Pengaruh Stres pada Tubuh Anda

Isi

• Sistem saraf pusat dan endokrin
• Sistem pernapasan dan kardiovaskular
• Sistem pencernaan
• Sistem otot
• Seksualitas dan sistem reproduksi
• Sistem imun
• Tanaman sebagai Obat: Pahit DIY untuk Stres

Anda duduk dalam kemacetan, terlambat untuk rapat penting, menyaksikan menit-menit berlalu. Hipotalamus Anda, sebuah menara kendali kecil di otak Anda, memutuskan untuk mengirimkan perintah: Kirimkan hormon stres! Hormon stres ini sama dengan yang memicu respons "lawan atau lari" tubuh Anda. Jantung Anda berdebar kencang, napas Anda bertambah cepat, dan otot Anda siap beraksi. Respons ini dirancang untuk melindungi tubuh Anda dalam keadaan darurat dengan mempersiapkan Anda untuk bereaksi dengan cepat. Tetapi ketika respons stres terus menyala, hari demi hari, itu bisa membahayakan kesehatan Anda.

Stres adalah reaksi fisik dan mental alami terhadap pengalaman hidup. Setiap orang mengungkapkan stres dari waktu ke waktu. Apa pun mulai dari tanggung jawab sehari-hari seperti pekerjaan dan keluarga hingga peristiwa kehidupan yang serius seperti diagnosis baru, perang, atau kematian orang yang dicintai dapat memicu stres. Untuk situasi langsung dan jangka pendek, stres dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Ini dapat membantu Anda menghadapi situasi yang berpotensi serius. Tubuh Anda merespons stres dengan melepaskan hormon yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan Anda dan mempersiapkan otot Anda untuk merespons.

Namun jika respons stres Anda tidak berhenti menyala, dan tingkat stres ini tetap meningkat jauh lebih lama daripada yang diperlukan untuk bertahan hidup, hal itu dapat merusak kesehatan Anda. Stres kronis dapat menyebabkan berbagai gejala dan memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Gejala stres kronis meliputi:

• sifat lekas marah
• kegelisahan
• depresi
• sakit kepala
• insomnia

Sistem saraf pusat dan endokrin

Sistem saraf pusat (SSP) Anda bertanggung jawab atas respons "lawan atau lari" Anda. Di otak Anda, hipotalamus membuat bola berputar, memberi tahu kelenjar adrenal Anda untuk melepaskan hormon stres adrenalin dan kortisol. Hormon-hormon ini meningkatkan detak jantung Anda dan mengirim darah ke area yang paling membutuhkannya dalam keadaan darurat, seperti otot, jantung, dan organ penting lainnya.

Ketika ketakutan yang dirasakan hilang, hipotalamus harus memberi tahu semua sistem untuk kembali normal. Jika SSP gagal kembali normal, atau jika penyebab stres tidak hilang, respons akan berlanjut.

Stres kronis juga merupakan faktor dalam perilaku seperti makan berlebihan atau kurang makan, penyalahgunaan alkohol atau narkoba, dan penarikan diri dari pergaulan.

Sistem pernapasan dan kardiovaskular

Hormon stres memengaruhi sistem pernapasan dan kardiovaskular Anda. Selama respons stres, Anda bernapas lebih cepat dalam upaya mendistribusikan darah kaya oksigen dengan cepat ke tubuh Anda. Jika Anda sudah memiliki masalah pernapasan seperti asma atau emfisema, stres dapat membuat Anda semakin sulit bernapas.

Di bawah tekanan, jantung Anda juga memompa lebih cepat. Hormon stres menyebabkan pembuluh darah mengerut dan mengalihkan lebih banyak oksigen ke otot sehingga Anda memiliki kekuatan lebih untuk mengambil tindakan. Tapi ini juga meningkatkan tekanan darah Anda.

Akibatnya, stres yang sering atau kronis akan membuat jantung Anda bekerja terlalu keras dalam waktu yang terlalu lama. Ketika tekanan darah Anda naik, begitu pula risiko Anda untuk mengalami stroke atau serangan jantung.

Sistem pencernaan

Di bawah tekanan, hati Anda menghasilkan gula darah ekstra (glukosa) untuk memberi Anda dorongan energi. Jika Anda mengalami stres kronis, tubuh Anda mungkin tidak dapat mengimbangi lonjakan glukosa ekstra ini. Stres kronis dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Hormon yang terburu-buru, pernapasan cepat, dan peningkatan detak jantung juga dapat mengganggu sistem pencernaan Anda. Anda lebih mungkin mengalami mulas atau refluks asam karena peningkatan asam lambung. Stres tidak menyebabkan tukak (bakteri yang sering disebut H. pylori), tetapi dapat meningkatkan risiko dan menyebabkan ulkus yang sudah ada beraksi.

Stres juga dapat memengaruhi cara makanan bergerak ke seluruh tubuh Anda, yang menyebabkan diare atau sembelit. Anda mungkin juga mengalami mual, muntah, atau sakit perut.

Sistem otot

Otot Anda menegang untuk melindungi diri dari cedera saat Anda stres. Otot cenderung lepas lagi setelah Anda rileks, tetapi jika Anda terus-menerus stres, otot Anda mungkin tidak sempat rileks. Otot yang tegang menyebabkan sakit kepala, nyeri punggung dan bahu, serta nyeri tubuh. Seiring waktu, hal ini dapat memicu siklus yang tidak sehat saat Anda berhenti berolahraga dan beralih ke obat pereda nyeri untuk meredakan nyeri.

Seksualitas dan sistem reproduksi

Stres melelahkan bagi tubuh dan pikiran. Bukan hal yang aneh jika Anda kehilangan keinginan saat Anda terus-menerus stres. Meskipun stres jangka pendek dapat menyebabkan pria memproduksi lebih banyak hormon testosteron, efek ini tidak bertahan lama.

Jika stres berlanjut dalam waktu lama, kadar testosteron pria bisa mulai turun. Ini bisa mengganggu produksi sperma dan menyebabkan disfungsi ereksi atau impotensi. Stres kronis juga dapat meningkatkan risiko infeksi pada organ reproduksi pria seperti prostat dan testis.

Bagi wanita, stres bisa mempengaruhi siklus haid. Ini dapat menyebabkan menstruasi yang tidak teratur, lebih berat, atau lebih menyakitkan. Stres kronis juga dapat memperparah gejala fisik menopause.

Apa penyebab hasrat seksual terhambat? »

Sistem imun

Stres merangsang sistem kekebalan tubuh, yang dapat menjadi nilai tambah untuk situasi langsung. Stimulasi ini dapat membantu Anda menghindari infeksi dan menyembuhkan luka. Namun seiring waktu, hormon stres akan melemahkan sistem kekebalan Anda dan mengurangi respons tubuh Anda terhadap penjajah asing. Orang yang mengalami stres kronis lebih rentan terhadap penyakit virus seperti flu dan pilek, serta infeksi lainnya. Stres juga dapat meningkatkan waktu yang Anda perlukan untuk pulih dari penyakit atau cedera.

Teruskan membaca: Pelajari kiat mengelola stres Anda »

Tanaman sebagai Obat: Pahit DIY untuk Stres