Kerajinan Membantu Nenek Mengobati Depresinya

Isi

• Beberapa burung buatan tangan yang dibuang menuntun seorang wanita ke jalan untuk menemukan alasan sebenarnya yang dibuat oleh neneknya - dan mengapa mungkin sudah waktunya untuk mengambil kuas.
• Manfaat kerajinan bagi kesehatan mental
• Mengurangi kecemasan
• Suasana hati membaik
• Meningkatnya kebahagiaan
• Menjadi kreatif
• Burung harapan

Beberapa burung buatan tangan yang dibuang menuntun seorang wanita ke jalan untuk menemukan alasan sebenarnya yang dibuat oleh neneknya - dan mengapa mungkin sudah waktunya untuk mengambil kuas.

Saya melihat burung-burung flanel hijau menumpuk di tempat sampah saat kami membersihkan rumah kakek nenek saya. Saya segera menarik mereka keluar dan ingin tahu siapa yang membuang burung berpayet (dan agak mencolok). Mereka adalah satu-satunya dekorasi di pohon Natal kakek-nenek saya selama saya bisa ingat. Setelah melirik canggung beberapa kali dan berbisik percakapan, saya mempelajari sejarah sedih burung: nenek saya membuat mereka saat menangani depresi di fasilitas psikiatri.

Saya memutuskan untuk menggali lebih dalam cerita, dan menemukan bahwa fasilitas itu untuk sesuatu. Penelitian menunjukkan bahwa kerajinan tangan lebih dari sekadar jalan keluar untuk ekspresi pribadi atau cara untuk menghabiskan waktu. Kerajinan dapat membantu mengurangi kecemasan, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kebahagiaan, yang semuanya dapat membantu melawan depresi.

Manfaat kerajinan bagi kesehatan mental

Menurut National Institute of Mental Health, depresi berat - gangguan mood yang menyebabkan perasaan sedih dan kehilangan minat yang terus-menerus - adalah salah satu gangguan mental paling umum di Amerika Serikat. Perawatan tradisional dengan obat-obatan dan konseling psikologis sangat efektif untuk kebanyakan orang dengan depresi. Tetapi pengobatan alternatif semakin mendapat perhatian akhir-akhir ini, dan para peneliti mulai mempelajari manfaat kesehatan mental dari kreativitas dan kerajinan.

bahwa melukis gambar, membuat musik, menjahit rok, atau membuat kue dapat memiliki manfaat positif berikut untuk kesehatan mental.

Mengurangi kecemasan

Kecemasan dan depresi sering kali berjalan seiring. Menurut Anxiety and Depression Association of America, hampir setengah dari mereka yang didiagnosis depresi juga didiagnosis dengan gangguan kecemasan. Sebuah penelitian berjudul "The Influence of Art Making on Anxiety: A Pilot Study" menunjukkan bahwa sedikit waktu mengerjakan seni dapat secara signifikan mengurangi keadaan kecemasan seseorang. menunjukkan bahwa seni memungkinkan orang untuk sejenak melupakan kondisi mereka, memungkinkan mereka untuk fokus pada hal-hal positif dalam hidup mereka. Fokus sepenuhnya pada proyek kerajinan tangan dapat memiliki efek yang mirip dengan meditasi, yang menyarankan dapat membantu dalam pengelolaan kecemasan dan depresi.

Suasana hati membaik

Apa yang peneliti mulai dokumentasikan tentang kerajinan dan suasana hati kita, sudah kita ketahui secara naluriah sejak lama. Lebah quilting menawarkan wanita kolonial pelarian dari isolasi. Kompetisi kerajinan di pameran daerah memberikan tujuan bagi individu-individu di 20^th abad. Baru-baru ini, scrapbooking telah memberi orang rasa bangga dan persahabatan. Penelitian terbaru memberikan bukti tentang bagaimana kerajinan dan kreativitas dapat mengangkat mood seseorang.

Misalnya, sebuah studi tentang pekerjaan tanah liat yang diterbitkan di Art Therapy menunjukkan bahwa menangani tanah liat efektif untuk mengurangi suasana hati yang negatif. Studi lain menemukan bahwa kreativitas memungkinkan orang mengubah perspektif mereka tentang kehidupan, yang kemudian membantu mereka mengubah emosi negatif menjadi positif.

Meningkatnya kebahagiaan

Dopamin adalah bahan kimia yang terkait dengan pusat penghargaan di otak Anda. Antara lain, memberikan perasaan senang untuk membantu Anda memulai atau melanjutkan aktivitas tertentu. Sebuah yang diterbitkan di Archives of General Psychiatry menunjukkan bahwa orang dengan depresi kekurangan dopamin. Membuat kerajinan tangan adalah cara nonmedisinal untuk merangsang dopamin, yang pada akhirnya membuat Anda merasa bahagia. Dalam penelitian terhadap 3.500 perajut, peneliti menemukan bahwa 81 persen perajut yang mengalami depresi merasa bahwa merajut membuat mereka merasa lebih bahagia.

Menjadi kreatif

Jika Anda atau orang yang Anda cintai sedang berjuang melawan depresi, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan. Mereka mungkin merekomendasikan pengobatan atau konseling. Selain rekomendasi tradisional, pertimbangkan untuk meluangkan waktu untuk menjadi kreatif. Berikut beberapa ide:

• Bergabunglah dengan grup rajut. Anggota grup tidak hanya dapat membantu Anda meningkatkan keterampilan, mereka juga dapat menjadi teman dan membuat Anda tidak merasa terisolasi.
• Panggang dan hias kue.
• Mewarnai buku mewarnai dewasa.
• Melukis gambar.
• Buat karangan bunga pintu.
• Buat bagian tengah musiman untuk meja dapur Anda.
• Jahit gaun atau sarung bantal.
• Keluar di alam dan ambil beberapa foto.
• Belajar memainkan alat musik.

Burung harapan

Saya harus percaya bahwa membuat burung-burung merasa hijau membantu nenek saya mengatasi depresinya. Dia pasti memiliki kenangan indah saat membuatnya, terlepas dari kenyataan bahwa dia menghadapi tantangan dalam hidupnya saat itu. Saya percaya bahwa menjahit flanel dan memilih payet membantunya melupakan masalahnya, meningkatkan suasana hatinya, dan membuatnya bahagia. Dan saya percaya bahwa menggunakannya untuk mendekorasi pohonnya setiap Desember mengingatkannya akan betapa kuatnya dia.

Saya memelihara salah satu burung yang tampak lucu itu, dan setiap tahun, saya menggantungnya di pohon Natal saya. Saya selalu tersenyum saat menempatkannya di antara ornamen kaca dan keramik yang lebih canggih. Itu mengingatkan saya bahwa di tengah pergumulan kita selalu bisa menciptakan harapan.

Laura Johnson adalah seorang penulis yang senang membuat informasi perawatan kesehatan menarik dan mudah dipahami. Dari inovasi NICU dan profil pasien hingga penelitian inovatif dan layanan komunitas garis depan, Laura telah menulis tentang berbagai topik perawatan kesehatan. Laura tinggal di Dallas, Texas, bersama putra remajanya, anjing tua, dan tiga ikan yang masih hidup.