Influencer Ini Mengatakan Menerima Makan Emosionalnya Adalah Jawaban untuk Akhirnya Menemukan Keseimbangan Makanan

Isi

• Ulasan untuk

Jika Anda pernah beralih ke makanan sebagai solusi cepat setelah merasa sedih, kesepian, atau kesal, Anda tidak sendirian. Makan emosional adalah sesuatu yang kita semua menjadi korban dari waktu ke waktu - dan influencer kebugaran Amina ingin Anda berhenti merasa malu karenanya.

Perjalanan penurunan berat badan Amina dimulai setelah kehamilan pertamanya ketika ia menemukan program Bikini Body Guide Kayla Itsines. Program ini membantu memulai penurunan berat badan seberat 50 pon-tapi dia masih berjuang dengan ketergantungan emosionalnya pada makanan.

Dalam unggahan Instagram baru yang menginspirasi, ibu muda itu membuka tentang bagaimana dia akhirnya belajar untuk menerima kenyataan bahwa dia adalah pemakan emosional, dan bagaimana penerimaan itu membantunya menemukan cara yang lebih sehat untuk menghadapinya. (Terkait: Kebenaran yang Tidak Terlalu Rahasia Tentang Makan Emosional)

"Aku akan selalu menyukai makanan," tulis Amina di samping foto sebelum dan sesudah dirinya. "Maksudku apa yang tidak disukai kan!? Tapi yang tidak kusukai adalah perjuangan untuk menemukan keseimbangan dengan makanan."

"Sejujurnya, saya pikir saya akan terus menjadi pemakan emosional selama sisa hidup saya," tulisnya. "Setiap orang memiliki sifat buruknya masing-masing, apakah itu merokok, minum, olahraga kronis, berbelanja, sebut saja, ada cukup banyak kebiasaan buruk di luar sana untuk semua orang. Saya makan ketika saya sedih, senang, cemas, bosan dan menggunakan makanan untuk mengisi waktu luang. kekosongan yang tidak pernah bisa diisi. Kepanikan dan depresi yang menyerang setelah Anda makan sesuatu yang Anda tahu tidak Anda nikmati, inginkan, atau butuhkan benar-benar yang terburuk." (Terkait: Bagaimana Lari Dapat Mengekang Nafsu Anda)

Namun, selama dua tahun terakhir, Amina telah menggali lebih dalam untuk mempelajari mengapa dia makan secara emosional dan menemukan cara untuk mengendalikan dorongannya, katanya. "Saya telah belajar untuk mengenali alasan atau emosi di balik masalah makanan saya dan telah mencoba membuat perubahan perilaku untuk memerangi dorongan itu," tulisnya. "Saya minum banyak air, menyiapkan makanan, jalan-jalan cepat, makan lebih lambat, menjaga asupan gula saya rendah, mengunyah permen karet, dan makan tanpa gangguan elektronik." (Terkait: Cara Menjadikan Makan dengan Penuh Perhatian sebagai Bagian dari Diet Biasa Anda)

Dan sementara setiap hari membawa tantangan baru bagi Amina, dia menjadi lebih siap untuk menghadapinya dari waktu ke waktu. "Saya mengenal diri saya sedikit lebih baik sekarang dan menjadi sedikit lebih kuat setiap hari," tulisnya. (Terkait: Mengapa Anda Harus Meninggalkan Diet Terbatas Sekali dan untuk Semua)

Postingan Amina mengingatkan kita bahwa semakin Anda mencoba mengendalikan makan emosional, semakin akhirnya mengendalikan Anda. Lebih baik membiarkan diri Anda menikmati semangkuk es krim dari waktu ke waktu tanpa membiarkan diri Anda merasa bersalah karenanya—sambil mengingat bahwa ada cara lain untuk mengatasi emosi Anda juga. Anda hanya perlu menemukan apa yang cocok untuk Anda.

Ulasan untuk