Praktik Perawatan Diri yang Gabby Douglas Berharap Dia Mulai Bertahun-tahun Yang Lalu

Isi

• Ulasan untuk

Selama 14 tahun karir senamnya, fokus utama Gabby Douglas adalah menjaga kesehatan fisiknya dalam kondisi prima. Tetapi di antara rejimen pelatihannya yang ketat dan jadwal kompetisi yang padat, atlet Olimpiade itu mengakui kebersihan kesehatan mentalnya mungkin telah jatuh ke pinggir jalan; dia bilang dia tidak pernah mengukir waktu untuk berlatih perawatan diri atau mencatat perasaannya setelah hari yang sangat menuntut, dan sebagai hasilnya, tidak pernah mengerti betapa pentingnya melepaskan semua kecemasan dan ketegangan yang menumpuk.

"Ada banyak tekanan dan tekanan dari begitu banyak jalan yang berbeda - dari saya sendiri, dari para pelatih, dari dunia luar, dari kepala koordinator," katanya. Membentuk. "Jadi jika saya benar-benar meluangkan waktu dan melepaskan semuanya, saya pikir secara mental saya akan berada dalam kondisi yang lebih baik untuk menangani hal-hal tertentu, terutama dari dunia luar dan media sosial."

Tetapi selama pandemi yang melelahkan secara mental dan fisik, Douglas telah mati-matian memberikan TLC yang mereka butuhkan untuk pikiran dan tubuhnya — dan itu membuat perbedaan besar dalam kesehatan mentalnya, katanya. Untuk menenangkan pikirannya, Douglas mengatakan dia menyalakan diffuser minyak esensial, jurnal, dan bermeditasi, dengan fokus pada siapa dia ingin menjadi pribadi, seperti apa hidupnya yang dia inginkan, dan bagaimana dia bisa menjalaninya sepenuhnya. "Setiap hari, saya seperti, 'Mengapa saya tidak melakukan ini ketika saya berlatih hardcore?'" candanya.

Tulang punggung rutinitas perawatan dirinya, bagaimanapun, adalah peregangan. Setiap pagi dan malam, Douglas mengatakan dia menyetel musik dan meregangkan persendian dan ototnya, melepaskan ketegangan mental atau fisik apa pun sebelum dia memulai harinya atau memukul jerami. Dan alih-alih mengikuti rutinitas yang pasti, Douglas mengalir dengan apa pun yang dibutuhkan tubuhnya saat ini. Jika dia merasa ekstra energik, dia mungkin melakukan peregangan yang sedikit lebih rumit, seperti variasi pose bajak. Dan jika dia merasa ingin santai, dia akan memilih beberapa putaran tombak, split, dan napas dalam-dalam, jelasnya. "Ini benar-benar tentang mendengarkan tubuh Anda dan mengikuti panduan batin Anda," tambah Douglas. (Terkait: Brie Larson Membagikan Rutinitas Peregangan Pagi Hariannya)

Rutinitas yang meningkatkan fleksibilitas ini tidak hanya memungkinkan Douglas untuk memuaskan keinginannya untuk mengarahkan tubuhnya ke "posisi aneh dan terpelintir", tetapi juga memberinya kesempatan untuk mengeksplorasi pikiran, masalah, dan identitasnya, katanya. Dan itulah mengapa Olympian mendorong semua orang untuk meluangkan waktu untuk kegiatan tersebut. "Ini lebih dari sekadar peregangan - itu benar-benar keluar dari diri Anda dan hanya menyelami siapa Anda sebagai pribadi," jelasnya. "Saya memiliki begitu banyak hari di masa lalu ketika saya hanya akan duduk di sana dengan marah, dan sekarang saya seperti, 'Oke, mari kita meregangkan, melepaskan ketegangan, dan mari menyatu dengan tanah.' Dan jujur, itu luar biasa."

Tidak peduli seberapa ~zen~ dia menjadi melalui rutinitas peregangan yang penuh perhatian, Douglas tidak dapat menggoyahkan mentalitas atlet itu. Bahkan selama pandemi, dia pergi ke gym atau melakukan latihan YouTube yang berbeda — apakah itu HIIT, kelas dansa, sesi trampolin, video tinju Billy Blanks, atau latihan mengencangkan dan memahat Pamela Reif dan MadFit — hampir setiap hari.

Dan sebagai "kacang kesehatan" yang digambarkan sendiri, Olympian bergantung pada makanan - dan dapur penuh rempah-rempah, bubuk, minyak, dan teh - untuk membantu tubuhnya pulih setelah latihan intens dan sesi peregangan. Makanan fungsional yang harus dimiliki: Tart cherry powder, yang ia konsumsi di pagi dan malam hari untuk membantu pemulihan otot dan meredakan nyeri pasca-latihan, kata Douglas, yang baru-baru ini bermitra dengan Smoothie King untuk meluncurkan lini produk baru yang mengandung kolagen. Smoothies Stretch & Flex yang salah satunya mengandung buah.

"Saya sangat ingin memaksimalkan kinerja saya [dalam latihan] dan kehidupan sehari-hari saya karena saya tidak ingin bangun lima puluh tahun dari sekarang dan menjadi sakit dan tegang," katanya. "Saya masih ingin menjadi lentur, jadi saya melakukan semua yang saya bisa di alam untuk menjaga kesehatan sendi, kulit, rambut, dan bahkan fungsi mental ... Anda tidak harus selalu mendapatkan gadget seharga $ 500 ini, $ 30 ini. roller untuk pulih ketika Anda benar-benar bisa mendapatkannya dari makanan Anda."

Ulasan untuk