Bagaimana Khloé Kardashian Menghindari Memanjakan Diri Selama Liburan

Isi

• Ulasan untuk

Ada banyak hal yang bisa disyukuri sepanjang tahun ini, dan sejujurnya, 2016 adalah tahun yang sulit dan menarik, dan banyak orang cukup senang, atau setidaknya siap, untuk melihatnya pergi. Dengan semua rasa syukur dan perayaan untuk tahun baru yang segar di cakrawala datang banyak pelepasan (hei gadis, Anda pantas mendapatkannya), tetapi, ingatlah bahwa Anda masih dapat menikmati semua perayaan tanpa membiarkan semua kebiasaan sehat Anda jatuh. pinggir jalan. Seorang selebriti tahu semua tentang tetap di jalur dan berkomitmen pada rutinitasnya: salah satu gadis bugar favorit kami (dan Membentuk gadis sampul) Khloe Kardashian.

Khloé membuka situs webnya Khloewithak.com untuk membagikan #realtalk tentang betapa sulitnya untuk tetap berpegang pada rutinitas makan dan olahraga yang sehat selama liburan. Tapi bintang reality show, yang sangat fitpo, berbagi beberapa tips tentang bagaimana dia tetap di atas permainannya dan bagaimana Anda juga bisa.

Salah satu tip terbaiknya, dan sejujurnya, yang paling bisa dilakukan, adalah mengonsumsi makanan sehat terlebih dahulu. "Saat Anda makan di meja prasmanan di pesta liburan, pertama-tama isi piring Anda dengan pilihan yang sehat," tulis Khloe. "Putaran kedua bisa untuk makanan nakal, tetapi pada saat itu, Anda tidak akan terlalu banyak makan. Meski begitu, saya sarankan hanya mengambil satu dari semuanya pada satu waktu." Hadapi saja, mudah untuk hal-hal menjadi tidak terkendali ketika Anda berjalan ke pesta dengan perut kosong dan melihat piring-piring bertumpuk tinggi berisi camilan yang memanjakan di atas meja. Tetapi jika Anda memilih piring sayuran terlebih dahulu, Anda akan mengisi barang-barang yang baik untuk Anda, sehingga barang-barang memanjakan lainnya dapat dianggap sebagai suguhan alih-alih seluruh makanan Anda.

Bagaimana jika Anda masuk ke rumah teman Anda dengan taktik pertama sayuran ini hanya untuk menyadari bahwa tidak ada satu pun paprika hijau atau paprika yang terlihat? (Terkesiap!) Hindari risiko ini (dan pertanyaan potensial tentang "sedang diet" dari keluarga Anda) dengan mengunyah makanan sehat itu bahkan sebelum Anda tiba. "Karbohidrat kompleks ditambah protein sama dengan makanan ringan yang manis," kata ahli diet terdaftar Elizabeth M. Ward. Sarannya: smoothie kecil dengan protein, segenggam kacang, atau yogurt Yunani. Pilihan lain: "Bawalah hidangan sehingga Anda dijamin memiliki setidaknya satu pilihan yang sehat," kata Ellie Krieger, R.D., dan pembawa acara di Food Network. Salah satu resep liburan sehat ini harus berhasil dan menyenangkan orang banyak.

Jika Anda menghabiskan sepanjang hari untuk berbelanja hadiah, kotak pembungkus, dan stoking isian, Anda pasti akan datang ke pesta dengan lapar, tetapi tidak ada yang ingin menjadi "gadis itu" yang ditempatkan di meja prasmanan sepanjang malam. "Jangan datang ke pesta dalam keadaan kelaparan dan tergoda untuk segera mengisi wajah Anda dengan hors d'oeuvres yang tidak sehat," kata Khloe. "Anda juga akan memiliki lebih banyak waktu untuk bersosialisasi ketika Anda tiba tanpa perut Anda keroncongan." Brian Wansink, Ph.D., penulis Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think cenderung setuju. "Peraturan partai yang penting adalah jangan berlama-lama dengan makanan," katanya. "Jika itu tepat di depan Anda, Anda akan lebih tergoda untuk mengambilnya-bahkan jika Anda kenyang."

Ketika semuanya gagal, lakukan seperti yang dilakukan Khloe dan pikirkan saja sebelum Anda makan. "Berpegang teguh pada rutinitas olahraga yang teratur pasti memengaruhi diet saya," katanya kepada kami selama bulan Mei Membentuk pemotretan penutup. "Ketika saya sadar tentang berolahraga, saya sadar tentang bahan bakar yang saya masukkan ke dalam tubuh saya."

Ulasan untuk