Memberdayakan Cara Menghabiskan Akhir Pekan Peresmian

Isi

• 1. Saksikan peresmian bersama teman-teman.
• 2. Ikuti jalur lokal Anda.
• 3. Pergi berdansa.
• 4. Putuskan sambungan.
• 5. Mendaftar untuk shift relawan Sabtu pagi.
• 6. Selamat makan.
• 7. Antrian komedi.
• 8. Selenggarakan pesta Bukan Akhir Dunia.
• Ulasan untuk

Jika Anda tidak senang dengan hasil pemilu, Anda mungkin akan menghadapi akhir pekan yang sulit. Tetapi cara terbaik untuk menanganinya sebenarnya adalah dengan sedikit meringankan. "Ini adalah topik yang memabukkan, tetapi dapat membantu untuk melakukan sesuatu yang mengalihkan pikiran Anda dari masalah dan menggantinya dengan sesuatu yang optimis, menyenangkan, berbeda, atau menarik," kata Loretta LaRoche, pakar stres, konsultan humor, dan penulis Hidup Ini Singkat-Pakai Celana Pesta Anda.

Apakah Anda menonton pelantikan pada hari Jumat, berpartisipasi dalam pawai wanita di seluruh negeri pada hari Sabtu, atau mencoba untuk menghilangkan semuanya dan menyelamatkan kewarasan Anda, setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk menghadapinya, dan itu tidak masalah. Tetapi jika Anda memerlukan beberapa ide, kami telah mengumpulkan beberapa cara sehat untuk mengimbangi hal negatif.

1. Saksikan peresmian bersama teman-teman.

Banyak dari kita akan mendengarkan meskipun emosi itu akan membangkitkan, jadi pastikan Anda menontonnya dengan benar. Kumpulkan sekelompok teman yang berpikiran sama dan saksikan (atau saksikan kembali) upacara siang hari di malam hari. bersama dengan bola perdana. Orang-orang yang menghabiskan pengalaman tidak menyenangkan di sekitar sahabat mereka menghasilkan lebih sedikit hormon stres daripada mereka yang menghadapi badai sendirian, menurut sebuah penelitian di Psikologi Perkembangan. Dan alih-alih hanya berfokus pada keputusasaan, fokuslah pada pemberdayaan, saran Ben Michaelis, Ph.D., psikolog klinis, dan penulis buku Hal Besar Anda Berikutnya: 10 Langkah Kecil untuk Bergerak dan Menjadi Bahagia. "Menyetel dapat membantu Anda menyimpan energi yang Anda perlukan untuk berjuang. Gunakan momen itu sebagai waktu untuk merenung dan mengingatkan diri sendiri bahwa meskipun tidak banyak yang harus dilakukan saat ini, Anda akan segera mendapatkan kesempatan," katanya. mengatakan. (Di ambang ketakutan? Cobalah tips ini untuk menenangkan diri.)

2. Ikuti jalur lokal Anda.

Lakukan pendakian pada Sabtu pagi, saran Elizabeth Lombardo, Ph.D., psikolog klinis dan penulis buku Better Than Perfect: 7 Strategi untuk Menghancurkan Kritik Batin Anda dan Menciptakan Kehidupan yang Anda Cintai. Sebuah studi dari Jepang menemukan bahwa pohon benar-benar memancarkan senyawa organik yang disebut phytoncides yang membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kortisol, di antara manfaat lainnya. Dan orang-orang yang menghabiskan 90 menit berjalan di dekat rumput dan pohon memiliki aktivitas yang jauh lebih sedikit di bagian otak yang memikirkan emosi negatif dibandingkan dengan mereka yang berjalan di dekat jalan yang sibuk, kata sebuah studi dari Stanford. "Olahraga dan alam telah terbukti mengurangi stres, jadi gunakan pukulan satu-dua ini untuk mengatasi kecemasan Anda," tambah Lombardo. Begitulah cara Hillary menangani kesedihan pasca-pemilunya.

3. Pergi berdansa.

Mungkin terasa aneh, hampir salah, untuk mencoba dan menjadi bahagia dan riang selama waktu yang berat, tetapi menari adalah cara yang baik untuk menghilangkan stres dan mengingatkan diri sendiri tentang sisi menyenangkan kehidupan, kata Michaelis. Raih S.O Anda. atau gadis-gadis Anda yang pergi berdansa dengan pasangan memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan merasa lebih seksi dan lebih santai, kata sebuah penelitian di Jerman. (Berolahraga juga memiliki banyak manfaat kesehatan mental.)

