Kontestan Sarjana Favorit Anda Menumpahkan Rahasia yang Membantu Mereka Terlihat Fit Di TV

Isi

• Kaitlyn Bristowe
• Perairan Alexis
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Ulasan untuk

Sedangkan ABC dan Sarjana franchise-termasuk segudang spin-off-nya telah berurusan dengan kontroversi dan berita utama mereka yang adil, membuat pemirsa dalam ketegangan tentang apa yang bisa terjadi selanjutnya, ada satu hal yang selalu dapat Anda andalkan ketika datang ke kontestan. Setiap orang akan menghabiskan banyak waktu dengan bikini dan celana pendek renang, dan mereka akan terlihat sangat bugar.

Untuk pria, praktis selalu ada satu pelatih pribadi (Shawn Booth) atau Spartan (Kirk DeWindt) dalam barisan. Tapi jarang yang disoroti rutinitas kebugaran wanita, yang TBH, adalah BS. Banyak dari wanita-yang tahu betul bahwa mereka akan berjalan-jalan dengan bikini atau pakaian olahraga minim-secara alami menendang rutinitas kebugaran mereka ke gigi tinggi sebelum berangkat ke pantai atau rumah Sarjana.

Jadi apa sebenarnya yang dilakukan beberapa kontestan wanita favorit Anda dulu dan sekarang untuk menyiapkan HDTV? Kami menangkap beberapa dari mereka untuk mencari tahu.

Kaitlyn Bristowe

Anda mengenalnya sebagai mantan Bachelorette.

Seorang penari sepanjang hidupnya, Kaitlyn adalah orang pertama yang mengakui bahwa dia tidak pernah menjadi tikus olahraga besar, meskipun dia memiliki titik lemah untuk berputar. (Inilah cara nomor satu untuk mendapatkan lebih banyak dari kelas spin Anda.) Bahkan, dia berada di tengah-tengah pelatihan untuk menjadi instruktur di Vancouver ketika dia dipilih untuk Sarjana. Setelah mengetahui bahwa dia akan tampil di acara itu, dia mulai mengunjungi studio spin-nya hampir setiap hari dan menambahkan hiking beberapa kali seminggu juga. "Saya juga makan sangat bersih; saya makan ayam panggang dan sayuran hampir setiap kali makan," katanya.

Tapi itu adalah cerita yang berbeda sebelum musimnya sendiri Sarjana. Ini adalah pertama kalinya di waralabasejarah bahwa para pria harus memutuskan siapa yang ingin mereka bagikan mawar musim itu-Kaitlyn atau Britt Nilsson. Stres itu, ditambah dengan liburan, berarti Kaitlyn lebih santai tentang dietnya. "Saya menjalani rutinitas yang mengerikan seperti tidak berolahraga dan makan apa pun yang saya inginkan," katanya. "Ketika saya tahu saya bisa menjadi The Bachelorette, saya seperti, 'Oh, tidak.' Saya punya waktu seminggu untuk membentuk diri."

Sekarang pria berusia 31 tahun itu bertunangan dengan Shawn Booth (ingat pelatih pribadi yang kami sebutkan), Kaitlyn mengatakan bahwa dia meningkatkan permainan kebugarannya. "Saya merasa seperti saya dalam bentuk terbaik dalam hidup saya," katanya. Dan saat keduanya tidak mengadakan latihan bulanan CitySTRONG di seluruh negeri (bersama Erin Oprea, pelatih pribadi Carrie Underwood), dia berolahraga sekitar empat kali seminggu, sering kali menggunakan kereta luncur pemberat, tali pertempuran, pendayung, dan bola obat. Dia juga baru-baru ini jatuh cinta dengan tinju, jadi Anda juga dapat menemukannya melemparkan beberapa pukulan.

Perairan Alexis

Anda mengenalnya dari musim Nick Viall.

Semua orang jatuh cinta dengan Alexis ketika dia muncul di rumah Sarjana dengan kostum hiu (mengira itu lumba-lumba), tetapi ada banyak otot yang bersembunyi di bawah sirip itu. Setelah bermain voli perguruan tinggi, Alexis menemukan rumah keduanya di gym. "Saya selalu meninggalkan gym dalam suasana hati yang baik," katanya. "Ini membantu saya mengatasi stres atau kecemasan yang saya alami."

