Semua Pertanyaan yang Pasti Anda Punya Tentang Cara Menggunakan Cangkir Menstruasi

Isi

• Apa sih menstrual cup itu?
• Apa manfaat beralih ke cangkir menstruasi?
• Oke, tapi apakah menstrual cup itu mahal?
• Bagaimana cara memilih cangkir menstruasi?
• Bagaimana cara memasukkan cangkir menstruasi? Bagaimana Anda tahu jika Anda melakukannya dengan benar?
• Bagaimana Anda menghapusnya?
• Apakah itu bocor? Bagaimana jika Anda memiliki aliran yang deras?
• Bagaimana Anda mengubahnya di tempat kerja atau di tempat umum?
• Bisakah Anda memakai cangkir menstruasi saat berolahraga?
• Bagaimana Anda membersihkannya?
• Saya memiliki IUD—dapatkah saya menggunakan cangkir menstruasi?
• Bisakah Anda menggunakan menstruasi jika Anda menderita nyeri endometriosis?
• Ulasan untuk

Saya telah menjadi pengguna setia menstrual cup selama tiga tahun. Ketika saya mulai, hanya ada satu atau dua merek untuk dipilih dan tidak banyak informasi tentang beralih dari tampon. Melalui banyak trial and error (dan, TBH, beberapa kekacauan), saya menemukan metode yang bekerja untuk saya. Sekarang, saya jatuh cinta dengan menggunakan cangkir menstruasi. Saya tahu: Jatuh cinta dengan produk menstruasi itu aneh, tapi inilah dia.

Dalam beberapa tahun terakhir, industri periode telah melihat ledakan (yang telah lama ditunggu-tunggu) dengan merek-merek baru memasuki pasar — ​​dan kategori cangkir menstruasi, khususnya. (Bahkan Tampax membuat cangkir menstruasi sekarang!)

Yang mengatakan, membuat peralihan tidak selalu mudah. Dalam sebuah misi untuk memberikan panduan cangkir menstruasi yang tidak pernah saya miliki dan sangat saya inginkan, saya menggunakan Instagram untuk mengumpulkan pertanyaan, kekhawatiran, dan ketakutan orang-orang tentang penggunaan cangkir menstruasi. Saya dibanjiri dengan tanggapan mulai dari yang sederhana ("bagaimana cara memasukkannya?") hingga yang lebih kompleks ("dapatkah saya menggunakannya meskipun saya menderita endometriosis?"). Pertanyaan yang paling banyak ditanyakan? "Bagaimana Anda mengubahnya di tempat kerja?"

Saatnya membuang TMI ke angin dan mencoba cangkir menstruasi. Pertimbangkan ini panduan lengkap Anda untuk cangkir menstruasi, dengan wawasan dari para ahli dan pengguna cangkir untuk mencakup semua yang mungkin ingin Anda ketahui tentang menggunakan (dan mencintai) cangkir menstruasi Anda.

Apa sih menstrual cup itu?

Cangkir menstruasi adalah wadah silikon atau lateks kecil yang dimasukkan ke dalam vagina saat Anda sedang menstruasi. Cangkir bekerja dengan mengumpulkan (bukan menyerap) darah dan, tidak seperti pembalut atau tampon, perangkat dapat disanitasi dan digunakan kembali untuk banyak siklus sebelum perlu diganti.

Karena tidak menyerap, ada sedikit risiko untuk sindrom syok toksik (TSS), kata Jennifer Wu, M.D., ob-gyn di Lenox Hill Hospital di New York City. Meskipun sangat kecil kemungkinannya Anda akan terkena TSS, ia merekomendasikan untuk melepas dan mengosongkan cangkir menstruasi Anda setiap 8 jam untuk berjaga-jaga. (Sebagian besar perusahaan cangkir menstruasi mengatakan itu bisa dipakai selama 12 jam.)

Juga penting: Pastikan untuk mencuci tangan sebelum meletakkan cangkir dan membersihkan cangkir di antara penggunaan.

Apa manfaat beralih ke cangkir menstruasi?

Sementara vagina membersihkan diri, produk menstruasi bisa menjadi penyebab ketidaknyamanan vagina. Saat Anda memasukkan tampon, kapas menyerap cairan pelindung vagina bersama dengan darah, yang pada gilirannya menyebabkan kekeringan dan mengganggu tingkat pH normal. Tingkat pH yang buruk dapat menyebabkan bau, iritasi, dan infeksi. (Baca lebih lanjut tentang itu di sini: 6 Alasan Vagina Anda Bau) Cangkir menstruasi tidak dapat menyerap sehingga kecil kemungkinannya menyebabkan iritasi atau kekeringan. (Baca lebih lanjut tentang Mengapa Bakteri Vagina Anda Penting untuk Kesehatan Anda.)

