Bisakah Anda Merasakan Setiap Emosi Sekaligus? Cobalah Menyambut Bayi

Isi

• Memahami emosi
• Itu menakutkan - tetapi apakah itu normal?
• Bantuan untuk gangguan mood pascapartum

Memiliki bayi yang baru lahir penuh dengan kontradiksi dan perubahan emosi. Mengetahui apa yang diharapkan - dan kapan harus mendapatkan bantuan - dapat membantu Anda menavigasi masa-masa awal menjadi orang tua.

Ini jam 3 pagi. Bayi itu menangis. Lagi. Aku menangis. Lagi.

Saya hampir tidak bisa melihat dari mata saya, mereka begitu berat karena kelelahan. Air mata kemarin telah mengkristal di sepanjang garis kelopak mata, merekatkan bulu mata saya.

Aku mendengar suara gemuruh di perutnya. Saya takut ke mana arahnya. Saya mungkin bisa mendapatkan dia kembali, tapi kemudian saya mendengarnya. Saya harus mengganti popoknya. Lagi.

Artinya kita akan bangun selama satu atau dua jam lagi. Tapi, jujur ​​saja. Bahkan jika dia tidak buang air besar, saya tidak akan bisa tidur lagi. Antara kecemasan menunggu dia bergerak lagi dan banjir tugas yang membanjiri pikiranku begitu aku memejamkan mata, tidak ada "tidur saat bayi tidur." Saya merasakan tekanan dari ekspektasi ini dan tiba-tiba, saya menangis. Lagi.

Saya mendengar suami saya mendengkur. Ada amarah yang mendidih di dalam diriku. Untuk beberapa alasan, saat ini saya tidak dapat mengingat bahwa dia sendiri sampai jam 2 pagi pada shift pertama. Yang bisa saya rasakan hanyalah kebencian saya bahwa dia akan tidur sekarang ketika saya benar-benar membutuhkannya. Bahkan anjingnya pun mendengkur. Semua orang sepertinya tertidur kecuali aku.

Saya membaringkan bayi di meja ganti. Dia terkejut dengan perubahan suhu. Saya menyalakan lampu malam. Mata almondnya terbuka lebar. Seringai ompong menyebar di wajahnya saat dia melihatku. Dia menjerit kegirangan.

Dalam sekejap, semuanya berubah.

Apapun gangguan, kesedihan, kelelahan, kebencian, kesedihan, yang saya rasakan lenyap. Dan tiba-tiba, saya tertawa. Tertawa sepenuhnya.

Aku menggendong bayi itu dan memeluknya ke arahku. Dia melingkarkan lengan kecilnya di leherku dan memasukkan ke celah bahuku. Saya menangis lagi. Tapi kali ini, itu adalah air mata kebahagiaan murni.

Bagi pengamat, rollercoaster emosi yang dialami orang tua baru mungkin tampak di luar kendali atau bahkan mengganggu. Tetapi untuk seseorang yang memiliki bayi, ini sudah termasuk dalam wilayahnya. Ini adalah orang tua!

Orang sering mengatakan ini adalah "waktu terpanjang, terpendek," Nah, ini juga waktu yang paling sulit dan terhebat.

Memahami emosi

Saya telah hidup dengan gangguan kecemasan umum sepanjang hidup saya dan saya berasal dari keluarga di mana penyakit mental (terutama gangguan suasana hati) lazim, jadi terkadang menakutkan ketika perasaan saya berayun.

Saya sering bertanya-tanya - apakah saya dalam tahap awal depresi pascapersalinan ketika saya tidak bisa berhenti menangis?

Atau apakah saya menjadi depresi, seperti kakek saya, ketika saya merasa sangat lesu sehingga membalas SMS atau panggilan telepon teman terasa tidak mungkin?

Atau apakah saya mengalami kecemasan kesehatan, karena saya selalu yakin bayinya sakit?

Ataukah saya mengalami gangguan amarah, ketika saya merasa sangat marah kepada suami saya karena sesuatu yang kecil, seperti garpu yang bergesekan dengan mangkuknya, takut dia akan membangunkan bayi?

Atau apakah saya menjadi obsesif kompulsif, seperti saudara laki-laki saya, ketika saya tidak bisa berhenti terpaku pada tidur bayi dan membutuhkan rutinitas malam hari yang sangat tepat?

