Menambah Otot, Bukan Cedera: Raih Manfaat Angkat Berat

Isi

• Ulasan untuk

Manfaat angkat berat adalah banyak peningkatan kekuatan, kepadatan tulang, dan pembakaran lemak untuk beberapa nama - tetapi memompa zat besi juga dapat menyebabkan cedera. Menurut sebuah studi baru di The American Journal of Sports Medicine, cedera angkat berat sedang meningkat, terutama pada wanita - kemungkinan besar karena latihan beban menjadi lebih populer di kalangan wanita.

Meskipun itu hal yang baik, cedera sial itu tidak. Jadi bagaimana Anda menuai manfaat dari angkat berat tanpa terkilir sesuatu, tersandung jari kaki atau mendarat di UGD?

Gunakan tips ini. Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang pengangkatan, mulai dari bentuk yang tepat dan tip pengencangan hingga strategi keselamatan dan saran medis. Bonus tambahan: Sekarang Anda dapat meminta seorang imut di gym untuk "bekerja" dan membuatnya terkesan dengan istilah Anda. Jangan berkeringat karena beban - jika Anda melakukannya dengan benar, Anda harus tetap bebas cedera.

ARTIKEL: Latihan Beban 101

VIDEO: Cara Menghindari 3 Kesalahan Umum Gym

ARTIKEL: 6 Cara Agar Tertarik Mengangkat

T&J: Saran dari Dokter Med Olahraga

Ulasan untuk