Cangkir dapat dipakai selama lebih banyak jam berturut-turut daripada tampon, yang harus digunakan pada daya serap serendah mungkin untuk periode Anda dan diganti setiap empat hingga delapan jam. Mereka juga tidak terlalu mengganggu aktivitas sehari-hari Anda daripada pembalut. (Berenang? Yoga? Tidak masalah!)

Tetapi manfaat yang paling jelas dari cangkir menstruasi adalah kemampuan untuk menggunakannya kembali. "Produk menstruasi non-sekali pakai menjadi semakin penting," kata Dr. Wu. "Jumlah limbah yang terkait dengan pembalut wanita dan tampon adalah masalah lingkungan yang sangat besar." Mengalihkan limbah periode dari tempat pembuangan sampah dapat memiliki dampak lingkungan yang besar selama masa hidup Anda; perusahaan pakaian dalam periode Thinx memperkirakan bahwa rata-rata wanita menggunakan 12 ribu tampon, pembalut, dan panty liner selama hidupnya (!!).

Oke, tapi apakah menstrual cup itu mahal?

Selain manfaat lingkungan, ada juga manfaat finansial. Jika rata-rata wanita menggunakan sekitar 12 ribu tampon dan sekotak 36 Tampax Pearl saat ini berharga $7, itu berarti sekitar $2.300 seumur hidup Anda. Cangkir menstruasi berharga $30-40 dan dapat bertahan dari satu hingga 10 tahun tergantung pada perusahaan dan bahan yang digunakan. Uang yang dihemat dengan beralih ke cangkir dibuat hanya setelah beberapa siklus penggunaan. (Terkait: Apakah Anda Benar-Benar Perlu Membeli Tampon Organik?)

Bagaimana cara memilih cangkir menstruasi?

Sayangnya menemukan cangkir yang paling cocok untuk Anda membutuhkan beberapa percobaan dan kesalahan; namun, dengan begitu banyak merek dan varietas di pasaran, Anda pasti akan menemukan yang paling cocok untuk Anda. "Beberapa pertimbangan yang perlu diingat ketika memilih cangkir menstruasi adalah usia Anda (biasanya, wanita yang lebih muda akan membutuhkan ukuran cangkir yang lebih kecil), pengalaman melahirkan sebelumnya, aliran menstruasi, dan tingkat aktivitas," kata Tangela Anderson-Tull, MD, ob-gyn di Mercy Medical Center di Baltimore, MD.

Kebanyakan merek menstrual cup memiliki dua ukuran (seperti Tampax, Cora, dan Lunette) tetapi beberapa memiliki tiga atau lebih (seperti Diva Cup dan Saalt). Saalt juga membuat cangkir lembut, versi cangkir klasik mereka yang kurang keras, dalam dua ukuran untuk orang yang mengalami sensitivitas kandung kemih, kram, atau ketidaknyamanan dengan cangkir tradisional. Silikon yang lebih lembut membuatnya lebih sulit untuk dimasukkan karena tidak terbuka dengan mulus tetapi desainnya lebih lembut untuk orang yang sensitif terhadap cangkir yang lebih kencang.

Aturan umum: Cangkir untuk remaja akan menjadi yang terkecil (dan sering diberi label dengan ukuran 0), wanita di bawah usia 30 tahun atau yang belum melahirkan akan naik ukuran berikutnya (sering disebut kecil atau ukuran 1), dan wanita di atas usia 30 tahun atau yang telah melahirkan akan naik ukuran ketiga (biasa atau ukuran 2). Tetapi jika Anda memiliki aliran yang lebih berat atau serviks yang lebih tinggi (alias cangkir perlu lebih besar untuk menjangkau lebih jauh), maka Anda mungkin menyukai ukuran yang lebih besar bahkan jika Anda tidak sesuai dengan kriteria umum tersebut.

Setiap cangkir berbeda dalam hal lebar dan bentuknya (seperti halnya setiap vagina berbeda!), jadi cobalah satu untuk beberapa siklus, dan jika tidak nyaman atau tidak cocok untuk Anda, cobalah merek yang berbeda. Tampaknya mahal di muka, tetapi uang yang Anda hemat untuk membeli tampon akan sepadan dengan investasi Anda dalam jangka panjang. (Untuk mempermudah prosesnya, situs web Put a Cup In It telah membuat kuis sembilan pertanyaan untuk memandu Anda dalam memilih cangkir berdasarkan hal-hal seperti tingkat aktivitas, aliran, dan posisi serviks.)

