lemak atau rendah lemak
• Mungkin termasuk daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, telur, dan kacang-kacangan
• Mudah pada lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, garam (natrium), dan gula tambahan

Kunci untuk menurunkan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan dan minum. Diet dapat membantu Anda melakukan ini melalui kontrol porsi. Ada banyak jenis diet yang berbeda. Beberapa, seperti diet Mediterania, menggambarkan cara makan tradisional dari daerah tertentu. Lainnya, seperti rencana makan DASH atau diet untuk menurunkan kolesterol, dirancang untuk orang yang memiliki masalah kesehatan tertentu. Tetapi mereka juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ada juga diet mode atau diet ketat yang sangat membatasi kalori atau jenis makanan yang boleh Anda makan. Mereka mungkin terdengar menjanjikan, tetapi jarang menyebabkan penurunan berat badan permanen. Mereka juga mungkin tidak menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.

Selain diet, menambahkan olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

NIH: Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal

• 5 Pertanyaan Tentang Puasa Intermiten
• Diet Kaya Ikan dan Sayuran Dapat Meningkatkan Kekuatan Otak Anda