Morning sickness: 8 penyebab utama dan apa yang harus dilakukan

Isi

• 1. Kehamilan
• 2. Perubahan tidur
• 3. Tidak makan dalam waktu lama
• 4. Hangover
• 5. Refluks gastroesofagus
• 7. Tukak lambung
• 8. Radang telinga

Morning sickness adalah gejala yang sangat umum pada minggu-minggu pertama kehamilan, tetapi bisa juga muncul di banyak tahap kehidupan lainnya, termasuk pada pria, tanpa berarti kehamilan.

Sering kali, mual di pagi hari di luar kehamilan muncul pada orang yang tidak bisa tidur nyenyak atau yang menghabiskan waktu lama tanpa makan, sehingga dapat dengan mudah diatasi. Namun, mual jenis ini juga bisa menjadi tanda pertama dari masalah lain seperti refluks, batu kandung empedu atau tukak lambung, misalnya.

Idealnya, bila mabuk perjalanan tidak kunjung membaik dalam beberapa menit atau bila sangat sering terjadi, konsultasikan dengan ahli gastroenterologi untuk mengidentifikasi penyebabnya dan memulai pengobatan yang paling tepat.

Berikut ini penyebab paling umum mual di pagi hari dan tindakan yang harus dilakukan:

1. Kehamilan

Munculnya morning sickness merupakan salah satu gejala klasik kehamilan dan, faktanya, kehamilan merupakan penyebab paling sering munculnya gejala jenis ini pada wanita usia subur, terutama antara usia 20 dan 30 tahun.

Penyakit dalam kehamilan terjadi karena perubahan hormonal yang cepat pada tubuh wanita dan cenderung muncul sejak minggu ke-4 kehamilan, dan dapat berulang beberapa kali sepanjang hari.

Apa yang harus dilakukan: jika dicurigai hamil, penting untuk melakukan tes kehamilan dari apotek atau pergi ke dokter kandungan untuk memastikan kehamilan. Lihat bagaimana dan kapan harus melakukan tes kehamilan.

2. Perubahan tidur

Penyebab morning sickness lainnya yang sangat umum adalah kelelahan, yang biasanya terjadi pada orang yang memiliki pola tidur yang berubah, seperti insomnia atau penat terbang, sebagai contoh.

Ini terjadi karena siklus tidur terpengaruh dan oleh karena itu, tubuh tidak punya waktu untuk memperbaiki dirinya sendiri dan merespons dengan perubahan produksi hormon, yang akhirnya bisa menimbulkan rasa mual.

Apa yang harus dilakukan: Idealnya adalah mencoba istirahat 7 sampai 8 jam semalam, untuk memastikan bahwa tubuh memiliki cukup waktu untuk memperbaiki dirinya sendiri selama tidur. Dalam kasus penat terbang, tip yang baik adalah memanfaatkan hari pertama di waktu baru untuk beristirahat dan menghindari aktivitas yang sangat berat. Simak tips lain untuk memerangi jet lag dan efek negatifnya.

3. Tidak makan dalam waktu lama

Orang yang lama-lama tidak makan di malam hari, terutama lebih dari 10 jam, bisa mengalami morning sickness akibat penurunan kadar glukosa darah.

Jika ini terjadi, selain mual, gejala umum hipoglikemia lainnya juga dapat muncul, seperti pusing, lemas, dan berkeringat dingin, misalnya.

Apa yang harus dilakukan: seseorang harus menghindari pergi lebih dari 8 sampai 10 jam tanpa makan selama itu, makan makanan ringan sebelum tidur, seperti yogurt atau gelatin alami, misalnya. Lihat camilan sehat lainnya yang bisa Anda makan sebelum tidur.

4. Hangover

Hangover adalah salah satu penyebab paling sering mual di pagi hari dan itu terjadi setelah konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan.

Ketika ada alkohol berlebih di dalam tubuh, tingkat hidrasi akan menurun, begitu pula jumlah glukosa dalam darah, yang pada akhirnya mengakibatkan gejala mabuk yang khas, seperti mual, sakit kepala, dan kepekaan ekstrem terhadap cahaya.

Apa yang harus dilakukan: yang paling penting adalah mencoba mengisi kembali tingkat hidrasi tubuh, minum banyak air sepanjang hari, dan mengisi kembali kadar glukosa, dengan makan buah, misalnya. Selain itu, pada sebagian orang, meminum secangkir kopi tanpa pemanis juga bisa membantu. Simak 7 tips untuk menyembuhkan mabuk Anda lebih cepat.

5. Refluks gastroesofagus

Refluks gastroesofagus terjadi ketika asam lambung mencapai kerongkongan, menyebabkan gejala seperti mulas, perut kembung, dan rasa mual.

Meskipun mual akibat refluks dapat muncul kapan saja sepanjang hari, mual sering muncul di pagi hari, terutama karena perut sudah lama kosong dan karena posisi berbaring memudahkan keluarnya asam antara lambung dan esofagus.

Apa yang harus dilakukan: Tip yang baik untuk mengurangi gejala refluks saat bangun tidur adalah tidur dengan kepala tempat tidur agak ditinggikan, sehingga asam tidak dapat dengan mudah naik dari perut ke kerongkongan. Selain itu, makan camilan kecil sebelum tidur juga membantu mempersingkat waktu perut kosong sehingga mengurangi keasaman. Lebih memahami apa itu refluks dan cara mengobatinya.

7. Tukak lambung

Mual adalah gejala umum pada penderita tukak lambung dan, meski bisa terjadi kapan saja, bisa muncul di pagi hari. Hal ini karena, karena perut tidak makan selama berjam-jam, asam dapat bekerja dengan intensitas yang lebih besar pada tukak, memperburuk peradangan di lokasi dan gejala yang memperburuk seperti sakit perut, mual dan muntah, misalnya.

Apa yang harus dilakukan: untuk mengobati tukak lambung, penting untuk mengikuti diet berdasarkan makanan alami dan utuh, selain berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi untuk menilai kebutuhan untuk memulai pengobatan dengan obat antasida. Lihat gejala maag lambung lainnya dan cara pengobatannya.

8. Radang telinga

Telinga memiliki struktur yang disebut sistem vestibular, yang bertanggung jawab atas keseimbangan tubuh. Jadi, jika Anda mengalami radang telinga, kemungkinan struktur ini akan terpengaruh, menyebabkan perubahan keseimbangan yang dapat dianggap mual.

Umumnya selain mual, radang telinga juga menyebabkan gejala lain seperti nyeri di telinga, gatal, penurunan kemampuan mendengar bahkan keluar nanah dari telinga.

Apa yang harus dilakukan: setiap kali radang telinga dicurigai, sangat penting untuk berkonsultasi dengan ahli THT untuk memastikan diagnosis dan memulai pengobatan yang paling tepat, yang mungkin termasuk penggunaan obat tetes antibiotik atau anti-inflamasi. Pahami penyebab radang telinga dan cara mengobatinya.