4. Putuskan sambungan.

"Salah satu cara terbaik untuk melewati akhir pekan ini adalah dengan mematikan listrik sehingga Anda dapat mempertahankan kekuatan Anda," kata LaRoche. Matikan TV, laptop, dan telepon. Rangkullah isolasi untuk malam atau akhir pekan. Baca buku, nikmati makanan yang penuh perhatian, minum segelas anggur, dan tidur lebih awal. Jika Anda ingin menyaksikan pelantikan, pertimbangkan untuk memutuskan sisa akhir pekan alih-alih hari - rentetan liputan politik pasti akan berkekuatan penuh Sabtu dan Minggu dan dapat menguras bahkan apolitis. "Ketika Anda melepaskan diri dari serangan informasi yang terus-menerus, itu memungkinkan otak untuk beregenerasi, seperti liburan mini," tambahnya. (Sungguh; ponsel Anda merusak waktu santai Anda.)

5. Mendaftar untuk shift relawan Sabtu pagi.

"Lakukan perbuatan baik untuk orang lain - ini akan membantu memfokuskan energi Anda dengan cara yang positif dan mengingatkan Anda bahwa, bahkan jika Anda tidak senang dengan politik nasional, ada hal-hal lokal yang dapat Anda lakukan untuk membuat perbedaan," kata Michaelis. Bahkan melakukan sesuatu yang kecil, seperti mengunjungi tetangga yang kesepian atau menelepon teman yang membutuhkan penjemputan, dapat membantu Anda merasa lebih bahagia karena hal itu membantu orang lain, tambah Lombardo.

6. Selamat makan.

Tidak, kami tidak akan mengirim Anda ke Mickey D's. Kumpulkan sekelompok teman dan makan satu malam di akhir pekan ini yang berpusat pada kebahagiaan. Ketika Anda duduk untuk makan, mintalah setiap orang menjadi pusat diskusi selama lima menit. Semua orang di meja akan berbagi karakteristik yang mereka hargai dan kagumi tentang orang itu. Ini mungkin terdengar murahan, tetapi kita tidak hanya menuai banyak manfaat dari berada di sekitar teman, tetapi rasa syukur adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan merasa lebih bahagia, kata Lombardo. (Anda tahu apa lagi yang membuat Anda bahagia? Anak anjing. Dan hal-hal yang semua orang setujui ini luar biasa.)

7. Antrian komedi.

Matikan berita dan beri diri Anda izin untuk duduk di sofa dan tersedot ke dalam rom-com yang bagus, saran Lombardo. "Sementara mendengarkan komentar negatif tentang apa yang terjadi di dunia dapat meningkatkan stres, tertawa adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres," katanya. Bahkan hanya dengan menonton film di malam hari dapat membantu, karena penelitian telah menunjukkan bahwa mengantisipasi tawa yang baik dapat mengurangi hormon stres kita.

8. Selenggarakan pesta Bukan Akhir Dunia.

Tidak peduli afiliasi politik Anda, setidaknya ada satu kebenaran: Trump akan menjadi presiden kita dan kita harus melanjutkan hidup kita di dunia itu. Berkumpul dengan teman atau keluarga untuk makan, minum, dan bersenang-senang dapat membantu mengecilkan hal-hal negatif, kata LaRoche. Selain itu, mengubah fokus Anda dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari pikiran negatif yang mungkin menguasai otak Anda, tambahnya. Lakukan dengan cara Anda sendiri: Selenggarakan acara pencicipan anggur, mengadakan pesta makan malam progresif, atau mengadakan pesta tanpa alasan untuk anak-anak di lingkungan sekitar. Buat aturan untuk meninggalkan pembicaraan politik di depan pintu jika Anda mau, atau dorong wacana. Apa pun pilihan Anda, LaRoche menyarankan beberapa jenis permainan pesta, karena terlibat dalam aktivitas yang menyenangkan membantu kita menjadi lebih kekanak-kanakan dan riang. (Poin bonus untuk menyajikan makanan dan minuman AF patriotik.)

Ulasan untuk