Akankah Minum Teh Hijau Saat Menyusui Membahayakan Bayi Saya?

Isi

• Menyusui dan Kafein
• Teh Hijau dan Kafein
• Apa yang Dianggap Aman?
• Alternatif
• Bawa pulang

Saat menyusui, Anda harus memperhatikan diet Anda.

Hal-hal yang Anda makan dan minum dapat ditransfer ke bayi Anda melalui ASI. Wanita yang sedang menyusui disarankan untuk menghindari alkohol, kafein, dan obat-obatan tertentu.

Anda mungkin pernah mendengar bahwa teh memiliki lebih sedikit kafein daripada kopi, dan teh hijau dianggap sehat karena antioksidannya. Jadi, apakah aman minum teh hijau saat Anda menyusui?

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang kandungan kafein teh hijau dan apa yang dokter rekomendasikan untuk wanita selama menyusui.

Menyusui dan Kafein

Dokter tidak merekomendasikan pemberian kafein kepada anak kecil, dan hal yang sama berlaku untuk bayi. Meskipun penelitian belum menunjukkan efek samping permanen atau yang mengancam jiwa dari minum kafein selama menyusui, hal itu pasti dapat menyebabkan masalah. Bayi yang terpapar kafein melalui ASI mungkin lebih mudah tersinggung atau sulit tidur. Dan tidak ada yang menginginkan bayi rewel jika bisa dihindari.

Sherry Ross, OB-GYN dan pakar kesehatan wanita di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California, berkata, "Kafein dapat bertahan di sistem Anda selama lima hingga 20 jam. Jika Anda sedang minum obat, memiliki lemak tubuh yang lebih tinggi, atau masalah medis lainnya, itu mungkin bertahan lebih lama. "

Kafein dapat bertahan dalam sistem bayi baru lahir lebih lama daripada sistem orang dewasa, jadi Anda dapat menghadapi kerewelan dan masalah tidur untuk beberapa waktu.

Teh Hijau dan Kafein

Teh hijau jelas tidak mengandung kafein sebanyak kopi, dan Anda bahkan bisa mendapatkan varietas yang bebas kafein. Satu porsi 8 ons teh hijau biasa memiliki sekitar 24 hingga 45 mg, dibandingkan dengan 95 hingga 200 mg dalam kopi yang diseduh.

Apa yang Dianggap Aman?

“Secara umum, Anda dapat minum satu hingga tiga cangkir teh hijau sehari dan tidak memiliki efek berbahaya pada bayi baru lahir Anda,” jelas Dr. Ross. “Dianjurkan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 300 mg kafein sehari jika Anda sedang menyusui.”

Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), ASI mengandung kurang dari 1 persen kafein yang dikonsumsi ibu. Jika Anda tidak minum lebih dari tiga cangkir, Anda akan baik-baik saja.

AAP juga mencatat bahwa setelah lima atau lebih minuman berkafein adalah saat Anda mungkin mulai memperhatikan bayi menjadi rewel. Namun, metabolisme orang memproses kafein secara berbeda. Beberapa orang memiliki toleransi yang lebih tinggi daripada yang lain, dan ini juga berlaku untuk bayi. Sebaiknya perhatikan seberapa banyak Anda minum dan lihat apakah Anda melihat ada perubahan pada perilaku bayi berdasarkan asupan kafein Anda.

Anda harus ingat bahwa coklat dan soda juga mengandung kafein. Menggabungkan barang-barang ini dengan minuman teh Anda akan meningkatkan asupan kafein Anda secara keseluruhan.

Alternatif

Jika Anda khawatir tentang terlalu banyak kafein melalui teh Anda, ada pilihan teh hijau bebas kafein. Beberapa teh hitam juga secara alami mengandung lebih sedikit kafein daripada teh hijau. Meskipun produk bebas kafein masih mengandung sedikit kafein, jumlahnya akan jauh lebih sedikit.

Beberapa teh rendah kafein bebas kafein yang aman untuk diminum saat menyusui adalah:

• teh putih
• teh chamomile
• teh jahe
• teh peppermint
• dandelion
• pinggul mawar

Bawa pulang

Satu atau dua cangkir teh kemungkinan tidak akan menimbulkan masalah. Untuk ibu yang benar-benar membutuhkan asupan kafein yang serius sesekali, itu bisa dilakukan. Dengan sedikit perencanaan, tidak masalah untuk memiliki porsi yang lebih besar atau cangkir ekstra. Pompa susu yang cukup untuk disimpan di lemari es atau freezer untuk menyusui bayi Anda berikutnya.

“Jika Anda merasa telah mengonsumsi sesuatu yang tidak aman untuk bayi Anda, yang terbaik adalah 'memompa dan membuang' selama 24 jam. Setelah 24 jam, Anda dapat kembali menyusui dengan aman, ”kata Dr. Ross.

Pump and dump mengacu pada memompa suplai ASI Anda dan membuangnya tanpa memberi makan bayi Anda. Dengan cara ini, Anda bekerja melalui susu yang mungkin mengandung terlalu banyak kafein.