GIF Ajaib Ini Bisa Menjadi Satu-satunya Alat Penghilang Stres yang Anda Butuhkan

Isi

• Ulasan untuk

GIF adalah hal yang luar biasa. Mereka membawakan kami momen dari acara TV dan film favorit kami serta klip binatang internet berukuran gigitan yang dapat mengubah suasana hati Anda dari sedih menjadi tersenyum dalam hitungan detik. Tapi ketika kita mengatakan itu ini GIF dapat menghapus kecemasan Anda hanya dalam beberapa saat, kita tidak berbicara tentang Amy Schumer dengan gelas anggur raksasa atau Meghan McCarthy Pengiring pengantin adegan dengan semua anak anjing.

Kita berbicara tentang GIF geometris hitam putih sederhana dari Tumblr yang sederhana, namun memukau.http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Tampaknya muncul di Reddit (seperti kebanyakan permata Internet), dan penderita kecemasan telah bersumpah dengan itu untuk efek menenangkan instan. Ini cukup mendasar: Ia bekerja dengan memperlambat napas Anda, menurut Dr. Christina Hibbert, seorang psikolog klinis dan penulis 8 Kunci Kesehatan Mental Melalui Olahraga, yang berbicara dengan Jaringan Ibu Alam.

Ketika sakelar "lawan atau lari" internal Anda diaktifkan dan tubuh Anda dalam siaga tinggi, latihan pernapasan lambat tertentu dapat membantu mengembalikan Anda ke tingkat kegembiraan dasar, kata Patricia Gerbarg, M.D., rekan penulis Kekuatan Penyembuhan Nafas. Dia juga mengatakan pernapasan lambat dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis penyeimbang (yang memperlambat detak jantung, memulihkan energi, mengurangi peradangan, dan mengirim pesan ke tubuh dan otak Anda bahwa ia dapat rileks). Jadi lanjutkan dan bernapas dengan bentuk selama beberapa detik dan rasakan tubuh Anda merespons dengan cara yang luar biasa. (Kemudian cobalah 3 Teknik Pernapasan lainnya untuk Mengatasi Kecemasan, Stres, dan Energi Rendah.)

Kecemasan lebih umum daripada yang mungkin Anda sadari - Institut Kesehatan Mental Nasional melaporkan bahwa hampir sepertiga orang Amerika menderita kecemasan di beberapa titik dalam hidup mereka. (Lihat bagaimana wanita yang satu ini menggunakan media sosial untuk menjelaskan betapa umum serangan panik juga.) Tetapi bahkan jika Anda tidak didiagnosis dengan kecemasan, menyimpan GIF ini untuk sedikit bantuan di saat yang penuh tekanan bukanlah hal yang baik. ide buruk. (Dan delapan strategi tenang-cepat ini juga tidak.)

Dan jika bentuk-bentuk itu tidak cocok untuk Anda, kami akan meninggalkannya di sini.

Ulasan untuk