Bisakah Pijat Membantu dengan Linu Panggul?

Isi

• Apa manfaat pijat untuk linu panggul?
• Apa jenis pijat terbaik untuk linu panggul?
• Pijat jaringan dalam
• Pijat Swedia
• Pijat neuromuskuler
• Rilis myofascial
• Pijat batu panas
• Bagaimana cara menemukan terapis pijat?
• Garis bawah
• Gerakan Perhatian: Aliran Yoga 15 Menit untuk Linu Panggul

Apa itu linu panggul?

Linu Panggul adalah istilah yang digunakan untuk merujuk pada nyeri di sepanjang saraf skiatika, yang menjalar dari punggung bawah, melalui pinggul dan bokong, dan ke bawah setiap kaki.

Linu panggul biasanya hanya mempengaruhi satu sisi tubuh Anda dan dapat berkisar dalam tingkat keparahan dari ringan hingga parah. Kondisi ini sering kali disertai gejala lain, termasuk mati rasa, kesemutan, atau kelemahan pada tungkai dan kaki yang terkena.

Linu panggul dapat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda dan membuat sulit berdiri, berjalan, dan bahkan duduk. Jika Anda ingin mencoba alternatif dari obat penghilang rasa sakit tradisional, pijat mungkin dapat membantu. Ini tidak akan mengobati penyebab yang mendasari linu panggul Anda, tapi mungkin meredakan nyeri untuk sementara.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat potensial pijat untuk linu panggul dan cara mencobanya sendiri.

Apa manfaat pijat untuk linu panggul?

Terapi pijat merupakan cara efektif untuk meredakan nyeri. Sebuah studi tahun 2014 bahkan menemukan bahwa pijat jaringan dalam mungkin sama efektifnya dengan obat anti-inflamasi nonsteroid untuk meredakan nyeri punggung bawah, yang bisa menjadi gejala linu panggul.

Dalam hal linu panggul, pijat dapat membantu dengan dua cara. Manfaat utama pijat adalah menenangkan otot yang tegang. Saat otot Anda tegang, mereka bisa memberi lebih banyak tekanan pada saraf Anda, termasuk saraf skiatik Anda. Memijat otot-otot yang tegang ini dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf skiatik Anda.

Pijat jaringan lunak juga dapat membantu meningkatkan ambang rasa sakit Anda dengan merangsang pelepasan endorfin. Endorfin meningkatkan kesenangan dan menghilangkan rasa sakit, menyebabkan peningkatan perasaan nyaman. Mereka juga dilepaskan saat berhubungan seks, olahraga, dan makan.

Pelajari lebih lanjut tentang toleransi dan ambang nyeri.

Apa jenis pijat terbaik untuk linu panggul?

Ada beberapa jenis terapi pijat. Tidak banyak bukti bahwa satu jenis lebih bermanfaat untuk nyeri linu panggul daripada yang lain, jadi memilih salah satu tergantung pada preferensi pribadi. Berikut ini beberapa jenis yang paling umum.

Pijat jaringan dalam

Pijat jaringan dalam adalah bentuk pijat agresif yang menggunakan gerakan lambat dan tekanan jari dalam untuk melepaskan ketegangan dari otot dan jaringan ikat Anda.

Sebuah studi klinis tahun 2014 menemukan bahwa sesi pijat jaringan dalam selama 30 menit lima hari seminggu selama dua minggu ditemukan secara efektif mengobati nyeri punggung bawah, termasuk linu panggul.

Pijat Swedia

Pijat Swedia tidak menggunakan tekanan sebanyak pijat jaringan dalam. Sebaliknya, gerakan mengulir dan menguleni digunakan untuk merangsang ujung saraf di jaringan ikat dan meningkatkan aliran darah. Ini juga membantu melepaskan ketegangan umum dan meningkatkan relaksasi.

Pijat neuromuskuler

Pijat neuromuskuler menggunakan teknik pijat canggih yang menggabungkan tekanan dan gesekan jaringan dalam untuk melepaskan otot yang berkontraksi dan meredakan ketegangan.

Rilis myofascial

Pelepasan myofascial adalah teknik yang digunakan untuk menghilangkan rasa sakit yang berasal dari jaringan myofascial Anda - selaput keras yang mengelilingi dan menopang otot Anda.

Titik pemicu, yaitu area yang kaku dan tidak dapat digerakkan di dalam jaringan myofascial, menyebabkan nyeri dan kekakuan. Tekanan terfokus dan peregangan pada titik pemicu membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan.

Pijat batu panas

Pijat batu panas digunakan untuk meningkatkan relaksasi dan meredakan otot yang tegang. Batu pemanas ditempatkan di bagian tertentu dari tubuh Anda dan dapat dipegang oleh terapis pijat saat mereka menggunakan teknik pijat Swedia.

Bagaimana cara menemukan terapis pijat?

Jika Anda ingin mencoba pijat untuk linu panggul, penting untuk memilih terapis pijat berkualifikasi yang memiliki pengalaman dalam mengobati gejala linu panggul.

Untuk mencari terapis pijat, Anda dapat:

• mintalah rujukan dari dokter Anda
• mintalah rekomendasi dari teman dan keluarga
• telusuri database American Massage Therapy Association
• menggunakan database Badan Sertifikasi Nasional untuk Pijat Terapi & Bodywork

Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan saat memilih terapis pijat:

• Preferensi pribadi Anda. Apakah jenis kelamin terapis pijat penting bagi Anda? Beberapa orang lebih nyaman dengan terapis dari jenis kelamin yang sama.
• Lokasi. Pilih terapis pijat yang tempat praktiknya dekat atau mudah dijangkau.
• Jam. Anda ingin memastikan bahwa mereka menawarkan janji temu selama jam kerja yang sesuai dengan jadwal Anda.
• Biaya. Tanyakan berapa biaya yang mereka kenakan per sesi dan tentang insentif penghematan biaya, seperti opsi skala geser.
• Kredensial. Pastikan profesional yang Anda pilih memiliki lisensi untuk mempraktikkan terapi pijat di negara bagian Anda. Sebagian besar negara bagian mengatur profesi terapi pijat. Pastikan untuk menanyakan tentang kredensial mereka.
• Jenis pijatan. Beberapa terapis pijat terlatih dalam beberapa jenis pijat sementara yang lain memfokuskan satu atau dua jenis. Tanyakan jenis pijatan apa yang paling mereka kenal.
• Pengalaman merawat linu panggul. Bicaralah dengan terapis pijat Anda tentang linu panggul Anda dan tanyakan apakah mereka berpengalaman dalam mengobati nyeri siatika.

Sebelum sesi pertama Anda, pastikan untuk memberi tahu mereka tentang kondisi kesehatan lain yang Anda miliki. Anda mungkin juga ingin menghubungi penyedia asuransi kesehatan Anda. Beberapa menutupi terapi pijat, terutama untuk kondisi yang mendasarinya.

Garis bawah

Pijat untuk linu panggul tidak akan menyembuhkan penyebab yang mendasari rasa sakit Anda, tetapi pijat dapat membantu meredakan gejala Anda untuk sementara dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang gejala Anda sebelum memulai terapi pijat untuk memastikan aman untuk Anda.

Gerakan Perhatian: Aliran Yoga 15 Menit untuk Linu Panggul