Bagaimana cara memasukkan cangkir menstruasi? Bagaimana Anda tahu jika Anda melakukannya dengan benar?

Ketika ditempatkan dengan benar, cangkir menstruasi tetap di tempatnya dengan membuat segel antara cangkir dan dinding vagina. Ada banyak sekali video bermanfaat di Youtube yang menunjukkan metode penyisipan (biasanya dengan diagram atau menggunakan botol air untuk menggambarkan vagina). Pertama kali Anda mencoba memasukkan cangkir, pastikan Anda tidak terburu-buru keluar dari pintu. Mungkin melakukannya sebelum tidur dengan segelas anggur atau cokelat dalam jangkauan (untuk hadiah menempatkan cangkir, tentu saja).

1. Napas dalam. Langkah pertama adalah sedikit origami. Ada dua lipatan utama yang harus dicoba—lipatan "C" dan lipatan "Punch Down"—tetapi ada banyak variasi lain jika salah satunya tidak berhasil. Untuk lipatan "C" (juga disebut lipatan "U"), tekan kedua sisi cangkir menjadi satu, lalu lipat lagi menjadi dua untuk membentuk bentuk C yang rapat. Untuk lipatan "Punch Down", letakkan jari di tepi cangkir dan dorong hingga tepi menyentuh bagian dalam tengah alas untuk membentuk segitiga. Lipat menjadi dua dengan menggerakkan jari-jari Anda ke luar dan menjepit kedua sisinya. Tujuannya agar pelek lebih kecil agar bisa dimasukkan. (Kiat pro: Lebih nyaman untuk dimasukkan jika cangkirnya basah, baik dengan air atau pelumas yang aman dari silikon.)
2. Dengan menggunakan metode pilihan Anda, lipat cangkir, lalu pegang sisi-sisinya dengan ibu jari dan jari telunjuk dengan batang menghadap telapak tangan Anda. Saya merasa lebih mudah untuk menahan kekacauan jika Anda tetap duduk untuk memasukkan, melepas, dan mengosongkan, tetapi beberapa menemukan lebih beruntung dengan berdiri atau jongkok.
3. Dalam posisi yang nyaman, dengan otot-otot vagina Anda rileks, pisahkan labia dengan lembut dengan tangan Anda yang bebas dan geser cangkir yang terlipat ke atas dan kembali ke dalam vagina Anda.Alih-alih gerakan ke atas seperti tampon, Anda sebaiknya membidik secara horizontal ke arah tulang ekor Anda. Cangkir duduk lebih rendah dari tampon tetapi dapat dimasukkan lebih jauh ke dalam jika itu lebih nyaman untuk tubuh Anda.
4. Setelah cangkir berada di posisinya, lepaskan sisi-sisinya dan biarkan terbuka. Putar cangkir secara perlahan dengan mencubit alasnya (tidak hanya memegang batangnya), untuk memastikan cangkir itu membentuk segel. Pada awalnya, Anda mungkin perlu menggerakkan jari di sekitar tepi cangkir untuk memeriksa tepi yang terlipat (artinya cangkir belum membentuk segel) tetapi saat Anda merasa lebih nyaman dengan prosesnya, Anda akan dapat merasakan perbedaan.
5. Anda akan tahu bahwa cangkir sudah terpasang saat seluruh bohlam ada di dalam dan Anda cukup menyentuh batangnya dengan ujung jari. (Jika terlalu banyak yang menyembul, Anda bahkan dapat memotong batangnya lebih pendek.) Anda seharusnya hampir tidak bisa merasakan cangkir dan tidak boleh ada tekanan pada kandung kemih Anda (jika demikian, mungkin dimasukkan terlalu tinggi). Mirip dengan tampon, Anda akan menyadari produk itu ada di dalam diri Anda, tetapi seharusnya tidak menyakitkan atau terlihat.

Anda akan merasa seperti seorang bintang rock ketika Anda berhasil dan akhirnya menjadi sama alaminya dengan mengganti tampon.

Bagaimana Anda menghapusnya?

