Bisakah Saya Membuat Haid Saya Berakhir Lebih Cepat?

Isi

• Berapa lama periode biasanya?
  
• 1. Gunakan kontrasepsi hormonal
• 2. Berhubungan seks
• 3. Olah raga secara teratur
• 4. Menjaga berat badan yang sehat
• 5. Dapatkan nutrisi yang tepat
• 6. Cobalah pengobatan herbal yang terbukti secara klinis
• 7. Tetap terhidrasi
• Garis bawah

Gambaran

Ini pasti terjadi sesekali: Liburan, hari di pantai, atau acara khusus akan bertepatan dengan menstruasi Anda. Daripada membiarkan ini membuang rencana Anda, mungkin saja proses menstruasi diakhiri lebih cepat dan mengurangi jumlah hari dalam siklus Anda.

Ada beberapa teknik yang bisa Anda coba untuk mengakhiri menstruasi dengan lebih cepat. Beberapa di antaranya aman dilakukan setiap bulan, tetapi yang lain memerlukan moderasi atau persetujuan dokter.

Berapa lama periode biasanya?

1. Lamanya menstruasi bervariasi dari satu wanita ke wanita lainnya dan dipengaruhi oleh banyak hal, termasuk stres, indeks massa tubuh, dan hormon. Menstruasi rata-rata dapat berlangsung dari dua hingga tujuh hari, meskipun beberapa wanita mengalami menstruasi yang lebih lama. Banyak wanita juga mengalami pemendekan alami dari siklus mereka seiring bertambahnya usia. Jika wanita menggunakan kontrasepsi oral (pil) menstruasi mereka sering lebih pendek dan lebih ringan.

1. Gunakan kontrasepsi hormonal

Pil KB oral dan suntikan KB dapat digunakan untuk mengatur siklus Anda. Alat kontrasepsi hormonal juga dapat mengurangi kram dan mempersingkat jumlah hari Anda menstruasi setiap bulan. Jika Anda baru saja memulai kontrasepsi hormonal, mungkin diperlukan waktu beberapa bulan sebelum menstruasi Anda menjadi lebih pendek.

Beberapa jenis kontrasepsi hormonal dapat mengurangi jumlah siklus menstruasi yang Anda alami setiap tahun. Misalnya, jika Anda menerima suntikan Depo-Provera, Anda mungkin berhenti mengalami menstruasi setelah tahun pertama suntikan.

Pil dan suntikan KB hanya tersedia dengan resep dokter. Anda dan dokter Anda dapat menentukan jenis yang terbaik untuk Anda, berdasarkan gaya hidup dan kebutuhan medis Anda.

2. Berhubungan seks

Mengalami orgasme, baik melalui hubungan seksual atau masturbasi, dapat mengurangi kram dan aliran menstruasi. Ini karena orgasme menghasilkan kontraksi otot rahim, yang membantu mengeluarkan darah menstruasi dari rahim.

Kontraksi ini membantu rahim mengeluarkan darah lebih cepat.

3. Olah raga secara teratur

Menjaga rutinitas latihan kardiovaskular tidak hanya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga membantu meringankan aliran menstruasi Anda. Ini juga dapat mengurangi jumlah hari Anda mengalami menstruasi. Dan, berolahraga dapat mengurangi retensi air, yang dapat mengurangi kembung dan kram.

Bicarakan dengan dokter Anda tentang rencana olahraga terbaik untuk Anda. Olahraga berlebihan dapat mengurangi terlalu banyak lemak tubuh, yang dapat menurunkan indeks massa tubuh (BMI) ke kisaran yang tidak sehat.

Ini dapat mempengaruhi kesehatan hormonal Anda dan menyebabkan Anda berhenti menstruasi, yang berdampak negatif pada kesehatan reproduksi Anda.

4. Menjaga berat badan yang sehat

Fluktuasi berat badan dapat memengaruhi menstruasi Anda dengan membuatnya tidak konsisten, seperti kasus menstruasi yang terlewat dan lemak tubuh yang rendah. Di sisi berlawanan dari spektrum, aliran yang lebih deras juga mungkin terjadi jika Anda kelebihan berat badan, atau jika Anda mengalami kesulitan mempertahankan BMI Anda.