Segera setelah Alexis mengetahuinya, dia menuju ke Meksiko untuk Sarjana di surga, 23 tahun mengatakan dia menyewa pelatih pribadi. Fokus utamanya? Barang rampasan. "Ibuku memberiku pantat rata, jadi aku jongkok seperti orang gila dan melakukan StairMaster setidaknya selama 20 menit," katanya. "Saya melakukan banyak lunge juga, dan saya suka kickboxing."

Olivia Caridi

Anda mengenalnya dari musim Ben Higgins.

Sebelum melanjutkan Sarjana, mantan pembawa berita mengatakan dia memulai program diet dan pelatihan intensif dengan pelatih pribadi, untuk menguatkan diri di depan kamera. "Saya berlatih kekuatan dan angkat berat lima hari seminggu, bersama dengan 35 menit cardio setiap hari," katanya. "Ditambah lagi, saya makan dengan pola makan yang fleksibel; menghitung makro saya di aplikasi MyFitnessPal, jadi saya mendapatkan 40 persen protein, 40 persen karbohidrat, dan 20 persen lemak setiap hari." Menengok ke belakang, "Itu benar-benar intens, melibatkan banyak matematika dan diet ketat dan terus-menerus memeriksa MyFitnessPal, tetapi itu adalah penurunan berat badan dan pengencangan paling luar biasa yang pernah saya [alami]," katanya. (Lihat aplikasi gratis ini untuk membantu Anda menurunkan berat badan.)

Sekarang dia tinggal di New York City, 25 tahun menyukai Barry's Bootcamp dan tidak menghindar dari kelas bersepeda dalam ruangan yang kompetitif di Flywheel Sports. "[Papan peringkat] menginspirasi saya untuk menyelesaikan pertama dan bekerja keras sampai akhir kelas, [tanpa] elemen menari konyol," katanya.

Amanda Stanton

Anda mengenalnya dari musim Ben Higgins dan Sarjana di surga musim 3.

Sebagai salah satu dari sedikit kontestan dengan anak-anak, Amanda mengatakan bahwa dia menjaga rutinitas latihannya cukup sederhana, sering menggunakan gym di kompleks apartemennya sehingga putrinya dapat terlibat. "Ini lebih seperti waktu bermain untuk semua versus latihan yang intens," katanya.

Tali suspensi TRX adalah salah satu perlengkapan favoritnya. Dia menggunakannya untuk melakukan jongkok berat badan, melompat lunges, dan baris terbalik. (Cobalah tujuh gerakan TRX ini untuk menghapus setiap tonjolan.) Dia juga penggemar latihan Bikini Body Guide Kayla Itsines saat dia membutuhkan rutinitas kilat. Tapi lebih dari segalanya, Amanda mengatakan dia fokus pada makan bersih. Mangkuk Açaí, salmon, dan jus segar selalu bergantian. Dan ketika penampilan TV di cakrawala, dia memotong alkohol (yang menghemat kalori, tentu saja, tetapi juga kulitnya.)

Jennifer Saviano

Anda mengenalnya dari musim Ben Higgins dan Sarjana di surga musim 3.

Sebagai pemain tenis yang kompetitif selama 15 tahun, tetap bugar dan sehat selalu menjadi prioritas utama Jennifer. "Namun, saya semua tentang keseimbangan, jadi saya tidak menyiksa diri saya setiap hari kecuali saya memiliki kencan khusus yang sedang saya tuju," katanya. "Saya selalu berada dalam kisaran berat badan yang sehat dan menjaga tubuh saya tetap kencang dengan diet sehat dan gaya hidup aktif."

Wanita berusia 27 tahun itu mengakui bahwa ketika dia tahu dia akan berada di Sarjana di surga, untuk sementara dia meninggalkan makanan favoritnya, seperti keju dan pizza, dan meningkatkannya di gym. "Saya benar-benar jatuh ke lantai dan mulai melakukan pekerjaan inti," katanya ketika dia mendapat panggilan casting. "Pemikiran berada di televisi nasional di bikinimu cukup menakutkan tidak peduli tipe tubuh apa yang Anda miliki, dan saya ingin memastikan bahwa saya terlihat dan merasakan yang terbaik."