Ketika cangkir sudah penuh (sayangnya, tidak ada cara yang nyata untuk "memberi tahu" sampai Anda mempelajari periode pribadi Anda dengan lebih baik) atau Anda siap untuk mengosongkannya, cubit dasar cangkir dengan ibu jari dan jari telunjuk Anda sampai Anda merasa atau mendengar segel meletus. Jangan tarik batangnya saja (!!!); itu masih "disegel" ke vagina Anda, jadi Anda menarik isap di dalam tubuh Anda. Lanjutkan memegang alas saat Anda menggoyangkan cangkir dengan lembut ke bawah.

Menjaga cangkir tetap tegak saat Anda mengeluarkannya akan menghindari tumpahan. Setelah Anda mengeluarkannya, kosongkan isinya ke wastafel atau toilet. Sementara cangkir tidak bisa benar-benar hilang di dalam tubuh, kadang-kadang bergeser terlalu jauh ke atas untuk dijangkau dengan jari Anda. Jangan panik, tahan saja seperti Anda sedang buang air besar sampai cangkir meluncur ke tempat yang bisa Anda jangkau. (Kiat pro: Anda juga bisa jongkok saat mandi untuk melepas dan memasang kembali dengan mudah.)

Apakah itu bocor? Bagaimana jika Anda memiliki aliran yang deras?

Ketika dimasukkan dengan benar (cangkir membentuk segel dengan dinding vagina dan tidak ada tepi yang terlipat), tidak akan bocor kecuali meluap. Percayalah: Saya telah menguji batas di banyak balapan jalanan, inversi yoga, dan hari-hari yang panjang di kantor. Cangkir menstruasi kecil menampung dua hingga tiga tampon darah, dan yang biasa menampung tiga hingga empat tampon. Tergantung pada aliran Anda, Anda mungkin perlu mengubah lebih sering daripada setiap 12 jam. (Jika Anda pernah mendengar mitosnya, tidak, tidak buruk melakukan yoga inversi saat menstruasi.)

Untuk saya sendiri, pada hari ke-1 dan ke-2 haid saya harus berganti tengah hari, namun mulai hari ke-3 hingga akhir haid saya, saya bisa menjalani 12 jam penuh tanpa perlu khawatir. Pada awalnya, Anda mungkin merasa nyaman menggunakan pembalut atau panty liner sebagai cadangan. Karena Anda dapat menyimpannya selama hampir tiga harga tampon, saya telah menemukan bahwa kebocoran saya jauh lebih sedikit ketika saya beralih ke cangkir. Anda masih dapat menggunakan cangkir jika alirannya ringan tetapi mungkin perlu membasahi cangkir untuk membantu memasukkannya. Pastikan untuk mengeluarkan dan mengosongkannya secara teratur, meskipun cangkir Anda tidak penuh.

Salah satu momen terbesar yang membuka mata adalah realisasi berapa banyak Anda berdarah setiap hari dan setiap siklus menstruasi Anda. Petunjuk: itu jauh lebih sedikit daripada tampon akan membuat Anda percaya. Beberapa orang mungkin dapat pergi sepanjang hari dan tidak pernah menggantinya, sementara yang lain mungkin harus membuang dan memasukkan kembali ke kamar mandi kantor (lebih lanjut tentang itu di bawah). Either way, saat Anda memakai cangkir menstruasi, Anda akan mulai lebih memahami siklus Anda lebih baik untuk membuat keputusan tersebut.

Bagaimana Anda mengubahnya di tempat kerja atau di tempat umum?

Rintangan terbesar (setelah mempelajari cara memasukkannya), adalah pertama kali Anda perlu mengosongkan cangkir di tempat kerja (atau di tempat lain di depan umum).

1. Ingat bagaimana stres belajar menggunakan tampon itu? Anda juga menaklukkan rintangan itu (dan, kemungkinan besar, pada usia yang jauh lebih muda dan lebih rentan, saya bisa menambahkan).
2. Keluarkan cangkir dan buang isinya ke toilet. Tidak perlu menarik celana Anda, menyelinap ke wastafel dan diam-diam mencuci cangkir; simpan langkah itu untuk privasi kamar mandi Anda sendiri.
3. Daripada tampon-rahasia-slip-ke-saku, bawa DeoDoc Deowipes Intim (Beli, $15, deodoc.com) atau Kain Pembersih Malam Musim Panas (Beli, $8 untuk 16, amazon.com). Saya telah menemukan bahwa menggunakan pembersih vagina dengan pH seimbang ini untuk membersihkan bagian luar cangkir adalah kunci dari pengalaman toilet umum.
4. Masukkan kembali cangkir seperti biasa, lalu gunakan sisa lap untuk membersihkan jari Anda. Percayalah, lapnya jauh lebih baik daripada mencoba menggunakan kertas toilet setipis kertas tisu untuk melakukan pekerjaan itu. Keluar dari kios, cuci tangan, dan lanjutkan hari Anda.

