Pengarang: Sharon Miller
Tanggal Pembuatan: 24 Februari 2021
Tanggal Pembaruan: 5 April 2025
Anonim
MANFAAT LATIHAN BEBAN
Video: MANFAAT LATIHAN BEBAN

Isi

Manfaat angkat berat adalah banyak peningkatan kekuatan, kepadatan tulang, dan pembakaran lemak untuk beberapa nama - tetapi memompa zat besi juga dapat menyebabkan cedera. Menurut sebuah studi baru di The American Journal of Sports Medicine, cedera angkat berat sedang meningkat, terutama pada wanita - kemungkinan besar karena latihan beban menjadi lebih populer di kalangan wanita.

Meskipun itu hal yang baik, cedera sial itu tidak. Jadi bagaimana Anda menuai manfaat dari angkat berat tanpa terkilir sesuatu, tersandung jari kaki atau mendarat di UGD?

Gunakan tips ini. Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang pengangkatan, mulai dari bentuk yang tepat dan tip pengencangan hingga strategi keselamatan dan saran medis. Bonus tambahan: Sekarang Anda dapat meminta seorang imut di gym untuk "bekerja" dan membuatnya terkesan dengan istilah Anda. Jangan berkeringat karena beban - jika Anda melakukannya dengan benar, Anda harus tetap bebas cedera.


ARTIKEL: Latihan Beban 101

VIDEO: Cara Menghindari 3 Kesalahan Umum Gym

ARTIKEL: 6 Cara Agar Tertarik Mengangkat

T&J: Saran dari Dokter Med Olahraga

Ulasan untuk

Iklan

Mendapatkan Popularitas

Ileostomi - mengganti kantong Anda
Obat

Ileostomi - mengganti kantong Anda

Anda mengalami cedera atau penyakit pada i tem pencernaan Anda dan memerlukan opera i yang di ebut ileo tomi. Opera i ter ebut mengubah cara tubuh Anda membuang kotoran (tinja, fe e , atau kotoran). e...
siku tenis
Obat

siku tenis

Tenni elbow adalah nyeri atau nyeri pada i i luar (lateral) lengan ata dekat iku.Bagian otot yang menempel pada tulang di ebut tendon. Beberapa otot di lengan bawah Anda menempel pada tulang di bagian...