Pengarang: Sharon Miller
Tanggal Pembuatan: 24 Februari 2021
Tanggal Pembaruan: 23 Boleh 2025
Anonim
MANFAAT LATIHAN BEBAN
Video: MANFAAT LATIHAN BEBAN

Isi

Manfaat angkat berat adalah banyak peningkatan kekuatan, kepadatan tulang, dan pembakaran lemak untuk beberapa nama - tetapi memompa zat besi juga dapat menyebabkan cedera. Menurut sebuah studi baru di The American Journal of Sports Medicine, cedera angkat berat sedang meningkat, terutama pada wanita - kemungkinan besar karena latihan beban menjadi lebih populer di kalangan wanita.

Meskipun itu hal yang baik, cedera sial itu tidak. Jadi bagaimana Anda menuai manfaat dari angkat berat tanpa terkilir sesuatu, tersandung jari kaki atau mendarat di UGD?

Gunakan tips ini. Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang pengangkatan, mulai dari bentuk yang tepat dan tip pengencangan hingga strategi keselamatan dan saran medis. Bonus tambahan: Sekarang Anda dapat meminta seorang imut di gym untuk "bekerja" dan membuatnya terkesan dengan istilah Anda. Jangan berkeringat karena beban - jika Anda melakukannya dengan benar, Anda harus tetap bebas cedera.


ARTIKEL: Latihan Beban 101

VIDEO: Cara Menghindari 3 Kesalahan Umum Gym

ARTIKEL: 6 Cara Agar Tertarik Mengangkat

T&J: Saran dari Dokter Med Olahraga

Ulasan untuk

Iklan

Direkomendasikan

Bagaimana Ann Romney Mengatasi Multiple Sclerosis-nya
Kesehatan

Bagaimana Ann Romney Mengatasi Multiple Sclerosis-nya

Diagnoi yang menentukanMultiple cleroi (M) adalah uatu kondii yang mempengaruhi hampir 1 juta orang di ata uia 18 di Amerika erikat. Itu menyebabkan:kelemahan otot atau kejang kelelahan mati raa atau...
Beta Glucan sebagai Pengobatan Kanker
Kesehatan

Beta Glucan sebagai Pengobatan Kanker

Beta glukan adalah jeni erat larut yang terdiri dari poliakarida, atau gula gabungan. Itu tidak ecara alami ditemukan di dalam tubuh. Namun, Anda bia mendapatkannya melalui uplemen makanan. Ada juga e...