Setelah Anda merasa sangat nyaman dengan melepas dan memasukkan cangkir, yang bisa memakan waktu beberapa kali atau beberapa siklus, itu benar-benar sesederhana itu.

Bisakah Anda memakai cangkir menstruasi saat berolahraga?

Ya! Arena latihan adalah tempat cangkir menstruasi benar-benar bersinar. Tidak ada tali untuk disembunyikan saat Anda berenang, tidak ada tampon yang harus diganti selama lomba ketahanan, dan sangat kecil kemungkinan bocor selama headstand. Saya telah berlari, bersepeda, melakukan plank, dan jongkok selama tiga tahun terakhir tanpa masalah menstruasi yang disebabkan oleh olahraga. Jika Anda masih khawatir, saya sarankan untuk berinvestasi dalam beberapa pasang Thinx Undies. Celana dalam periode penyerap yang dapat dicuci dan digunakan kembali memberi Anda lapisan perlindungan ekstra, terutama selama latihan yang intens atau pada hari-hari yang berat. (Bonus tambahan: Membuang Tampon Mungkin Membuat Anda Lebih Mungkin Pergi ke Gym)

Bagaimana Anda membersihkannya?

Setelah setiap pelepasan, Anda membuang cangkir, membilasnya dengan air, dan membersihkannya dengan sabun lembut tanpa pewangi atau pembersih khusus periode, seperti Saalt Citrus Menstrual Cup Wash (Beli, $13; target.com) Di akhir setiap periode, bersihkan dengan sabun lembut yang sama, lalu rebus cangkir selama lima hingga tujuh menit untuk membersihkannya kembali. Jika cangkir Anda berubah warna, Anda dapat menyekanya dengan alkohol isopropil 70 persen. Untuk mencegah perubahan warna, bilas dengan air dingin setiap kali Anda mengosongkan cangkir.

Saya memiliki IUD—dapatkah saya menggunakan cangkir menstruasi?

Jika Anda membayar jumlah uang yang tidak sedikit untuk memasang IUD (alat kontrasepsi dalam rahim, metode pengendalian kelahiran jangka panjang), Anda ingin itu tetap terpasang. Tampon adalah satu hal, tetapi cangkir menstruasi dengan pengisap ke dinding vagina Anda? Ya, itu terdengar mencurigakan.

Nah, jangan takut: Sebuah studi US National Library of Medicine National Institutes of Health tentang IUD dan metode menstruasi (pembalut, tampon, dan cangkir menstruasi) menemukan bahwa, apa pun metode menstruasi yang digunakan, tidak ada perbedaan dalam tingkat pengusiran dini. dari IUD. Itu berarti pengguna cangkir menstruasi tidak lebih mungkin daripada pengguna tampon atau pembalut untuk eff dengan IUD mereka sampai keluar. "Pasien dengan IUD harus berhati-hati untuk tidak menarik senar saat melepasnya, tetapi mereka masih bisa menggunakan cangkir menstruasi," kata Dr. Wu.

Bisakah Anda menggunakan menstruasi jika Anda menderita nyeri endometriosis?

Endometriosis adalah suatu kondisi di mana lapisan rahim tumbuh di tempat yang tidak seharusnya, seperti leher rahim, usus, kandung kemih, saluran tuba, dan ovarium. (Berikut panduan lengkap untuk endometriosis.) Ini dapat menyebabkan nyeri panggul, kram, dan menstruasi yang berat dan sangat tidak nyaman.

Sementara pengalaman menstruasi bisa sangat sulit dengan endometriosis dan mungkin membuat penggunaan tampon menyakitkan, silikon cangkir sebenarnya bisa menjadi pilihan yang lebih nyaman. "Wanita dengan nyeri endometriosis dapat menggunakan cangkir menstruasi tanpa pertimbangan khusus," kata Dr Anderson-Tull. Jika Anda mengalami kepekaan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan cangkir yang lebih lembut, atau jika Anda memiliki aliran yang lebih berat, Anda mungkin perlu mengosongkannya lebih sering. (Terkait: Docs Mengatakan Pil Baru yang Disetujui FDA untuk Mengobati Endometriosis Bisa Menjadi Game-Changer.)

Ulasan untuk