Pengarang: Sharon Miller
Tanggal Pembuatan: 24 Februari 2021
Tanggal Pembaruan: 28 Juni 2024
Anonim
MANFAAT LATIHAN BEBAN
Video: MANFAAT LATIHAN BEBAN

Isi

Manfaat angkat berat adalah banyak peningkatan kekuatan, kepadatan tulang, dan pembakaran lemak untuk beberapa nama - tetapi memompa zat besi juga dapat menyebabkan cedera. Menurut sebuah studi baru di The American Journal of Sports Medicine, cedera angkat berat sedang meningkat, terutama pada wanita - kemungkinan besar karena latihan beban menjadi lebih populer di kalangan wanita.

Meskipun itu hal yang baik, cedera sial itu tidak. Jadi bagaimana Anda menuai manfaat dari angkat berat tanpa terkilir sesuatu, tersandung jari kaki atau mendarat di UGD?

Gunakan tips ini. Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang pengangkatan, mulai dari bentuk yang tepat dan tip pengencangan hingga strategi keselamatan dan saran medis. Bonus tambahan: Sekarang Anda dapat meminta seorang imut di gym untuk "bekerja" dan membuatnya terkesan dengan istilah Anda. Jangan berkeringat karena beban - jika Anda melakukannya dengan benar, Anda harus tetap bebas cedera.


ARTIKEL: Latihan Beban 101

VIDEO: Cara Menghindari 3 Kesalahan Umum Gym

ARTIKEL: 6 Cara Agar Tertarik Mengangkat

T&J: Saran dari Dokter Med Olahraga

Ulasan untuk

Iklan

Kami Merekomendasikan Anda

Igauan
Obat

Igauan

Delirium adalah keadaan mental di mana Anda bingung, di orienta i, dan tidak dapat berpikir atau mengingat dengan jela . Bia anya dimulai ecara tiba-tiba. eringkali ber ifat ementara dan dapat diobati...
insulinoma
Obat

insulinoma

In ulinoma adalah tumor di pankrea yang memproduk i terlalu banyak in ulin.Pankrea adalah organ di perut. Pankrea membuat beberapa enzim dan hormon, terma uk hormon in ulin. Tuga in ulin adalah mengur...