Cara Mengurangi Ukuran Payudara Secara Alami

Isi

• Mengurangi ukuran payudara
• 7 solusi rumah
• 1. Latihan
• 2. Diet
• 3. Teh hijau
• 4. Jahe
• 5. Biji rami
• 6. Putih telur
• 7. Pakaian
• Pandangan

Mengurangi ukuran payudara

Perkembangan payudara terjadi sepanjang hidup wanita. Beberapa wanita mungkin menganggap payudara yang lebih besar sebagai aset kosmetik. Namun, payudara besar bisa datang dengan sejumlah ketidaknyamanan termasuk sakit punggung dan leher.

Payudara terdiri dari jaringan adiposa dan kelenjar dengan reseptor hormon yang melekat. Jaringan adiposa adalah jaringan lemak yang mengisi payudara, sedangkan jaringan kelenjar - atau jaringan payudara - bertanggung jawab untuk memproduksi susu. Perubahan hormon dalam tubuh dapat menyebabkan jaringan ini membesar dan payudara membesar seiring waktu. Faktor-faktor lain dapat memiliki efek juga. Ini termasuk:

• kehamilan
• kegemukan
• pengobatan
• genetika

7 solusi rumah

Untuk menghindari ketidaknyamanan dan meningkatkan mobilitas, beberapa wanita memilih operasi untuk mengurangi ukuran payudara mereka. Namun, ada pilihan yang kurang invasif untuk mengurangi ukuran payudara yang bisa Anda coba di rumah. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencoba salah satu dari pengobatan rumahan ini.

1. Latihan

Olahraga teratur dapat membantu mengurangi lemak di dada dan memperkuat otot di bawah payudara untuk mengurangi ukurannya.

Karena payudara mengandung sebagian lemak, fokus pada latihan kardio dan intensitas tinggi dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat dan menargetkan area yang bermasalah. Latihan aerobik - seperti memanjat tangga, bersepeda, dan berjalan kaki - dapat mempercepat metabolisme Anda dan membantu Anda menghilangkan lemak tubuh secara menyeluruh.

Latihan kekuatan seperti pushup juga bisa mengencangkan dada dan mengubah tampilan payudara. Pushups dapat mengencangkan dan mengencangkan otot-otot dada untuk mengurangi ukuran keseluruhan payudara. Namun, latihan kekuatan dan latihan yang ditargetkan saja tidak akan mengurangi ukuran payudara. Tanpa kardio atau latihan seluruh tubuh, beberapa latihan dapat membuat payudara tampak lebih besar.

Disarankan berolahraga selama 30 menit setidaknya empat kali seminggu.

2. Diet

Apa yang Anda makan berperan dalam jumlah lemak yang Anda simpan dalam tubuh Anda. Secara keseluruhan lemak tubuh dapat berkontribusi pada ukuran payudara.

Mempertahankan keseimbangan olahraga dan diet yang sehat akan mengoptimalkan penurunan berat badan dan penurunan ukuran payudara Anda. Makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar menyebabkan Anda menumpuk lemak dan membuat payudara Anda tumbuh.

Daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, dan sayuran adalah makanan yang membantu membakar lemak di luar latihan rutin Anda. Mengonsumsi lebih sedikit makanan olahan dan permen juga akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

3. Teh hijau

Teh hijau adalah obat alami lain yang dikenal dapat menurunkan berat badan. Teh hijau mengandung sejumlah antioksidan dan dapat meningkatkan metabolisme Anda untuk membakar lemak dan kalori. Penumpukan lemak yang berkurang ini akan membantu mengurangi ukuran payudara Anda. Minum teh hijau sepanjang hari juga dapat meningkatkan energi Anda.

4. Jahe

Mirip dengan teh hijau, jahe dapat membantu merangsang metabolisme Anda dan membakar lemak berlebih di seluruh tubuh Anda. Meskipun Anda bisa memasukkannya ke dalam makanan Anda sebagai bahan alami, ahli gizi merekomendasikan meminumnya sebagai teh tiga kali sehari untuk mempercepat metabolisme Anda dan meningkatkan efek penurunan berat badan.

5. Biji rami

Beberapa asam lemak, terutama asam lemak omega-3, diperlukan untuk fungsi otak, menurunkan tekanan darah, dan mengatur hormon. Ini sangat penting dalam pengurangan payudara karena ketidakseimbangan hormon dapat memicu pertumbuhan.

Sayangnya, tubuh kita tidak secara alami menghasilkan beberapa nutrisi yang kita butuhkan untuk berkembang. Kita harus mendapatkannya dari makan makanan tinggi zat ini. Biji rami - bersama dengan ikan seperti salmon dan tuna - kaya akan asam lemak omega-3. Ini dapat membantu mengatur kadar estrogen dan akhirnya mengurangi ukuran payudara. Ia juga dikenal untuk meningkatkan proses pencernaan Anda.

Anda bisa menambahkan biji rami ke makanan Anda atau meminumnya dengan air. Anda juga dapat menemukan pengganti susu biji rami nondairy dan telur biji rami di toko makanan kesehatan setempat.

6. Putih telur

Cara lain untuk mengurangi ukuran payudara adalah melalui perbaikan warna kulit. Menyusui, penuaan, dan penurunan berat badan dapat menyebabkan payudara melorot seiring waktu. Terkadang, ini bisa membuat payudara tampak lebih besar dari biasanya. Anda dapat mencoba masker putih telur untuk mengembalikan elastisitas kulit payudara Anda.

Kocok dua putih telur sampai membentuk busa, lalu oleskan ke payudara Anda. Biarkan masker selama 30 menit dan kemudian lepaskan dengan air hangat. Ketika mulai mengering, Anda mungkin melihat pengencangan alami kulit Anda. Namun, ini bersifat sementara karena putih telur terkelupas atau hanyut.

7. Pakaian

Jika solusi alami tidak bekerja untuk Anda, Anda mungkin dapat mengurangi penampilan payudara Anda dengan mengenakan pakaian yang pas. Berinvestasilah pada bra yang dipasang dengan benar yang memberikan dukungan dan cakupan payudara. Juga, mengenakan warna yang lebih gelap dan memantau garis leher kemeja Anda bisa mengalihkan perhatian dari payudara Anda.

Pandangan

Meskipun operasi pengecilan payudara adalah pilihan umum untuk mengurangi ukuran payudara, ada opsi noninvasif lain yang tersedia untuk Anda. Sebelum Anda mencari solusi alami yang dapat mengganggu pengobatan Anda, bicarakan dengan dokter Anda.

Jika Anda mulai mengalami efek samping atau reaksi terhadap pengobatan ini, segera hubungi dokter Anda. Jika tidak satu pun dari solusi alami ini mengurangi ukuran payudara Anda dan nyeri leher serta punggung yang terkait, Anda mungkin ingin mendiskusikan operasi payudara dengan penyedia layanan kesehatan Anda.