Makanan Rendah Kalori: Di ​​Bawah 300 Kalori

Isi

• Sulit dipercaya tetapi benar: makanan rendah kalori ini penuh dengan makanan sehat bergizi - dan juga penuh dengan rasa.
• Makanan Sehat #1: Jari-jari Ayam Panggang
• Makanan Sehat #2: Ayam Panggang dengan Apel dan Bawang
• Healthy Meal #3: Pepper Seared Tuna dengan Relish Mangga Dingin
• Makanan Sehat # 4: Meat Loaf dan Kentang Tumbuk
• Makanan Sehat # 5: Sosis Ayam dengan Kale
• Makanan Sehat # 6: Salmon Panggang Herbal
• Makanan Sehat # 7: Sushi Sayuran
• Healthy Meal #8: Gorgonzola Burgers with Cucumber-Yogurt Sauce
• Temukan lebih banyak tentang mengatakan "ya" untuk makanan sehat dan "tidak" untuk makanan berlemak tinggi, dan tentang makanan sehat yang paling penting untuk menurunkan berat badan.
• Ulasan untuk

Sulit dipercaya tetapi benar: makanan rendah kalori ini penuh dengan makanan sehat bergizi - dan juga penuh dengan rasa.

Untuk membantu Anda merencanakan menu mingguan, Shape telah menyertakan skor nutrisi untuk setiap makanan rendah kalori ini:

Makanan Sehat #1: Jari-jari Ayam Panggang

Skor Nutrisi per porsi: 223 kalori, 7 g lemak, 16 g karbohidrat, 24 g protein, 0,3 g serat, 491 mg natrium

Makanan Sehat #2: Ayam Panggang dengan Apel dan Bawang

Skor Nutrisi per porsi: (3 ons ayam, 1 iris apel dan 1/2 irisan bawang merah): 247 kalori, 19% lemak (5 g; 1,4 g jenuh), 38% karbohidrat (23 g), 43% protein (26 g ), 5 g serat, 51 mg kalsium, 2,3 mg zat besi, 267 mg natrium

Healthy Meal #3: Pepper Seared Tuna dengan Relish Mangga Dingin

Skor Nutrisi per porsi: 252 kalori, 18 g karbohidrat (29%), 2 g lemak (7%), 2 g serat, 40 g protein (64%), 0,4 g lemak jenuh

Makanan Sehat # 4: Meat Loaf dan Kentang Tumbuk

Skor Nutrisi per porsi: (6 ons roti daging, 1/3 cangkir kentang): 260 kalori, 9 g lemak (27% kalori), 2 g lemak jenuh, 22 g karbohidrat, 24 g protein, 5 g serat, 80 mg kalsium, 3 mg zat besi, 240 mg natrium

Makanan Sehat # 5: Sosis Ayam dengan Kale

Skor Nutrisi per porsi: (1 sosis, 1/4 campuran kale): 261 kalori, 46% lemak (13,5 g; 3,8g jenuh), 20% karbohidrat (12,8g), 34% protein (22,3 g), 1,9g serat, 227 mg kalsium, 3,7 mg zat besi, 980 mg natrium.

Makanan Sehat # 6: Salmon Panggang Herbal

Skor Nutrisi per porsi: Skor nutrisi per porsi: 289 kalori, 21 g lemak, 7 g lemak jenuh, 23 g protein, 0 g serat, 146 mg natrium

Makanan Sehat # 7: Sushi Sayuran

Skor Nutrisi per porsi: (10 buah) 290 kalori, 6 karbohidrat (87%), 0,6 g lemak (2%), 7 g serat, 8 g protein (11%)

Healthy Meal #8: Gorgonzola Burgers with Cucumber-Yogurt Sauce

Skor Nutrisi per porsi: (1 burger, 1/4 cangkir saus mentimun-yogurt): 292 kalori, 10 g lemak (30% kalori), 5 g lemak jenuh, 28 g karbohidrat, 26 g protein, 3 g serat, 210 mg kalsium, 3 mg zat besi, 595 mg natrium

Temukan lebih banyak tentang mengatakan "ya" untuk makanan sehat dan "tidak" untuk makanan berlemak tinggi, dan tentang makanan sehat yang paling penting untuk menurunkan berat badan.

Ulasan untuk