Itu berarti beralih ke pelatih pribadi lamanya empat kali seminggu, mendapatkan banyak pelatihan interval intensitas tinggi. (Berkeringat dan coba sendiri dengan latihan berat badan HIIT ini.) "Dengan hanya tiga atau empat minggu untuk persiapan, saya jauh lebih agresif dari biasanya...[dan] pelatih saya hebat dalam mengganti latihan untuk menjaga tubuh saya menebak-nebak," katanya. Senjata mesin kardio ajaibnya? Tuan Tangga. "Tidak hanya meningkatkan detak jantung saya dengan cepat, itu juga benar-benar membuat glutes terpicu dan kencang yang diperlukan untuk celana bikini berpotongan Brasil itu!" (Berikut cara mengubah tangga Anda menjadi mesin pembakar lemak.) Akhirnya, Jennifer mengatakan bahwa dia juga membersihkan pola makannya dan berfokus pada sebagian besar makanan berprotein tinggi dengan sayuran, sambil membatasi karbohidrat bertepung, gula, dan alkohol.

Becca Tilley

Anda mengenalnya dari musim Chris Soules dan Ben Higgins.

"Saya akan jujur-saya tidak melakukan banyak latihan sebelum saya dilemparkan untuk berada di Sarjana, " kata Becca. "Saya mulai mencoba berolahraga lebih banyak beberapa minggu sebelumnya - mengetahui bahwa Anda akan tampil di TV di depan jutaan orang benar-benar mendorong saya untuk melakukan sedikit lebih banyak daripada biasanya."

Pemain berusia 28 tahun itu tidak menyewa ahli kebugaran atau nutrisi sebelum syuting, tetapi itu tidak menghentikannya untuk bereksperimen sekarang karena dia tidak lagi menghiasi TV Anda pada Senin malam. Dia baru-baru ini mulai bekerja dengan pelatih pribadi dan secara teratur beralih ke SoulCycle sebagai bentuk penghilang stres. "Ini adalah latihan yang menyenangkan, berlalu dengan cepat, dan saya merasa sangat segar dari dalam ke luar," katanya. "Ada sesuatu tentang melakukan kelas yang sangat saya sukai. Semua orang ada di dalamnya bersama-sama!" (PS: Tahukah Anda bahwa Anda dapat menambahkan kelas SoulCycle ke daftar pernikahan Anda?)

Lesley Murphy

Anda mengenalnya dari musim Sean Lowe.

Mempertahankan jadwal latihan yang konsisten bukanlah hal baru bagi Lesley ketika dia dipilih Sarjana, jadi rotasi regulernya untuk berlari, berputar, barre, yoga, dan hiking terus-dan masih membuat-kameranya siap sepanjang tahun. Yang mengatakan, dia mengakui dia mulai berlari lebih sering setelah dia tahu dia akan bersaing untuk mawar terakhir Sean Lowe, dan "mengurangi sebagian besar karbohidrat, memasak putih telur, membuat banyak salad, dan makan sesehat mungkin. ." (Berbicara tentang diet, inilah cara seorang wanita mengubah miliknya untuk membantu mengatasi kecemasan.)

Sekarang dia terus-menerus bepergian sebagai blogger perjalanan, Anda lebih mungkin menemukan wanita berusia 29 tahun itu berkeringat di luar daripada di gym hotel. "Saya cenderung tertarik pada alam terbuka, tempat-tempat petualangan yang memungkinkan saya untuk keluar dan menjelajahi tanah," katanya. "Berolahraga pada saat yang sama adalah bonus yang luar biasa."

Danielle Lombard

Anda mengenalnya dari musim Nick Viall.

Sementara sebagian besar kontestan tidak punya banyak waktu untuk mempersiapkan diri sebelum berangkat syuting Sarjana, mayoritas mengaku pergi ke gym segera setelah mendapat kabar bahwa mereka telah dicasting. Itu tidak terjadi pada Danielle. "Saya mengetahui bahwa saya akan berada di acara itu 20 hari sebelum mulai syuting, dan memiliki rencana perjalanan untuk pergi ke Islandia untuk ulang tahun ke-30 saudara perempuan saya," jelasnya. "Jadi, pada dasarnya, saya makan semua yang terlihat dan minum banyak bir!"

Liburan itu lebih merupakan kesenangan daripada rutinitas sehari-hari, jadi dia tidak merasa bersalah karena terlalu berhati-hati. Kembali ke rumah, "Saya memiliki pelatih pribadi beberapa kali seminggu, dan saya sering mengikuti kelas yoga Bootcamp, SoulCycle, dan Bikram Barry," katanya. "Saya memiliki sisi kompetitif, jadi ketika saya berlari di samping seseorang dan mereka berlari lebih cepat, saya meningkatkannya!" Dan dalam hal diet, katanya ketika dia biasanya mencoba menghindari karbohidrat berbasis biji-bijian, gula rafinasi, dan produk susu.

Ulasan untuk