Nyeri di bagian samping kaki: 5 penyebab dan kapan harus ke dokter

Isi

• 1. Kelelahan otot
• 2. Langkah yang salah
• 3. Bunion
• 4. Tendonitis
• 5. Keseleo
• Kapan harus pergi ke dokter

Nyeri pada bagian samping kaki baik internal maupun eksternal dapat disebabkan oleh beberapa penyebab seperti kelelahan otot, bunion, tendonitis atau keseleo. Dalam kebanyakan kasus, ini adalah rasa sakit yang tidak akan bertahan lebih dari dua hari dan dapat dirawat di rumah dengan kompres es, istirahat dan peninggian kaki.

Pencarian fisioterapis dianjurkan dan dalam kasus cedera serius ahli ortopedi jika terjadi kesulitan meletakkan kaki di lantai dan / atau adanya memar. Pelajari 6 cara untuk mengobati sakit kaki di rumah.

1. Kelelahan otot

Ini adalah situasi paling umum untuk munculnya rasa sakit di sisi kaki, yang dapat terjadi pada kasus jatuh, berjalan di medan yang tidak rata dalam waktu lama, memulai aktivitas tanpa peregangan, sepatu yang tidak sesuai untuk latihan fisik atau perubahan kebiasaan yang tiba-tiba. , seperti memulai olahraga baru.

Apa yang harus dilakukan: mengangkat kaki membantu dalam sirkulasi darah yang kaya oksigen dan akibatnya mengurangi ketidaknyamanan, istirahat dan kompres es selama 20 sampai 30 menit 3 sampai 4 kali sehari juga dianjurkan, Anda dapat meletakkan batu yang dibungkus dengan kain untuk es itu. tidak bersentuhan dengan kulit. Pelajari 7 tip lainnya tentang cara melawan kelelahan otot.

2. Langkah yang salah

Beberapa orang mungkin mengalami langkah tidak teratur, yang menyebabkan perubahan dalam berjalan, selain rasa sakit di bagian dalam atau luar kaki. Pada langkah terlentang, kaki lebih condong ke sisi luar, memberi tekanan pada jari kaki terakhir, sudah dalam pronasi, dorongan datang dari jari kaki pertama dan langkah diputar ke arah bagian dalam kaki. Idealnya adalah memiliki anak tangga netral di mana dorongan untuk berjalan dimulai di punggung kaki, sehingga dampaknya merata di seluruh permukaan kaki.

Apa yang harus dilakukan: Jika timbul nyeri, kompres es selama 20 sampai 30 menit 3 sampai 4 kali sehari adalah cara yang baik untuk meredakan nyeri, jangan pernah mengoleskan es langsung ke kulit. Konsultasi dengan ahli ortopedi mungkin diperlukan dalam kasus nyeri terus menerus, pengobatan mungkin termasuk memakai sepatu khusus atau fisioterapi. Lihat juga bagaimana memilih sepatu lari yang tepat.

3. Bunion

Bunion adalah kelainan bentuk yang disebabkan oleh memiringkan jari kaki pertama dan / atau jari kaki terakhir ke dalam, membentuk kalus di bagian luar atau dalam kaki. Penyebabnya beragam, dan mungkin memiliki faktor genetik atau keseharian seperti sepatu ketat dan sepatu hak tinggi.

Pembentukan bunion dilakukan secara bertahap dan pada tahap pertama dapat menimbulkan nyeri di sisi kaki.

Apa yang harus dilakukan: jika ada bunion ada latihan yang bisa dilakukan, selain itu penggunaan sepatu yang lebih nyaman dan perangkat yang membantu dalam pemisahan jari kaki memberi kenyamanan lebih dalam kehidupan sehari-hari, jika Anda mencurigai adanya pembengkakan dengan kompres es selama 20 sampai 30 menit 3 4 kali sehari, tanpa es langsung menyentuh kulit. Lihat juga 4 latihan untuk bunion dan cara merawat kaki Anda.

4. Tendonitis

Tendonitis dalam banyak kasus dibentuk oleh trauma pada kaki yang disebabkan oleh gerakan berulang atau aktivitas fisik berdampak tinggi, seperti lompat tali atau bermain sepak bola., rasa sakit mungkin ada di sisi dalam atau luar kaki.

Diagnosis tendonitis dibuat dengan analisis sinar-X oleh ahli ortopedi, yang akan membedakannya dari cedera otot dan memulai pengobatan yang paling tepat.

Apa yang harus dilakukan: Anda harus meninggikan kaki yang cedera dan mengompres dengan es selama 20 hingga 30 menit selama 3 atau 4 kali sehari, tetapi tanpa menempelkan es langsung ke kulit. Jika nyeri dan bengkak terlihat setelah istirahat, penting untuk pergi ke dokter, karena cederanya bisa serius.

5. Keseleo

Keseleo merupakan salah satu jenis trauma yang biasanya terjadi pada pergelangan kaki yang dapat menyebabkan nyeri pada bagian dalam atau luar kaki, merupakan peregangan atau otot pecah yang dapat terjadi akibat aktivitas benturan sedang dan tinggi seperti lompat tali atau bermain bola, kecelakaan seperti jatuh tiba-tiba atau pukulan kuat.

Apa yang harus dilakukan: angkat kaki yang cedera dan buat kompres es selama 20 hingga 30 menit selama 3 atau 4 kali sehari, tanpa es yang bersentuhan langsung dengan kulit. Jika rasa sakit tetap ada, disarankan untuk mencari ahli ortopedi untuk evaluasi, karena keseleo memiliki tiga derajat cedera dan perlu untuk menilai perlunya intervensi bedah pada kasus yang paling parah. Pelajari tentang keseleo pergelangan kaki, gejala dan cara merawatnya.

Kapan harus pergi ke dokter

Dianjurkan untuk pergi ke dokter bila gejalanya tidak kunjung membaik dan Anda bisa melihat kejengkelan seperti:

• Kesulitan meletakkan kaki di lantai atau berjalan;
• Munculnya noda keunguan;
• Nyeri tak tertahankan yang tidak membaik setelah menggunakan analgesik;
• Pembengkakan;
• Adanya nanah di tempat;

Penting untuk pergi ke dokter jika diduga ada gejala yang memburuk, karena dalam kasus tertentu perlu dilakukan tes seperti rontgen untuk mengidentifikasi penyebab rasa sakit dan memulai pengobatan yang paling tepat.