Faktanya, wanita gemuk berisiko lebih tinggi mengalami menstruasi yang lebih berat. Beberapa wanita bahkan mungkin mengalami gejala yang berat dan menyakitkan selama berminggu-minggu pada suatu waktu. Ini dikaitkan dengan peningkatan produksi estrogen dari sel lemak, yang dapat membuat siklus lebih berat dan lebih lama.

Jika Anda pernah mengalami menstruasi yang berat, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang kemungkinan pengujian hormon. Mereka juga dapat membantu memberi Anda beberapa tip untuk menurunkan berat badan dengan aman dan bertahap, jika perlu.

Meskipun ini mungkin tidak menawarkan solusi jangka pendek untuk mengakhiri menstruasi Anda lebih cepat sekarang, mengambil langkah-langkah untuk mengelola berat badan akan membuahkan hasil untuk siklus menstruasi di masa mendatang.

5. Dapatkan nutrisi yang tepat

Mikronutrien tertentu, seperti vitamin B, sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Nutrisi tertentu bahkan dapat meringankan menstruasi Anda sekaligus meredakan gejala PMS.

Vitamin B6 adalah salah satu nutrisi yang dapat mempengaruhi menstruasi Anda. Itu ditemukan secara alami dalam makanan seperti telur, ikan, dan unggas. Vitamin. Ini dapat membantu meningkatkan fungsi kelenjar pituitari untuk menormalkan hormon menstruasi.

menemukan bahwa seng, mineral penting, sangat membantu dalam mengurangi kram menstruasi yang menyakitkan (dismenore). Seng diduga memiliki efek yang serupa dengan obat antiinflamasi non steroid (NSAID), seperti ibuprofen.

Peserta penelitian melaporkan kelegaan dari kram ketika mereka mengonsumsi 30 mg dosis seng hingga tiga kali sehari. Anda juga bisa memastikan untuk mendapatkan makanan kaya seng yang cukup dalam makanan Anda, seperti daging, kacang-kacangan, dan produk susu.

Magnesium adalah mineral lain yang berpotensi membantu meringankan menstruasi yang lama dan menyakitkan karena efek anti-kramnya. menemukan bahwa kombinasi magnesium dan vitamin B6 sangat membantu dalam meringankan gejala PMS.

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun untuk mengobati menstruasi Anda. Sementara itu, pastikan Anda mendapatkan cukup magnesium dalam makanan Anda melalui kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan ikan.

6. Cobalah pengobatan herbal yang terbukti secara klinis

Pengobatan herbal tertentu juga dapat membantu meringankan menstruasi yang lama dan menyakitkan. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mendukung pengobatan herbal, tetapi sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda. Beberapa herbal yang paling menjanjikan untuk menstruasi meliputi:

• , yang memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi yang dapat mengurangi gejala PMS dan mengurangi aliran darah selama menstruasi
• jahe, yang dapat membantu meringankan pendarahan hebat
• Sirup buah myrtle untuk mengurangi haid yang berat
• daun raspberry, yang memiliki sifat merilekskan otot yang dapat mengurangi kontraksi uterus

7. Tetap terhidrasi

Untuk meredakan gejala menstruasi, tetap terhidrasi adalah kuncinya.

Jika asupan air Anda di bawah ambang batas delapan gelas sehari, berikan diri Anda dorongan selama menstruasi - ini akan membantu Anda mengalami lebih sedikit kram dan sakit punggung. Ini juga dapat membantu menggerakkan siklus Anda lebih cepat. Minum air membantu mencegah darah mengental.

Garis bawah

Mengakhiri menstruasi lebih cepat sesekali bukanlah masalah besar, jika Anda melakukannya dengan aman. Jika Anda ingin mencukur beberapa hari dari periode Anda karena tampaknya lebih lama dari yang Anda kira setiap bulan, tanyakan kepada dokter Anda.

Jika menstruasi Anda biasanya berlangsung selama lebih dari seminggu, sangat berat, atau menyebabkan kram yang menyakitkan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Ini mungkin gejala dari kondisi medis yang mendasari.

Dokter Anda akan bekerja sama dengan Anda untuk menentukan apa yang menyebabkan gejala-gejala ini dan cara terbaik untuk melangkah maju.