Hobi Mengurangi Stres Sama Seperti Berolahraga

Isi

• Ulasan untuk

Tarik keluar jarum rajut Anda: Nenek sedang mengerjakan sesuatu dengan syal yang terus memanjang terselip di tas tangannya. Apakah Anda suka berkebun, memperbaiki mobil antik, atau bahkan lirik Drake seperti Taylor Swift, penelitian baru menemukan bahwa hobi sama pentingnya dengan kesehatan yang baik seperti olahraga, berkat kemampuannya untuk menghilangkan stres. Benar, kecintaan Anda pada lari model kereta sama baiknya dengan kecintaan Anda pada lari.

Studi yang dipublikasikan di Sejarah Kedokteran Perilaku, mengikuti lebih dari 100 orang dewasa saat mereka melakukan aktivitas sehari-hari. Peserta memakai monitor jantung dan juga menyelesaikan survei secara berkala untuk melaporkan aktivitas mereka dan bagaimana perasaan mereka. Setelah tiga hari, para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang terlibat dalam kegiatan rekreasi 34 persen lebih sedikit stres dan 18 persen lebih sedikit sedih selama kegiatan tersebut. Mereka tidak hanya melaporkan merasa lebih bahagia, tetapi detak jantung mereka lebih rendah dan efek menenangkannya bertahan selama berjam-jam.

Anehnya, para ilmuwan mengatakan bahwa tampaknya tidak terlalu penting apa yang dilakukan para peserta selama itu adalah sesuatu yang sangat mereka nikmati. Tidak peduli apa gairahnya, orang-orang menunjukkan penurunan stres yang sama besar. (Tambahkan tip itu ke 5 Cara Mudah untuk Memulai Hari Anda Bebas Stres.)

"Jika kita mulai berpikir tentang efek sisa yang bermanfaat itu hari demi hari, tahun demi tahun, maka mulai masuk akal bagaimana waktu luang dapat membantu meningkatkan kesehatan dalam jangka panjang," Matthew Zawadzki, Ph.D., asisten profesor psikologi di Universitas dari California, Merced, dan penulis utama makalah ini, mengatakan kepada NPR. "Stres menyebabkan peningkatan detak jantung, tekanan darah, dan kadar hormon, jadi semakin kita dapat mencegah keadaan terlalu banyak bekerja ini, semakin sedikit beban yang menumpuk."

Stres kronis telah dikaitkan dalam beberapa studi penelitian dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi, peningkatan depresi, kinerja yang lebih buruk di sekolah dan pekerjaan, penambahan berat badan, kehilangan memori, sistem kekebalan yang lebih rendah, dan bahkan kematian lebih awal. Pakar kesehatan masyarakat menyebutnya "pembunuh diam-diam" karena betapa meluasnya hal itu dalam masyarakat modern kita. Jadi, cabut kuas cat itu, pergi ke toko kerajinan, bersihkan kamera Anda, atau luangkan waktu untuk bersantai di luar perintah dokter!

Ulasan untuk