Bagaimana Merasa Lebih Berenergi dan Termotivasi Secara Mental

Isi

• Apa saja teknik terbaik Anda untuk membantu orang menemukan lebih banyak energi, kreativitas, dan kepuasan dalam hidup mereka?
• Saya sangat menyukainya. Apakah ada saluran mental licik lain yang bisa kita singkirkan?
• Bagaimana denganmu, Marianne? Apa salah satu latihan paling bermanfaat yang ingin Anda lakukan dengan orang lain?
• Apakah Anda punya tips untuk menjaga energi di siang hari?
• Ulasan untuk

Meskipun Anda telah tidur nyenyak selama delapan (oke, sepuluh) jam dan menyesap double-shot latte sebelum menuju ke kantor, saat Anda duduk di meja Anda, Anda tiba-tiba merasa lelah.Apa yang memberi?

Ternyata, beristirahat secara fisik tidak berarti pikiran Anda berenergi dan siap untuk menjalani hari itu juga. Di situlah Marianne Aerni dan Dev Aujla masuk. Aerni, salah satu pendiri Wild NYC, yang menciptakan sesi pembelajaran dan pertumbuhan, dan Aujla, penulis 50 Cara Mendapatkan Pekerjaan dan CEO Katalog, perusahaan perekrutan dan fasilitasi, memimpin lokakarya untuk membantu orang mendapatkan energi mental dan memanfaatkan potensi mereka yang sebenarnya di studio kebugaran dan pelatihan Mengatur ulang di kota New York.

Di sini, keduanya menjelaskan cara-cara inovatif untuk meningkatkan mental—dan motivasi—.

Apa saja teknik terbaik Anda untuk membantu orang menemukan lebih banyak energi, kreativitas, dan kepuasan dalam hidup mereka?

Aujla: Saya suka bekerja dengan orang-orang untuk membebaskan ruang mental, yang pada gilirannya memungkinkan mereka membawa lebih banyak energi ke sisa hidup mereka. Ada satu latihan sederhana yang saya suka. Saya membuat daftar apa yang saya sebut toleransi—hal-hal kecil yang menjengkelkan tetapi tidak pernah Anda ubah. Seperti kehabisan handuk kertas tanpa memiliki lebih banyak di tangan. Atau pintu kamar tidur Anda yang berderit. Atau ritsleting lengket pada celana jeans favorit Anda. Daftar semuanya, lalu sisihkan satu hari untuk menghilangkannya. Beli satu ton handuk kertas, olesi pintunya, perbaiki ritsletingnya.

Kedengarannya konyol, tetapi itu menghilangkan beban besar dari pikiran Anda, membebaskan semua energi mental yang Anda tidak pernah tahu telah hilang. Itu salah satu hal yang saya lakukan tiga kali setahun. (Terkait: Dapatkah Kerja Energi Membantu Anda Menemukan Keseimbangan Juga?)

Saya sangat menyukainya. Apakah ada saluran mental licik lain yang bisa kita singkirkan?

Aujla: Komitmen adalah hal yang besar. Saran lain yang saya berikan kepada orang lain adalah mencatat setiap komitmen yang Anda buat untuk diri sendiri atau orang lain selama tiga hari. Ini bukan tentang melacak jadwal Anda. Ini tentang memperhatikan bagaimana Anda membuat komitmen tanpa menyadarinya. Anda baru saja bertemu dengan seseorang, dan tanpa berpikir Anda berkata, "Ayo kita segera berkumpul lagi" atau "Biarkan saya mengirimi Anda buku yang saya bicarakan." Komitmen mengambil ruang mental. Menjaga log mendorong Anda untuk lebih bijaksana tentang kata-kata Anda dan apa yang Anda pilih untuk dilakukan.

Cara sederhana lainnya untuk meningkatkan energi atau motivasi adalah dengan membuat daftar semua yang ingin Anda pelajari. Anda dapat menuliskan pertanyaan acak apa pun yang datang kepada Anda sepanjang hari dan dapat dijawab dengan pencarian Google cepat—Mengapa Anda melihat fatamorgana?—serta hal-hal yang membutuhkan lebih banyak upaya untuk dipelajari, seperti keterampilan karier baru. Daftar tersebut dapat mengungkapkan minat yang dapat Anda jelajahi, memotivasi Anda untuk membangun pekerjaan sampingan, atau membantu Anda menemukan makna baru dalam pekerjaan Anda saat ini. (Terkait: Tips Mengubah Stres Menjadi Energi Positif)

Bagaimana denganmu, Marianne? Apa salah satu latihan paling bermanfaat yang ingin Anda lakukan dengan orang lain?

aerni: Salah satu hal yang sering saya kemukakan adalah feedback. Ini sangat membantu secara pribadi dan profesional, tetapi seringkali kita menunggu lama untuk mendapatkannya. Di tempat kerja Anda mungkin hanya memiliki satu atau dua ulasan kinerja dalam setahun—dan rasanya seperti hal besar yang menyakitkan ini. Saya mengajar orang untuk memintanya secara teratur dan memintanya dalam kerangka dua pertanyaan ini: “Apakah menurut Anda ada yang bisa saya lakukan secara berbeda dalam hal ini? Apakah ada hal tertentu yang menurut Anda saya lakukan dengan baik?” Hal ini mendorong orang untuk memberikan umpan balik yang lebih objektif dan tidak terlalu beropini, yang pada akhirnya menjadi lebih bermanfaat.

Apakah Anda punya tips untuk menjaga energi di siang hari?

aerni: Saya penggemar berat istirahat. Perokok pergi ke luar untuk sering istirahat. Hanya karena Anda tidak merokok bukan berarti Anda tidak boleh istirahat. Keluar, jalan-jalan, minum kopi. Ini sangat memberi energi. (Terkait: Cara Paling Produktif untuk Istirahat Saat Bekerja)

Aujla: Saya telah menggunakan aplikasi ini yang disebut iNaturalist. Anda mengambil gambar tanaman atau hewan dan mengirimkannya ke aplikasi, di mana komunitas besar naturalis dapat mengidentifikasi dan membicarakannya. Aku menyukainya. Ini memberi saya alasan untuk keluar dan menghubungkan saya ke lingkungan saya, yang sangat bagus secara mental. (Makanan ini akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menjalani hari Anda.)

Majalah Shape, edisi Januari/Februari 2020

Ulasan untuk