Bagaimana Sikap Sinis Menyakiti Kesehatan dan Kekayaan Anda

Isi

• Ulasan untuk

Anda mungkin berpikir Anda hanya menjaga hal-hal nyata, tetapi penelitian baru menunjukkan pandangan sinis dapat merusak hidup Anda secara serius. Orang-orang sinis menghasilkan lebih sedikit uang daripada rekan-rekan mereka yang lebih optimis, menurut sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan oleh American Psychological Association. Dan kita tidak berbicara tentang perubahan negatif yang bodoh. Nancy rata-rata menghasilkan $300 lebih sedikit per tahun (itu seperti tiga puncak Lulu!). (Bookmark Tips Menghemat Uang ini untuk Mendapatkan Kesesuaian Fiskal.)

"Orang sinis mengambil lebih banyak hari sakit, kurang percaya diri dengan kemampuan mereka, dan seringkali lebih bersedia untuk menerima gaji yang lebih kecil," kata Alisa Bash, seorang psikolog di Beverly Hills, CA. "Tetapi kerusakan sebenarnya ada pada hubungan mereka dengan orang lain. Karena mereka kurang percaya, mereka tidak bekerja dengan baik dengan orang lain. Dan ketika seseorang mengeluarkan energi negatif, selalu mengeluh, orang tidak ingin berada di sekitar itu. ."

Bukan hanya gaji dan lingkaran sosial Anda yang akan menderita sinisme kronis. Mengeluh terus-menerus dapat membahayakan kesehatan Anda juga. Sebuah studi baru-baru ini dari University of Minnesota menghubungkan sinisme dengan risiko stroke dan penyakit jantung yang lebih besar, sementara sebuah penelitian di Swedia menemukan bahwa orang-orang sinis lebih mungkin mengembangkan demensia. (Baca "Mengapa Saya Mendapat Tes Alzheimer.") Para peneliti di kedua studi tersebut mengatakan bahwa emosi negatif dapat meningkatkan kadar hormon stres, meningkatkan isolasi, dan menyebabkan orang "menyerah"—semua faktor yang terkait dengan berkembangnya penyakit.

Semua ini bisa sulit untuk ditelan bagi orang-orang yang merasa pada dasarnya mereka sinis. Tapi sebelum Anda putus asa, Bash mengatakan sinisme adalah sifat Anda bisa perubahan-dan itu tidak sesulit yang Anda pikirkan. Kuncinya adalah Terapi Perilaku Kognitif (CBT), sebuah latihan yang membantu Anda membingkai ulang hal-hal negatif menjadi positif. "Ketika Anda mengharapkan yang terburuk, Anda akan menemukannya, karena itulah yang Anda cari," Bash menjelaskan. "Tetapi hal-hal buruk terjadi pada semua orang. Cara Anda memandang hal-hal itulah yang akan menentukan kebahagiaan Anda."

Langkah pertama dalam menghilangkan kenegatifan adalah menyadari berapa banyak pikiran negatif yang sebenarnya Anda miliki, katanya. "Anda perlu menghentikan siklus sebelum dimulai dengan menyadari bahwa pikiran-pikiran ini tidak membuat Anda bahagia." (Cobalah 22 Cara Ini untuk Meningkatkan Hidup Anda dalam 2 Menit atau Kurang.)

Mulailah dengan menuliskan pikiran negatif apa pun. Misalnya, "Mobil itu sengaja memercikkan saya! Orang-orang itu brengsek. Mengapa ini selalu terjadi pada saya?"

Selanjutnya, pertanyakan bukti untuk pemikiran itu. "Sebagian besar waktu tidak ada bukti nyata untuk keyakinan negatif Anda dan Anda menggunakannya sebagai mekanisme pertahanan diri," Bash menjelaskan. Carilah bukti bahwa pengemudi tahu Anda ada di sana dan dengan sengaja menyemprot Anda, dan bukti bahwa Anda selalu terciprat setiap kali mobil melaju dengan hal-hal yang terdengar konyol ketika Anda mengatakannya dengan keras.

Kemudian, pertanyakan keyakinan Anda di balik sinisme tersebut. Apakah Anda benar-benar percaya itu? semua orang brengsek atau hal buruk itu selalu terjadi padamu? Tuliskan beberapa contoh tandingan saat orang baik kepada Anda atau melakukan sesuatu yang baik secara tidak terduga.

Terakhir, buatlah pernyataan positif baru. Misalnya, "Bau sekali karena saya kecipratan mobil itu. Mereka mungkin tidak melihat saya. Tapi hei, sekarang saya punya alasan untuk membeli baju baru!" Tulis pikiran positif tepat di sebelah yang negatif. Dan ya, sangat penting Anda benar-benar meletakkan pena di atas kertas untuk semua ini, tambah Bash. "Hubungan fisik antara pena, tangan, dan otak akan menanamkan keyakinan baru Anda pada tingkat bawah sadar yang lebih dalam," kata Bash. (Lihat 10 Cara Menulis Membantu Anda Menyembuhkan.)

Selain menggunakan CBT untuk membingkai ulang pemikiran Anda, Bash mengatakan meditasi terpandu, yoga, dan membuat jurnal rasa syukur setiap hari akan membantu Anda beralih dari sinis dingin menjadi optimis dalam waktu singkat. "Bagi orang yang benar-benar ingin mengubah pemikiran mereka, itu bisa terjadi cukup cepat. Saya telah melihat perubahan besar hanya dalam 40 hari," tambahnya.

"Dunia bisa menjadi tempat yang sangat menakutkan. Begitu banyak hal yang terasa di luar kendali Anda, dan sinisme adalah salah satu cara untuk mendapatkan kembali perasaan berkuasa itu," kata Bash. "Tapi itu bisa membuat ketakutan terburukmu menjadi kenyataan." Sebaliknya, dia mengatakan untuk melihat diri Anda sebagai rekan pencipta hidup Anda sendiri, mengenali seberapa besar kendali yang Anda miliki dan mencari cara untuk membuat perubahan positif. "Anda tidak dapat menghentikan hal-hal buruk terjadi pada Anda, tetapi Anda dapat mengontrol bagaimana Anda memikirkannya. Pikiran Anda membentuk realitas Anda - kehidupan yang bahagia dimulai dengan sikap yang bahagia."

Ulasan untuk