Nyeri Skiatika: Berapa Lama Berlangsung dan Bagaimana Meredakan Gejala

Isi

• Cara menangani nyeri siatika
• Perubahan gaya hidup
• Kapan harus menemui dokter Anda
• Apa bedanya linu panggul dengan sakit punggung?
• Berapa lama linu panggul dalam kehamilan bertahan?
• Bawa pulang
• Gerakan Perhatian: Aliran Yoga 15 Menit untuk Linu Panggul

Berapa lama linu panggul akut dan kronis bertahan?

Sciatica adalah nyeri yang dimulai di punggung bawah. Itu berjalan melalui pinggul dan bokong dan menuruni kaki. Ini terjadi ketika akar saraf yang membentuk saraf skiatik menjadi terjepit atau tertekan. Linu panggul biasanya hanya mempengaruhi satu sisi tubuh.

Linu Panggul bisa akut atau kronis. Episode akut bisa berlangsung antara satu dan dua minggu dan biasanya sembuh sendiri dalam beberapa minggu. Sangat umum untuk mengalami mati rasa untuk beberapa saat setelah rasa sakit mereda. Anda mungkin juga mengalami episode siatik beberapa kali dalam setahun.

Linu Panggul akut akhirnya bisa berubah menjadi linu panggul kronis. Ini berarti rasa sakit itu muncul secara teratur. Sciatica kronis adalah kondisi seumur hidup. Saat ini tidak merespons pengobatan dengan baik, tetapi rasa sakit akibat linu panggul kronis seringkali tidak separah bentuk akut.

Cara menangani nyeri siatika

Bagi banyak orang, linu panggul merespons perawatan diri dengan baik. Beristirahatlah selama beberapa hari setelah gejolak dimulai, tetapi jangan menunggu terlalu lama sebelum melanjutkan aktivitas. Tidak aktif dalam waktu lama sebenarnya akan memperburuk gejala Anda.

Menerapkan kompres panas atau dingin ke punggung bawah Anda dapat memberikan bantuan sementara. Anda juga dapat mencoba enam peregangan ini untuk membantu meredakan nyeri siatika.

Obat yang dijual bebas, seperti aspirin atau ibuprofen (Advil), dapat membantu mengurangi peradangan, pembengkakan, dan meredakan sebagian rasa sakit Anda.

Jika gejala Anda parah dan pengobatan rumahan tidak mengurangi rasa sakit Anda, atau jika rasa sakit Anda semakin parah, temui dokter Anda. Mereka mungkin meresepkan obat untuk meredakan gejala Anda, seperti:

• antiradang
• pelemas otot jika ada kejang
• antidepresan trisiklik
• obat antiseizure
• narkotika dalam kasus yang parah

Dokter Anda mungkin juga menyarankan agar Anda menghadiri terapi fisik setelah gejala Anda membaik. Terapi fisik dapat membantu mencegah gejolak di masa depan dengan memperkuat otot inti dan punggung Anda.

Dokter Anda mungkin juga menyarankan suntikan steroid. Saat disuntikkan ke area sekitar saraf yang terkena, steroid dapat mengurangi peradangan dan tekanan pada saraf. Anda hanya dapat menerima suntikan steroid dalam jumlah terbatas, karena ada risiko efek samping yang parah.

Pembedahan mungkin disarankan sebagai upaya terakhir jika rasa sakit Anda tidak merespons pengobatan lain. Ini juga bisa menjadi pilihan jika linu panggul Anda menyebabkan hilangnya kontrol usus atau kandung kemih.

Perubahan gaya hidup

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah flare linu panggul di masa mendatang:

• Berolahraga secara teratur untuk menjaga kekuatan punggung Anda.
• Saat duduk, pertahankan postur tubuh yang baik.
• Hindari membungkuk untuk mengangkat benda berat. Sebaliknya, jongkok untuk mengambil barang.
• Latih postur tubuh yang baik saat berdiri untuk waktu yang lama, dan kenakan sepatu yang mendukung.
• Pertahankan pola makan yang sehat. Obesitas dan diabetes adalah faktor risiko linu panggul.

Kapan harus menemui dokter Anda

Hubungi dokter Anda jika:

• gejala Anda tidak membaik dengan perawatan diri
• flare-up telah berlangsung lebih dari seminggu
• rasa sakitnya lebih parah dibandingkan dengan flare-up sebelumnya atau secara bertahap memburuk

Cari bantuan medis darurat jika rasa sakit muncul segera setelah cedera traumatis, seperti kecelakaan mobil, atau jika Anda mengalami kesulitan mengontrol kandung kemih atau usus Anda.

Apa bedanya linu panggul dengan sakit punggung?

Pada linu panggul, nyeri menjalar dari punggung bawah ke kaki. Pada sakit punggung, ketidaknyamanan tetap ada di punggung bawah.

Ada banyak kondisi lain dengan gejala yang mirip dengan linu panggul. Ini termasuk:

• radang kandung lendir
• disk hernia
• saraf terjepit

Inilah mengapa penting untuk menemui dokter Anda untuk diagnosis lengkap. Dokter Anda kemudian dapat bekerja dengan Anda untuk membuat rencana perawatan yang sesuai.

Berapa lama linu panggul dalam kehamilan bertahan?

Sebuah tinjauan tahun 2008 memperkirakan antara 50 dan 80 persen wanita mengalami nyeri punggung bawah selama kehamilan, tetapi sangat tidak mungkin untuk benar-benar menjadi linu panggul.

Kadang-kadang posisi bayi Anda dapat menambah tekanan pada saraf skiatika, yang menyebabkan linu panggul. Bergantung pada apakah posisi bayi Anda berubah, rasa sakit bisa berlangsung selama sisa kehamilan Anda, datang dan pergi, atau hilang. Ini harus sepenuhnya sembuh setelah bayi Anda lahir.

Linu panggul dalam kehamilan tidak menunjukkan masalah apa pun selain rasa sakit dan ketidaknyamanan bagi ibu. Pijat prenatal atau yoga prenatal dapat membantu meringankan beberapa ketidaknyamanan Anda. Anda juga dapat mencoba salah satu dari perawatan bebas obat lain untuk linu panggul selama kehamilan.

Bawa pulang

Sciatica adalah kondisi yang menyakitkan. Itu bisa membuat lebih sulit untuk melakukan tugas sehari-hari. Anda mungkin mengalami rasa sakit yang parah tetapi serangan yang relatif jarang, atau Anda mungkin mengalami nyeri siatik yang tidak terlalu parah tetapi konstan.

Ada banyak cara untuk meredakan gejala linu panggul. Dalam kebanyakan kasus, rasa sakitnya akan hilang sepenuhnya dalam beberapa minggu.

Bicaralah dengan dokter Anda jika gejala Anda tidak membaik dengan perawatan di rumah, berlangsung lama, atau Anda mengalami kesulitan dalam menyelesaikan tugas harian Anda. Dokter Anda dapat membantu membuat rencana perawatan yang sesuai untuk Anda.

Gerakan Perhatian: Aliran Yoga 15 Menit untuk Linu Panggul