Cara Menghilangkan Stres dan Tetap Tenang Di Mana Saja

Isi

• Ulasan untuk

Bisakah Anda menemukan ketenangan dan kedamaian di tengah salah satu tempat tersibuk, paling bising, dan paling sibuk di Amerika? Hari ini, untuk memulai hari pertama musim panas dan merayakan titik balik matahari musim panas, para penggemar yoga di New York City menantang diri mereka sendiri untuk menemukan transendensi di tempat yang paling tidak biasa, Times Square. Dari pukul 07:30 hingga 19:30, jantung Times Square diselimuti tikar yoga dan diubah menjadi tempat yang damai, nyaman, dan fokus yang sempurna.

Mencari untuk menemukan kedamaian dalam kehidupan sibuk Anda sendiri? Berikut adalah 5 tips untuk membantu Anda tetap tenang di mana saja:

1. Temukan teknik yang cocok untuk Anda. Dua bentuk yang memiliki banyak penelitian yang mendukungnya adalah Relaksasi Otot Progresif dan Meditasi Perhatian Penuh menurut Dr. Rodebaugh, asisten profesor psikologi di Universitas Washington di Saint Louis. Lakukan riset untuk melihat metode mana yang paling praktis untuk Anda.

2, Praktek. Praktek. Praktek. Kunci untuk tetap tenang dalam situasi stres tinggi adalah mempraktikkan teknik ini saat Anda tidak berada dalam situasi stres. "Begitu Anda menguasainya, Anda harus dapat mengembalikannya di saat-saat stres," kata Dr. Rodebaugh.

3. Kerjakan relaksasi ke dalam jadwal Anda. "Pilih waktu ketika tidak ada tuntutan lain yang bersaing," kata Dr. Rodebaugh. Beri diri Anda setidaknya 30 menit atau lebih untuk bersantai dan berlatih teknik Anda dengan tenang setelah hari kerja yang panjang atau ketika anak-anak tidur, tetapi pastikan untuk tidak tertidur! "Meskipun banyak teknik relaksasi yang membantu untuk tertidur, penting untuk tidak tertidur selama itu," kata Dr. Rodebaugh.

4. Pikirkan jangka panjang. Teknik relaksasi membutuhkan waktu dan latihan, jadi tidak mengherankan bahwa setelah hanya satu sesi Meditasi Perhatian, seseorang tidak tiba-tiba sembuh dari stres. "Dibutuhkan latihan yang lebih lama agar teknik-teknik tersebut berdampak dalam kehidupan seseorang," kata Dr. Rodebaugh. Tetap bertahan!

5. Ketahui kapan harus mencari bantuan profesional. Jika Anda mencoba membantu diri sendiri untuk sementara dan tidak hanya tidak berhasil, tetapi juga melihat diri Anda menjadi lebih cemas atau stres, maka carilah bantuan seorang profesional. "Ketika seseorang tidak mendapat bantuan atau menciptakan lebih banyak stres darinya, maka itu adalah tanda peringatan. Ketika orang mengalaminya, ingatlah bahwa ada bantuan." Hubungi psikolog atau profesional kesehatan mental dan ambil langkah maju dalam perjalanan Anda menuju hidup bebas stres.

Apa yang kamu tunggu? Hari ini adalah hari yang sempurna untuk mulai menghilangkan stres dalam hidup Anda dan bekerja menuju pola pikir yang damai.

Ulasan untuk