Dapatkan Fit Seperti Keluarga Pertama: T&J dengan Pelatih Michelle Obama

Isi

• Ulasan untuk

Jika All My Children benar-benar dibatalkan seperti yang dikabarkan, setidaknya kita dapat mengandalkan cuaca yang lebih hangat untuk mendapatkan diri kita sendiri (dan semuanya kita anak-anak!) dari sofa untuk berolahraga di luar ruangan - seperti yang dilakukan Michelle Obama. SHAPE mencetak Q&A eksklusif dengan Cornell McClellan, konsultan kebugaran dan pelatih pribadi untuk Keluarga Pertama - yang suka bermain di luar.

T: Bagaimana Keluarga Pertama suka berolahraga?

J: Keluarga Pertama percaya dalam berolahraga bersama, di luar ruangan, ketika mereka dapat menemukan waktu. Mereka adalah keluarga yang aktif dan ingin menginspirasi seluruh negeri untuk aktif - karena itu membuat bangsa yang lebih sehat dan lebih produktif.

T: Apa olahraga luar ruangan yang khas untuk Michelle Obama dan keluarganya?

A: Mereka mungkin mulai dengan jalan cepat atau jogging ringan, mulai perlahan untuk menghangatkan otot mereka, ditambah sedikit peregangan. Dari sana: jumping jacks, berlari di tempat, lengan melingkar ke depan dan ke belakang, menekuk lutut atau jongkok dalam, squat split-leg, push-up.

T: Apa cara terbaik untuk memanfaatkan cuaca yang baik untuk berolahraga?

A: Tricep dips di bangku taman, step-up di trotoar, lompat tali, lompat tali, wall-sit (memegang jongkok dengan punggung menempel ke dinding). Anda juga dapat berjalan cepat untuk menjelajahi lingkungan Anda atau mengunjungi landmark, seperti yang dilakukan keluarga Obama. Terakhir, ada permainan taman bermain seperti flag football, soccer, tag, atau lari estafet. Game-game ini menyesuaikan kembali tubuh Anda untuk bergerak tiga dimensi melalui ruang angkasa. Kita dimaksudkan untuk bergerak, bukan hanya untuk duduk di meja kita.

T: Saya rasa itu berlaku bahkan untuk Presiden! Bagaimana saya bisa memastikan saya menindaklanjuti niat saya untuk menjadi bugar tahun ini?

J: Bergabunglah dengan Tantangan Presidential Active Lifestyle Award (PALA) untuk berkomitmen, melacak kemajuan, dan mendapatkan imbalan atas upaya Anda. Orang dewasa dapat berusaha untuk aktif 30 menit sehari, setidaknya lima hari seminggu, setidaknya selama 6 minggu. Anak-anak dan remaja dapat berusaha untuk aktif 60 menit sehari untuk periode waktu yang sama. Tantangan ini selaras dengan inisiatif Lets Move Michelle - keluar, aktif. Matahari memanggil!

Melissa Pheterson adalah penulis kesehatan dan kebugaran dan trend-spotter. Ikuti dia di preggersaspie.com dan di Twitter @preggersaspie.

Ulasan untuk