Apakah kecemasan saya sangat tinggi, ketika saya mengkhawatirkan setiap hal dari terus-menerus memastikan rumah, botol, dan mainan dibersihkan dengan benar, hingga kemudian khawatir sistem kekebalannya tidak akan terbangun jika semuanya terlalu bersih?

Dari khawatir dia kurang makan, hingga khawatir dia makan terlalu banyak.

Dari khawatir bahwa dia bangun setiap 30 menit, hingga khawatir "apakah dia hidup?" ketika dia tidur terlalu lama.

Dari mengkhawatirkan bahwa dia terlalu pendiam, hingga kemudian mengkhawatirkan bahwa dia terlalu bersemangat.

Dari khawatir dia membuat keributan berulang kali, hingga bertanya-tanya kemana perginya suara itu?

Dari mengkhawatirkan, sebuah fase tidak akan pernah berakhir, hingga tidak pernah menginginkannya berakhir.

Seringkali dikotomi emosi ini akan terjadi tidak hanya dari satu hari ke hari berikutnya, tetapi dalam hitungan menit. Seperti kapal bajak laut yang naik di pameran yang berayun dari satu ujung ke ujung lainnya.

Itu menakutkan - tetapi apakah itu normal?

Itu bisa menakutkan. Perasaan yang tidak dapat diprediksi. Saya sangat prihatin mengingat sejarah keluarga saya dan kecenderungan kecemasan.

Tetapi ketika saya mulai menjangkau jaringan pendukung saya, dari terapis saya hingga orang tua lainnya, saya menyadari bahwa dalam banyak kasus spektrum emosi yang luas yang kita alami selama masa-masa awal anak pertama tidak hanya sepenuhnya normal, tetapi juga seperti yang diharapkan!

Ada sesuatu yang meyakinkan mengetahui kita semua mengalaminya. Ketika saya kelelahan dan kesal pada jam 4 pagi memberi makan bayi, mengetahui ada ibu dan ayah lain di luar sana yang merasakan hal yang sama membantu. Saya bukan orang jahat Saya hanyalah seorang ibu baru.

Tentu saja ini tidak selalu hanya momen baby blues atau momen emosional sebagai orang tua dini. Kenyataannya, bagi sebagian orang tua, gangguan mood pasca melahirkan sangat nyata. Itulah mengapa penting, jika Anda juga menanyakan apakah perasaan Anda normal, berbicara dengan orang yang dicintai atau profesional medis untuk mencari bantuan.

Bantuan untuk gangguan mood pascapartum

• Postpartum Support International (PSI) menawarkan saluran telepon krisis (800-944-4773) dan dukungan teks (503-894-9453), serta rujukan ke penyedia lokal.
• National Suicide Prevention Lifeline memiliki saluran bantuan 24/7 gratis yang tersedia untuk orang-orang dalam krisis yang mungkin mempertimbangkan untuk bunuh diri. Hubungi 800-273-8255 atau ketik "HELLO" ke 741741.
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) adalah sumber daya yang memiliki saluran krisis telepon (800-950-6264) dan saluran krisis teks (“NAMI” ke 741741) untuk siapa saja yang membutuhkan bantuan segera.
• Motherhood Understood adalah komunitas online yang dimulai oleh penderita depresi pasca melahirkan yang menawarkan sumber daya elektronik dan diskusi kelompok melalui aplikasi seluler.
• Grup Dukungan Ibu menawarkan dukungan peer-to-peer gratis untuk panggilan Zoom yang dipimpin oleh fasilitator terlatih.

Menjadi orang tua adalah hal tersulit yang pernah saya lakukan, dan itu adalah hal yang paling memuaskan dan menakjubkan yang pernah saya lakukan juga. Sejujurnya, saya pikir tantangan di masa-masa awal itu sebenarnya membuat momen-momen menyenangkan itu semakin kaya.

Apa pepatah lama itu? Semakin besar usaha, semakin manis hadiahnya? Tentu saja, melihat wajah si kecil saya sekarang, dia sangat manis, tidak perlu usaha.

Sarah Ezrin adalah seorang motivator, penulis, guru yoga, dan pelatih guru yoga. Berbasis di San Francisco, di mana dia tinggal bersama suami dan anjingnya, Sarah mengubah dunia, mengajarkan cinta diri kepada satu orang pada satu waktu. Untuk informasi lebih lanjut tentang Sarah, silakan kunjungi situs webnya, www.sarahezrinyoga.com.